肝脏不好一定要戒四个坏习惯，否则肝炎缠上你

我国是肝炎大国，特别是慢性乙型病毒性肝炎，人数高达9000多万，由乙肝演变的肝癌也占了世界肝癌的近一半。

很多人对于肝炎并不重视，更让人难以想象的是，肝不好竟然还有一身坏习惯。

第一，总是熬夜，肝不好的病人一定不能长期熬夜的，一般碰到慢性肝炎的患者，医生都建议以休息为主，这是因为休息能减少身体的耗能，从而减轻肝脏的负担。

第二，喝酒，肝不好的人还去喝酒，这摆明了就和生命开玩笑，因为酒精本身就会伤害，肝炎患者喝酒，相当于两种伤肝因素叠加了，这种人，不但容易出现重型肝炎，肝癌罹患的风险也更大。

第三，乱吃药，有些肝不好的患者，急病乱投医，往往把所有的希望都寄托在偏方，保健品之上，但这些东西非但对病情没有帮助，还有可能诱发药物性肝病。

第四，乱吃东西，肝脏是人体最大的消化腺，肝脏是分泌胆汁的地方，乱吃东西，比如暴饮暴食，大鱼大肉等，都会加重肝脏负担，就算你没有肝炎，这么吃也很容易罹患脂肪肝。

慢性病毒性肝炎，到肝硬化，到肝癌，只需三步，罹患肝炎并不可怕，可怕的是错误的认识，无所谓的态度，胡乱来的生活方式。

想要把肝脏养好，要做到3点。

1、多吃一些对肝脏好的食物

想要把肝脏养好，饮食要清淡，多吃一些高蛋白、低热量的食物，如牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等。绿色食物对肝脏也很好，比如西兰花、菠菜、青苹果等日常也可以多吃一些。

2、多喝一些养肝的食物酵液

食物酵液是萃取出药食同源食物中的有效物质和益生菌协同发酵而成的，能完成发挥有效成分中的活性物质，在益生菌的作用下也更容易被人体吸收，效果比直接吃食物会好很多。

目前临床上常用于辅助养肝的食物酵液，如仰甘复合菌发酵液，就是萃取了葛根、荞麦米、枸杞等养肝护肝食材中的有效成分发酵而成的，能更好的保护肝脏，修复肝细胞，辅助调养肝病。

3、多吃能护肝的水果

有很多水果也具有养护肝脏的效果，像乌梅、猕猴桃、苹果、葡萄柚、鳄梨等，它们含有的有效物能起到调肝、养肝、护肝的功效，也很适合日常食用。但是水果一天也不能吃太多，要注意适量。