完善自己，养成好习惯；
热爱生活，充实每一天。
让自己由内而外的变美
一.生活
🌸喜欢的东西自己努力买 不指望别人送
🌸想办法努力赚钱 而不是如何省钱
🌸学会从容淡定 比你的容貌更能让人喜欢
🌸学会守时 可以早一点出门 早一点到达 不想等别人 但更不希望别人等自己
🌸打电话记得微笑 别人听得到
🌸生气的时候 数到10再说话
🌸学会理财 1/3用于自己 1/3用来感恩 1/3是个秘密
🌸负能量不要发朋友圈
🌸有什么好点子或者创意想法 一定要马上记下来
🌸养成写日记的习惯 哪怕只有只言片语
🌸分手了 就大哭一场 不要再企图和好
🌸内衣一旦出现破损 决不再穿立即扔掉
🌸不要总熬夜 争取在23点之前睡觉
二.饮食
🌸吃饭只吃七分饱
🌸吃饭吃的慢 食量减一半
🌸饭后半小时 不要立即坐下来 最好散散步
🌸少喝果汁多喝水 少吃零食多吃水果
🌸早上起床空腹一杯白开水或淡盐水
🌸每天一杯柠檬蜂蜜水 喝完柠檬水不要立即出门晒太阳 容易晒黑 最好晚上喝
🌸适量饮茶 最好是绿茶富 含茶多酚
🌸尽量喝温水 夏天很热也尽量不要喝冰的
🌸饮食尽量清淡 加入了太多辛香料的食物 会易刺激食欲 连饭也会多吃一点
🌸姨妈过后再喝红糖水
🌸睡觉前两小时不要喝水 不然第二天会水肿
三.护理
🌸每天化点淡妆 没有丑女人 只有懒女人
🌸护肤永远比化妆重要
🌸涂在脸上的东西不求美白祛痘 收缩毛
孔等附加条件 补水才是最基本
🌸化妆前先抹润唇膏
🌸睡觉前抹润唇膏 第二天起来嘴巴水嫩嫩
🌸坐着不要用手托下巴 会增加脸部皱纹
🌸每天起床睁开眼睛前 眼珠往左转30圈 再往右转30圈 眼睛会很有神
🌸没事就转动眼珠和快速眨眼 可以消除眼睛疲劳
🌸用隔夜的茶水涂睫毛 可以变得又密又长
🌸刷牙时可以先含一口醋 再刷 可以美白牙齿
🌸洗脸时记得把脖子和耳朵背面一起洗了
🌸洗完脸用可湿纸巾擦干 不要用毛巾
🌸早晚用加一勺醋的淡盐水 洗脸和手
🌸坚持抹护手霜 做手膜
🌸经常修剪指甲 涂透明护甲油
🌸指甲经常捏 从两边捏 会变成漂亮的椭圆形
🌸每天早上梳头100下 刺激毛囊对头发好
🌸洗完头发 半干 把橄榄油涂抹在发梢 有效滋养干枯分叉
🌸吹头发不要用热风 有条件最好自然风干
🌸洗完澡使用身体乳 滋润皮肤
四.减肥
🌸选择一下喜欢的运动坚持下去
🌸坚持做平板支撑
🌸没事就靠墙站 头 背 小腿使劲贴墙 20分钟
🌸每天30组后踢腿可以提臀
🌸经常收腹 可以减小腹
🌸不要翘二郎腿 不雅观 对塑形也不利
🌸每晚睡觉前将腿靠在墙壁30分钟 与身体成90度角 瘦腿
🌸没事就敲胆经（大腿外侧 沿裤缝）可有效瘦腿
🌸每天躺着蹬脚踏车 做到做不动为止
🌸上楼的时候尽量只踏一半 后脚跟悬空下压 有助于伸拉小腿肌肉 调整腿型
🌸做瑜伽 拉伸运动
🌸坚持压腿 拉伸 身体会越来越柔软 气质也越来越好
贵在坚持 让自己亲眼看到自己的变化
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