克罗地亚健身记二之马甲线养成记

上次那个克罗地亚健身记一的全身workout受到大家的欢迎和鼓励让po主很是欣喜哦！谢谢小伙伴们的支持哈。这次给大家带来度假徒手之马甲线养成记。

拍摄地点在克罗地亚的Opatija的据称只供应10间房的Hotel Bevanda。超大的阳台所以场地非常好。

和上集一样哦：需要用到的器材：一根绳子（作热身用）酒店浴巾（在没垫子的情况下充当垫子，铺在地上哦）

动作一：10分钟左右跳绳热身

动作二：90度卷腹。每组20个X3组。注意做这个动作的时候下巴微收，防止脖子用力。双手抱头并不用力的哦。

动作三：俄罗斯转体。每组30个X3组。注意做这个动作的时候其实是动作越慢越好。注意在转动的时候注意腹部的发力哦。

动作四：侧卷腹抬腿。每组15个X3组。注意两边都要做哦。这个动作是锻炼侧面的腹肌的哦。

动作五：平板支撑。平板支撑的效果就不用我多说了吧。锻炼腹肌必备技能哦哈哈。可以根据自身状况持续1-2分钟。其中可以交替抬腿加大难度哦。

动作六：卷腹上踢。每组20个X3组。这个动作能够很好的锻炼到小腹哦。

想要在夏天美美的秀出马甲线的bb们就赶紧跟着这套动作做起来哦。超简单的动作。每天在家花个个10-15分钟，马甲线指日可待！大家一起加油哈！如果喜欢我的视频的小伙伴也欢迎留言哦。下一期会出蜜桃臀养成记给大家哈！❤️❤️😘😘