注意力是最宝贵的资源。时间花在哪里，注意力才可能在哪里，但更重要的是，注意力在哪里，时间才有效率，成果才会在哪里。我们普通人之所以普通，不仅对时间缺乏管理，更是对注意力疏于管理，我们的注意力被各种事物拉扯，分心成为了常态，我们自感资源缺乏，却不会重视最宝贵资源的利用。减少分心，就要创造不便。你为重要事情分配的不仅是时间，更要是高质量时间。让自己沉浸于聚焦模式做重要的事，而不是在分心和注意力之间徘徊，创造一点分心物接触的不便，在工作时远离手机或关闭无关的网页，把精力用于创造时间，而不是白白浪费。限制自己对手机的依赖，每天只在固定时间用手机。警惕情境转变的代价，保持连续的注意力：每一次分心都会影响注意力集中的程度。当大脑转变情境，比如从阅读到回消息，再回到阅读，这其中就必须付出转变的代价。大脑不得不在“工作内存”中加载一套不同的规则和资讯。“开机”过程需要至少几分钟时间，复杂任务用时则更长。比如我想要达到最佳写作状态，需要数个小时不被打断的写作时间，有时甚至需要连续几天才能进入状态。分析总结自己注意力走向，培养注意力聚焦的习惯：习惯是打败分心的重要武器。通过培养专注的习惯，我们可以更好地管理我们的注意力，让我们的生活和工作更加高效。每天总结分析自己的注意力和工作效率之间的关系，统计自己的工作成果，认真对待注意力资源，掌握自身规律，让自己在强注意力的高质量的时间内做艰难的事。制定计划、使用工具：有明确的计划可以帮助我们更好地聚焦。当我们知道我们要做什么，我们就可以把我们的注意力集中在这个任务上，而不是被其他事物分散。虽然被很多人说烂，日程表，和To Do List还是最有效的工具。有一些工具可以帮助我们更好地管理我们的注意力，比如番茄工作法，有限制有统计才得以提高。有同事提过做工作时“画正字”，每天统计自己做了多少正字，也是个异曲同工的极妙工具。调整环境、保持身心健康：环境对我们的注意力有很大的影响。我们可以通过调整我们的环境，创造适宜的工作环境，可以帮助我们更好地聚焦，比如在每天做难度最高的工作时去专门的会议室工作。身心健康对我们的注意力也有很大的影响。良好的睡眠，健康的饮食和适当的运动，和我们的注意力息息相关。
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