怎么治疗高考失眠？

很多人都常有这样的经历：晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。这种表现我们谓之“失眠期待性焦虑”。对高考考生来说，失眠主要有两种情况。

★ 焦虑、压力和情绪激动导致短期失眠，同时会伴随自我挫折感的产生。针对该种情况：

1、一定不要轻易服用安眠药，因为安眠药会导致短时记忆的遗忘，严重阻碍当天所学知识进入长时记忆，给孩子造成学了就忘的不良感受;

2、不要把担忧带上床，如果有什么事情感到不确定和担心，就早点用笔把它们记下来，也就可以放心大胆地睡觉了;

3、睡眠时间和规律的保持。对于存在睡眠问题的同学来说，从现在开始就要调节睡眠规律了，不要轻易打乱作息计划。即使头天晚上睡得不好，也不要晚起;白天补觉不要超过1小时，傍晚不睡觉，同时，第二天也不要轻易早睡，严格按照正常入睡时间，这样就可以逐步养成习惯，不会出现睡眠混乱。

★ 夜间学习较晚，饥饿感和手脚冰冷导致失眠时，该怎么办呢?有以下几点建议：

1、科学表明，富含色氨酸的食物有助于睡眠改善。

2、睡前烫脚暖手，可以很好地改善体内微循环，较快入睡。