湿气，是中医特有的概念，西医学里找不到相关的理论。古语也曾有云“千寒易去，一湿难除”，春季来了，南方又要遭受回南天的来袭，这样的气候，常常会感觉让人感觉湿气沉重。
湿气重的表现
1、走路像“灌了铅”一样
有湿气意味着水分含量大，因为水的比重大，所以含水量高的东西都会沉甸甸的。如果提着一个装满水的塑料袋，就会感觉它很沉，一直向下坠，所以，对于有湿气的关节炎患者，会感觉肢体、关节格外沉重，有时候上个楼梯，腿都跟“灌了铅”似的。
2、舌苔厚腻
舌苔教重。舌体胖大，并且在的舌头边缘还伴有明显的齿痕的话，说明自身湿气已经很重了，如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
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3、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
4、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，那么可以肯定你体内有湿了，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
5、肥胖
很多胖子看上去“胖壮胖壮的”，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚，身上的肥肉松松垮垮，吃的不多，却一身是肉，湿气一除，人自然就瘦了。
祛湿的老方：红豆薏米粥
薏米红豆是很好的祛湿食物，两者同煮，祛湿效果非常好，做法也非常简单。同时薏米对健脾祛湿、皮肤湿疹、筋骨湿痹、水肿都有一定的治疗作用；《本草纲目》中就有记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米也正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
金沙薏米因金沙村得名，产于福建仙游县龙华镇的金沙村别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产。金沙薏米在明代更是贵为朝廷贡品。在各种功效的薏米中，明朝皇帝偏偏选择产自一个南方偏远山村的薏米作为朝廷贡品，难道还不足以说明其营养价值吗？
而红豆薏米粥的作法也比较简单。
1、薏米，红豆/赤小豆 洗净，浸泡24小时，或过夜，放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当)
2、开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时
3、再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆/赤小豆 和薏米当饭或粥吃。
注意事项：
赤小豆本身是不适合多吃的，最新的《本草新编》中指出：“赤小豆，可暂用以利水，而不可久用以渗湿。湿证多属气虚，气虚利水，转利转虚而湿愈不能去矣，况赤小豆专利下身之水而不能利上身之湿。盖下身之湿真湿也，用之而有效；上身之湿，虚湿也，用之而益甚，不可不辨。” 小编建议大家用的时候尽量用红豆。
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