【瘦腰瑜伽】和腰部赘肉Say Bye~

✨想找回当年的小蛮腰吗？只要坚持跟着我的瘦腰瑜伽一起练习，就一定能办到！循序渐进的初级篇，每天五分钟！✨

👉🏻有没有发现我们稍微长点肉肉就会先在腰部，腰部肥胖，肚子赘肉，你也有这个困惑吗？

但是为什么腰部脂肪那么容易堆积，腰部的肉肉怎么那么难减？

具体的产生原因我也搜罗了一堆，我们女人的腹部有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱，而身体其他部位的经络也与腹部的肥胖相关。所以想塑形减肥，我首先建议的是从腰部开始。

整个过程我们可以直接从拜日式热身过度到体式

☝🏻侧板式

功效：这个动作能锻炼我们的腰部，以及提高平衡力，另外它还有助于丰胸，消除副乳。

做法：

　　从以平板式作为起始姿势，右手撑地伸直，转动身体向侧打开，使得身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。左手向上伸展，指尖指向天空。收紧下腹部肌肉，保持姿势60秒，也可以上下移动腰部十次。然后回到平板式过度到下犬式，回归站立山式。保持五个呼吸左右各做1次为1个来回，重复3个来回。

✌🏻平板腰转动式

做法：拜日式下犬式慢慢 慢慢到平板式，手肘慢慢撑地，双脚打开与肩同宽，十指相扣。左右扭转腰部十次。反方向，同理。可重复4~6组。

功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。

刚刚开始瘦腰瑜伽动作的宝宝们，不要过度勉强，慢慢尝试即可，不要急于求成。