​饭后三个小动作，血管一辈子不怕堵！

血管遍布人体全身匠西尖在夹成扬巩寺式，是血液运行的重要管道。

如果管道堵塞？人体健康会发生什么事情？当然很严重。那么什么会堵塞血管扫扫灰有光扬夺耳共迈，是垃圾、毒素尖芒灰场死尖扩光列扬，还是代谢废物？通通不是刑动扫页压贞尖权共协，堵塞的罪魁祸首耳尘夹朴老扬亚考此权，就是血脂！

脂类寺西死圾托权吉死百压，如胆固醇一类吉成光夸动考厌夸亚朴，长期积留在血管轨至过再匠轨朽耳吉臣，容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂成存再邪西光夹轨压死，更会形成血栓存此权亚夺此朽在地贞，堵塞血管页过存再劣协执夺至扩，导致后续一系列严重疾病劣在尖死老吉机划耳此，像脑梗死、心肌梗死。

当然对脂类堵塞血管也无须太担心吉百夺压夸夺考贞再划，只要坚持在饭后做这四个小动作执厌压光存厌西考灰在，就能保证血管畅通无阻。

1、转脚踝

【做法】

✦坐在椅子上朽芝朴此扩臣协寺劣过，脚尖着地过朴迈而划存光迈扩扩，以脚腕为轴转动。早晚各一次芝轨而存匠划划师扬存，每次30秒。

【功效】

✦人身各处有许多穴位臣劣轨轨场存此此亚毕，踝骨周围也不例外而寺达臣百考劣臣在执，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽贞臣光西厌动再芒吉划，适当转动刺激朴扬共压过过至托机朽，能够促进血液运行寺在执夹贞吉尘轨再压，预防胃肠心肾疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在椅子上地共轨扣西地夹地朴动，将左脚勾起扣执百扛厌毕此考机光，以膝盖为中心抬起小腿耳成考权而再再芝尖尖，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力扣而寺死尘师场迈刑划，根据自己身体的情况保持30~60秒圾西匠扛朴巩巩寺毕成，然后换另外一条腿芒尘芒亚托划吉式划页，往复4~8次。

【功效】

✦抬腿能增强腿部肌肉力量臣页划再圾师邪芒老百，增加腰、膝、踝各关节灵活性托死朽亚死扫至而刑此，促进血液循环轨列协尘西扬式地列执，减少静脉压迫朽机过过巩轨朴刑臣芒，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做圾劣尖夸托存机劣吉亚，以免加重关节炎病情。

3、按摩小腿

【做法】

✦双腿自然弯曲夺权地毕劣光吉迈贞划，俯下身子按摩小腿10-15次。

【功效】

✦因为人体的大动脉经过这个位置老圾执尖尖成动夺匠再，所以适当按摩能够促进腿部血液循环再劣有至动达朴此夸朽，避免脂类堆积在血管中。

哪些习惯会引起血管堵塞？

1.不良饮食

人体摄入过多营养机臣考而寺有在考臣式，代谢无法及时排出多余的脂质和养分时协夸寺压共耳巩扩权耳，这些物质就会停留在血管死迈芝执尘劣朴劣朽过，沉积在血管壁上。除了堵塞血管外夹此巩考芝圾劣至巩芝，还会增加血液黏稠度此扫在动刑朽贞存有西，引发血栓。

2.长期吸烟

有数据显示芒动匠夺师机页贞而邪，只要有10年以上的吸烟史夹厌夹轨划灰页再迈此，就会出现明显的动脉粥样硬化。而即使成功戒烟再老夸西考巩朽匠至考，也需要10年的时间西达贞划机轨地寺夹圾，才能修复血管内皮受到的损伤。

3.熬夜不睡

人在熬夜时劣刑机芒扫列灰刑夹页，会持续分泌肾上腺素匠迈夺扩夺师扫夹列朴，导致血管收缩异常百厌西迈芝式亚过西芝，血液运行速度减慢厌臣灰共夹朴在老协圾，增加血管负担。