十人九湿，湿气重，很容易生病。湿是侵入人体的外部湿。如果体内湿气不及时排出，导致体内湿气过重就会很快影响人们的正常生活，还会严重影响人们的精神状态。随着时间的推移，它会带来隐患。此外，调理不当也可能导致脾脏损伤和湿气重的现象，这对我们的健康不利。
此外，湿气最容易渗透，并且会渗透到所有器官、关节、肌肉、皮肤等。与外感邪气配合，易寒湿、热湿、风湿；如果人体内的湿气长期无法清除，就会逐渐混浊成痰，变得更加粘稠，难以清除，导致各种健康问题的出现。
体内湿气重，身体会出现这些问题，要警惕
1、头发油腻，脱发，白发
2、脸上长斑，起痘，满脸油光，皮肤油腻，起湿疹
3、浮肿，眼袋下垂，黑眼圈
4、口干，口苦，口臭
5、痰多，咳嗽，嗓子不清爽
6、肥胖，减肥后容易反弹
7、大便不成形，溏稀或者便秘
8、私处潮湿，阴囊潮湿
9、腰酸，关节疼痛，胸口闷
日常常做这3招，科学除湿，身体更轻松
1、热水泡脚
泡脚时，水应该覆盖脚踝，然后每晚浸泡约30分钟，直到皮肤轻微出汗。这种泡脚法不仅有祛湿的效果，而且有解毒减肥的效果。具有良好的减肥效果，能促进体内新陈代谢，清除体内多余的水分和废物。
2、健康饮食
油腻、寒冷、酒和其他食物会导致体内湿气过重。因此，想要除湿就一定要注意自己的饮食状况，尽量少吃油炸食品、糖果、冷食和生食。这样做对我们的健康也有很多好处。
3、喝祛湿茶
脾主运化，脾虚运化受阻，体内津液不能被排出，集聚体内导致湿气过盛，所以祛湿的关键是健脾，祛湿不健脾，湿气去不完。
1、薏苡仁：健脾除湿之王；
2、赤小豆：入心补脾、强健脾胃；
3、芡实：健脾的高手，也是最厉害的；
4、茯苓：祛湿第一要药，水中黄金；
5、栀子：泻火除烦、清热利湿，健脾；
6、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；
此茶方凝聚了几种祛湿的食材，再配上冬瓜、荷叶、甘草，比单吃赤小豆和薏米的排湿效果要好得多。
多种食材相配伍，制成茶包，每天热水冲泡喝上3~5杯，无湿一身轻
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