一学就会的中医穴位按压养生法

话不多说，今天我们直奔主题。

涌泉穴

取穴方法：足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。

保健作用：涌泉穴是人体长寿要穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精等。

按摩方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发热发烫为度，搓毕，再用大拇指指腹点按涌泉穴49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按肩井穴左右各49次即可。

命门穴

取穴方法：后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区。

保健作用：命门穴，为人体的长寿要穴。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。

按摩方法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

足三里

取穴方法：腿部外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

保健作用：足三里是个保健要穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛等。

按摩方法：可用双手大拇指指腹点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。

会阴穴

取穴方法：人体肛门和生殖器的中间凹陷处。

保健作用：会阴穴，为人体长寿要穴。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等。

按摩方法：睡前半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。

百会穴

取穴方法：在两耳郭尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

保健作用：百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人体潜能，增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语等症。

按摩方法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会穴至发热为度，每次108下。

神阙穴

取穴方法：即肚脐，又名脐中。位于命门穴平行对应的肚脐中。

保健作用：神阙穴，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，是人体的长寿要穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿臌胀、泄痢脱肛等有独特的疗效。

按摩方法：每晚睡前空腹，将双手搓热，左下右上叠放于肚脐，顺时针方向揉转（女子相反），每次360下。