网球的击球是：大肌群（腿髋腰肩）发力，小肌群（手臂）调节。
用甩鞭类比击球的话，鞭柄相当于脚、腿，鞭梢相当于手。甩鞭与击球的区别就是，鞭子任何一段都不能自己收缩发力，而球员的脚手这一路上有很多肌群能本身收缩加大挥拍速度（能量）。所以用鞭状挥拍时，脚到手这一路上，离球越远的越该先发力，甚至多发力。
业余球手击球低效很大的原因是他的脚至手一路上，膝，腰髋，肩，肘，腕几个关节没发挥功能，能量在关节间的传导不通畅，脚至手一路上传动的能量就像一路上没有补给的马，到终点时已经有气无力了。
再观察专业球手的发力：虽然每段肌群发力的先后界线很明显，但整个动作如交响乐般流畅，象充满弹性的皮鞭。用关节的刚性来保持发力挥拍的能量在人体各部传导时不被损耗，需要长期正规训练，一则加强球员本人对来球的判断能力，二则熟练自己的击球节奏，熟悉球性，才能在比赛中，保证自己能在发力途中，从容指挥各关节调运粮草。
以发球为例说明一下各级力量传递，进而形成动力链是：从抛球到奖杯动作蓄势待发，从脚蹬地开始，力量经过腿、膝盖、臀、腰、肩膀和手臂的时候，持续吸收了各个环节自身发出的力量，最终传送给球拍，使之在击球瞬间产生出惊人的拍头速度。力量源于下肢，应充分利用腿部向地面的蹬力，环环相扣传递，避免手臂主动发力。要让身体各个部分的发力有机自然地衔接在一起，遵循人体结构，形成动力链，使击球流畅自然，一气呵成，就不要在其中任何一个环节出现停顿，使挥拍产生间断。
可见击球放松流畅相当重要，你的击球动作为什么那么丑，因为不流畅。上面诠释了鞭打击球，顺谈下热身与放松。
由于很多朋友打球的时候不注重热身活动，一到球场就迫不及待的开始对拉。再加上业余选手都特别喜欢大力抽球，身体的肌肉都还没有适应，就被迫进入了一个高强度的活动之中。这样稍不注意就会导致我们的肌肉拉伤或者韧带拉带拉伤，从而导致我们的肌肉酸痛。
我们打球的时候要先让肌肉逐渐适应击球时对身体的作用力，击球的发力原则应该是先慢，然后再逐渐提升击球的力量与速度，这样会让你的身体有一个更好缓冲阶段。
网球是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈，对体能和心智要求较高的技能类隔网对抗性项目。它要求运动员具有高速的无氧爆发力以及对攻时的次极限强度的间歇用力的能力，属于有氧无氧集一体的运动。此项运动几乎需要所有的运动素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性、灵活性和协调性以及坚韧的意志力和比赛过程中高度的专注力。
因此在打球的过程中，我们因为快速的跑动或者快速的抽球，带动了我们的肌肉工作，在没有足够热身的情况下，加大了我们肌肉的负荷，从而有可能导致我们的肌肉受伤情况的发生。当我们打完球的时候，如果坚持做一些放松运动，这样可以有效的调节我们当时身体的那种不适感，同时还可以让自己的肌肉变得更加有弹性和韧性。
永不过时的网球名言
1、伟大的冠军也和二流选手一样会犯很多的错误，但他们犯错误的时间是大不相同的。冠军很少在最关键的时候犯错误。 ——比尔·铁尔顿
2、别只想着那些看似花哨的技术，把精力放在磨练基本功上，这样你就能打败大多数现在你打不过的对手。 ——维克·布莱顿
3 、良好的集中注意力的能力是冠军和差点成为冠军的人的区别。
——斯坦·施密斯
4 、最好是在你有机会形成坏的习惯以前形成好的习惯。——罗德·拉沃尔
5、当你面临困境，你不能逃避，你只有去面对他。否则，你就输定了。
——张德培
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