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脚背的脉搏信号,能告诉你动脉是否硬化!看图就可以学着自测

发展到一定程度的动脉粥样硬化,是体内随时可爆炸的炸弹。一旦脂质硬化斑块被血流冲脱,血管壁破溃处就会释放出凝血因子,吸引大量血小板聚拢。这样一来,血栓裹挟着脂质斑块就会随血液流动,直至在某一细小动脉分支被卡住,诱发心梗、脑梗、下肢间歇性跛行等危急情况。

血液常年累月奔腾,使得到一定年龄后,动脉粥样硬化几乎出现在每个人身上,尤其是有三高问题的人。差别就在于硬化堵塞的程度。总的来说,若颈动脉、冠状动脉等重要血管堵塞程度小于50%,就不必太担心。而一旦堵塞程度超过50%,则需要立即服药,甚至是放支架。

想知道自己体内的动脉硬化是否到了有危险的程度,最准确的做法是去医院做血管造影检查。但动辄2000-3000的价格让人望而却步。有没有自己在家就能简要判断的方法呢?

还别说,真有。摸摸双脚的足背,感受两侧足背动脉脉搏是否存在差异。若存在差异,脉搏弱的那侧身体动脉内,常存在较为严重的粥样硬化。

下面,"问上医"就为您详细介绍该如何自测,其背后的科学道理。


双脚足背脉搏信息有差异:动脉硬化的指示信号

我们的脚背稍靠外侧,大致位于足背拱起最高处有一根动脉,它负责为脚部输送动脉血。

不同人的足背处存在细微生理差异,胖瘦也不相同,因此不同人的足背脉搏摸起来可能存在差异。有的人搏动很强,有的人似有似无。因此互相比较足背脉搏信息的意义不大。

但同一个人,双脚的足背脉搏在正常情况下应该是一样的。也就是说,通常情况下足背动脉的搏动是对称的,左脚什么样,右脚也什么样。

如果用两只食指同时触摸各侧的足背动脉,感受到明显差异,那就非常有可能预示着脉搏信息较弱的那一侧身体的动脉内,尤其是下肢动脉,存在粥样硬化问题。之所以是非常有可能,是因为有外伤、风湿免疫性疾病等病因也可造成这种现象。

除此之外,若同一只脚的足背脉搏随时间推移,脉搏信号明显减弱,也意味着这一侧身体动脉存在粥样硬化问题。

如果下肢动脉硬化程度较重,还会出现间歇性跛行的问题。即走一段路就会腿发沉、发麻、刺痛,要休息一会儿才能继续行走。


生活中该如何预防动脉粥样硬化?

动脉粥样硬化是一种不可逆的改变,网上流行的"软化血管土方"都没有啥科学依据。例如,有的朋友可能听说过洋葱、木耳、大蒜、西红柿等能"软化血管"。确实,近年来一些研究发现大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等,西红柿中的茄红素等具有微弱的抗血栓的作用。

但抗血栓并非将已经形成的脂质斑块消除,而是能够减少斑块破裂后的危险。

如果实在要找"土方","问上医"为您总结几点:

  • 少吃主食,尤其是精制米面,尽量避免甜食。
  • 适量吃健康油。尽可能避免那些固态油,如猪油和奶油等,这些脂肪多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸,直接提升低密度脂蛋白胆固醇的量。
  • 膳食纤维多补充。它们在肠道内可吸附多余的脂质,避免过多进入血液。在总热量不超标的前提下,粗粮、蔬菜、瓜果、豆类能多吃就多吃。
  • 饮食清淡点。盐吃太多会直接影响血压。血压一高容易冲破脂质斑块,引发危险。
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