如何纠正蛙泳常见的“同手同脚”?

作为一个有强迫症的教练

为了让大家印象深刻感受到

蛙泳同手同脚的游有多别扭

这里放一张同手同脚的图给大家深刻感受一下

在泳池里

有很多很多很多很多很多很多很多很多很多的人

都是这样游蛙泳的

不但自己游起来速度慢

旁人看起来也十分别扭

1

错误动作

错误动作发生的顺序是这样的

首先我们在漂浮

然后划手抬头

有一点微微的收腿

然后当我们内划的时候

连带着把蛙泳收腿也一起做了

最后“嘣”

双臂前伸和蹬腿同时做了出来

2

正确动作

正确动作应该是

双臂前伸低头之后再蹬腿

正确动作的顺序是这样的

首先我们在漂浮

然后划手抬头

腿不动

然后向内划手

腿不动

然后双臂前伸低头

的同时

收腿翻脚

3

原理

蛙泳游进的时候

最大的推进力来自于蛙泳腿

所以我们需要最大化的利用这个推进力

最大化的利用好推进力

一方面要训练好自己的蛙泳腿能力

另一方面就是我们今天要练习的

在蹬腿时保持最小阻力的身体姿态

即

避免同手同脚

双臂前伸低头之后再蹬腿

在任何距离的蛙泳比赛中

选手们都是按照这个节奏游进的

（世界纪录保持者亚当·皮蒂50米蛙泳比赛）

（伦敦奥运会冠军范德博格100米蛙泳比赛）

（北京奥运冠军北岛康介200米蛙泳比赛）

即便是在最后关头

选手们抢到边的时候

依然没有改变动作

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