国家体育总局推荐的养生气功中，六字诀是一个特殊的存在。
一是，六字诀养生功法传承千年以上，和五禽戏一起最早出现在南北朝时期陶弘景《养性延命录》中；
二是，六字诀仅仅通过六种声音来养生疗体，非常神奇；
三是，六字诀演化过程中，变化比较大。
今天，从六字诀发音和功效两个方面探讨一下六字诀。
国家体育总局推荐的养生气功六字诀发音是：
呵（he)、呼（hu）、呬（si)；
嘘（xu）、吹（chui）、嘻（xi）
配属五脏：
呵（属心火）、呼（属脾土）、呬（属肺金）；
嘘（属肝木）、吹（属肾水）、嘻（属三焦）。
一般都认为，呵字诀养心；呼字诀养脾胃；呬字诀养肺；嘘字诀养肝，吹字诀养肾，嘻字诀养三焦。
到底是不是如此呢？
近代所传六字诀多从明代冷谦《修龄要旨》和明代龚廷贤《寿世宝元》中来。
明龚廷贤《寿世保元》中说：“以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。……呼有六曰：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸则一而已。呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。”
冷谦《修龄要旨》中则说，六字诀为“延年六字诀”，介绍更为详细。除了有总口诀：
“肝若嘘时目瞪睛，肺知呬气手双擎；
心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平；
脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。”
而且，还有每字的详细口诀，并配有四时调摄方法：
“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲；
秋呬定收金肺润，肾吹惟要坎中安；
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。”
铁冠道人
唐代孙思邈大师《备急千金方》中，也有记载：
“春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。”
隋代智者大师，“止观”法中，也讲六种气：一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。
还有一颂：
“心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知；
肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。”
上述几位大师的说法基本一致，都和体育总局版现行六字诀五脏配属相同。
但，南北朝陶弘景大师《养性延命录》中说法却不一样：
“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之，名曰长息。纳气有一吐气，有六纳气。一者谓吸也。吐气有六者，吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”
陶弘景讲的行气方法，鼻吸口吐，细微缓慢而连贯。吐气的方法有六种。
又说：“时寒可吹，时温可呼。委曲治病，吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。”
“心脏病者，体有冷热，呼吹二气出之。肺脏病者，胸背胀满，嘘气出之。脾脏病者，体上游风，习习身痒、疼闷，唏气出之。肝脏病者，眼疼，愁忧不乐，呵气出之。”
陶弘景所讲五脏配属为：
心：吹、呼二字；
肺：嘘字；
脾：唏（嘻）字；
肝：呵；
肾：呬（推测）。
这和隋唐之后的，心：呵；肺：呬；脾：呼；肝：嘘；肾：吹；三焦：嘻。差别很大。
那到底哪个对呢？
这其实就和这些字的发音有关。其中，差别最大发音当属“呬”。后面再讨论。
就现代汉语发音而言，我们可以感受一下，陶弘景所说：“吹”、“呼”。
我们想一想，夏天的时候，当你很热，又运动了半天，全身出汗，来到阴凉的休息地方，你下意识是：呵，去心火呢？还是“呼”呼地喘气呢？
嗯。没错。是“呼”气。
那么，觉得冷，用“吹”字有没有用呢？
不妨试一试。
那么智者到冷谦有没有错呢？也有其道理，但唐宋之后六字诀多需要配合一些动作。就有点不自然了。
而且，《皇帝内经》中讲五脏的相互影响的关系，因此，如果单纯一个音就完全对应某一个内脏，大概是不够全面的。
关于六字诀的发音，观点很多。这是因为，我们都不能明确古人特别是隋唐之前古人的发音。南北朝时期因为和少数民族融合，语言肯定也有一定变化和融合。南怀瑾先生说，唐宋时期的国语发音大概是闽南话或者广州话，我认为可以参考，但也不能直接等同。
六字诀发音中，争议最大的是“呬”。
上海气功研究所曾发文研究“呬”字发音，主要从几个方面：
1. 从古汉语字典切字考察：《说文解字》中说“息为呬”，而息考为“火利切”，所以发音为：hi。又《康熙字典》证明发音为：hi。
2. 从《瑜伽师地论》梵语翻译考证：三摩呬多地，梵语为“samahita”，其中呬读音为：hi。
3. 从自然发音考察：人胸有怨气，多发“hei”音叹气。
4. 又从日本发音对应关系论证：呬读为hi。
上海气功研究所早在上个世纪80年代，教的六字诀：“呬”发音为hei。
因此，按照上海气功研究所发音研究六字诀读音应为：
呵——he；
呼——hu;
嘘——xu；
嘻——xi；
吹——chui；
呬——hei(hi)。
至于六字诀与五脏对应，如果按照自然吐纳，陶弘景先生说的“吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”可以试一试。
稍微翻译一下：冷，用吹；去热，用呼；烦躁用嘻；愁忧用呵；胸闷气滞用嘘；疲累至极用呬。
当然，体育总局发布的养生气功练习方法六字诀也有其作用。大家不妨比较下，看哪种更有效果。
卫昌国学
2022年12月
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