肝病，一种危害性极强的疾病，包括甲肝、乙肝等传染性肝病，以及脂肪肝、酒精肝、肝硬化等常见肝病。引发肝病发生的因素有很多，其中有五种行为是肝病的“催化剂”，如果长期有这五种行为，而且不改掉的话，会大大增加患肝病的风险。
长期饮酒过量
肝脏分解酒精的能力有限。一般来说，肝脏每小时只能分解6克酒精，而一瓶普通啤酒酒精含量大约在25克，也就是说，肝脏需要花费4小时才能彻底分解酒精。而如果一个人长期饮酒过量，意味着肝脏需要花费更多的时间来分解酒精。久而久之，就会影响到肝脏正常的功能。另外，长期酗酒会容易造成肝脏中毒，引发肝炎，还会导致肝脏堆积大量脂肪，从而影响到肝脏的正常功能。
喜欢生气
中医学有“肝喜条达，恶抑郁”，“怒伤肝”的说法。肝脏在五行中属木，可用木的特性来解释肝脏的生理功能。肝脏的一个主要功能就是“主疏泄”，即调节人体气机，调节人体的精神情志和胆汁的排泄与分泌。
如果一个人经常生气，即使没有碰到不如意的事情，也总是生气。那么就会影响到肝脏正常的疏泄功能，便会出现头晕耳鸣、精神萎靡、失眠烦躁等症状。如果经常大怒，还会直接伤害到肝脏的藏血功能。
随便吃药
在众多肝病中，有一种肝病主要是由于平时乱吃药而引起的，名叫“药物性肝病”。许多人平时只要一生病，就会着急着立马吃药，也不管这种药物是否会对他的肝脏造成一定的损害。事实上，有许多药物，比如抗生素、解热镇痛药等，都很容易引起肝脏损害，对肝脏的正常功能造成破坏。因此，不要一生病就擅自服药，而是必须要遵循医嘱，听医生的话去科学吃药，合理吃药。
长期熬夜
中医认为，人体五脏六腑都有其对应的工作时间。而每天凌晨的1-3点就是肝脏的工作时间。而长期熬夜会造成肝脏的正常生理功能紊乱，且工作效率低下。长期以往，会加重肝脏工作的负担，使肝脏发生各种病变。
长期抽烟
抽烟不仅伤肺，而且伤肝。当烟草内的有害物质尼古丁进入体内后，主要是靠肺和肝脏来进行代谢。如果进入体内的尼古丁量过多，无疑就会增加肝脏的工作负担，从而影响到肝脏的正常生理功能。尤其是在进食后，就立马抽烟，对肝脏的损害更大。因为进食后，烟草内的有害成分会更容易被血液吸收。
那么该如何养肝呢？
1、不要熬夜，早睡早起
2、食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好，很多人说单单吃葛根或者枸杞效果不好，可以尝试喝它们的酵菌，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘菌液，在网上一般热门平台就能买到。
而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞，如：
葛根是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞。
枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。
荞麦解毒养肝荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。
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