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1.大米。
不管是越南的，泰国的还是加拿大进口的，只要标注GB71354，就是普通大米，
想南北通吃，建议买北方大米，
正宗盘锦蟹甜香大米GP718824，
方正大米GBT20040，
正宗五常大米GB719266，
​中国人吃大米已有7000多年的历史，大米作为“五谷之首”，南北均产，南籼北粳，古有湖广熟，天下足，现在卖的火的，出口的大米要数五常。
​2. 食用油。牌子大，价格高，品质不见得就最好，挑好油看两样，一看生产工艺，选择压榨，不选浸出，二买非转基因，不买转基因。
买油看标准：好油3248、1534、19111。比如玉米油GP719111，花生油GP71534，如果是2716，则是调和油。
​3.面粉。舀一瓢面和起来不筋道，看起来面团还小，当然也不经吃，里面像滑石粉一样，其实这种就属于添加剂，正规的高级面粉标准号是GBT8607，中筋面粉是GBT1355，低筋面粉是GBT8608。
面粉看等级，普通粉，标准粉，等级越高，价格越高，加工越精细，口感越好。
​4.蚝油。就看配料表蚝汁，执行标准是GBT21999的，其他的不用看。
​5.酱油。不要买老抽，影响菜色，老抽乌漆麻黑，盐分高，要买生抽、味极鲜，看配料表的氨基酸肽氨，成分越高说明越鲜，执行标准GBT18186。
​6. 零食。超市里的面包最好不要买，保质期长，防腐剂多，添加剂多。还有9.9元一斤一大包的膨化食品，尽量不买。
​7. 红糖。看成分，正宗的红糖标明“红糖”字样，并且在配料表中第一位写的甘蔗或甘蔗汁。如果产品包装上写着“白砂糖”或“赤砂糖”，则可能不是真正的红糖。买过红方糖治疗痛经的，有没有用，欢迎大家来补充？#你打工过