社会在发展，思想在进步，从原来吃不饱穿不暖，到现在追求高品质生活，体现出生活质量极大改善和提高。
人们想吃什么就吃什么，然而这种现象，也衍生出了一些问题，不是每个人的喜好都能够保证营养摄入的均衡，甚至不能保证是于身体无害的。
很少有人喜欢比较清淡口味，总是进食高油高盐的食物，这样的饮食习惯是不利于身体健康的。
这种饮食结构，也会增加现代人心脑血管疾病发生的几率，由于摄入过量的油脂、盐分等，不仅会使体重升高，脱离正常范围，也会使血液黏稠度增加，流通速率下降，增加堵塞风险。
世界卫生组织的相关调查显示，世界上有将近三分之一的人患有心脑血管疾病，平均每年约有1750万人死于这种病。
心脑血管疾病包含种类很多，其中血管堵塞属于较为严重的类别。多是因为血稠，也就是动脉粥样硬化，导致血管堵塞。
动脉粥样硬化会使血管内壁增厚，就像是将一条宽阔的柏油路换成了乡间小路，血管变的越来越狭窄，但是血流量不会减少，长此以往，血管会变得越来与脆弱，血液中出现斑块等现象。
因此，当发现血液粘稠度异常时，就应该引起注意了。
怎样简易地检验血液粘稠度呢？
可以通过握拳来进行测试，握紧拳头使其处于紧绷状态30秒后，松开拳头对血液回流情况进行观察。
若能在5秒内快速恢复到原来的正常颜色，表明血液回流速度达标，血管状态良好。若10秒还不能恢复，说明血液可能过于黏稠。
其实，大多数的血栓疾病是可以预防的，而且许多都是由于不良的生活习惯、生活方式导致的。
这些习惯容易引起血管的堵塞，要加以重视：
1、久坐不动
以前，医学界只是根据不完全的数据统计分析，认为静脉血栓的元凶是乘坐飞机。后来经过详细的调查分析，发现更深层的原因是久坐不动。
久坐不动会引起动脉血管疾病，肺全塞属于血管疾病的一种，危害非常大，能在短时间夺走人们的性命。
而静脉血栓的脱落就会非常容易造成肺全塞的发生。长期坐着达90分钟以上，血液的流动速率大幅度降低，增加了血栓发生的风险。
2、熬夜
现在的年轻人熬夜已经变成一种常态，甚至他们觉得不十二点之后再睡觉都不正常。其实熬夜的危害是非常大的。
熬夜不仅会加速血管老化，也会强敌血管弹性。现在心脑血管疾病发生率居高不下，熬夜可是”功不可没”。
养成3个习惯，预防心脑血管疾病，远离血栓
1、远离烟酒
有的人离烟不行，无酒不欢，其实烟和酒对人体的伤害很大，尤其是对血管。患有心脑血管疾病的人更要戒烟戒酒。
抽烟时，烟草燃烧，有害物质从口鼻进入体内，进入血液，随血液在全身循环流动，部分可以排出体外，但是仍会有残存在体内的废物毒素，堵塞血管，使血管壁增厚，影响血液流速。
喝酒之后，乙醇分子进入体内，可以自由进出细胞膜，毒害细胞，血管壁细胞也难受其害，造成血管壁弹性受损。
因此，为了自己的健康考虑，日常生活中还是应该尽量远离烟酒。
2、健康饮食，及时补充营养元素
预防心脑血管疾病，健康的饮食必不可少。坚持每天摄入适量水果蔬菜，并且保持在400g以上，及时补充营养元素。
怀灵菊中含有的硒元素、类黄酮、胆碱等元素较多，日常可将怀灵菊泡水饮用，能更好的补充这些元素。
缺硒是患心脑血管疾病的主要因素，所以要常常补充硒元素，其可以调节血压、增强血管抵抗氧化的能力，同时还有利于促进血液循环，稳定血压；
类黄酮有助于防止血压升高，降低高血压并发症的患病率，提升血管壁细胞活性，避免血管硬化；
胆碱可辅助扩张血管、延缓血管壁细胞的衰老速度，同时还可促进新陈代谢，保护血管健康；
取出一朵怀灵菊，加入沸水冲泡，更有益于上述元素的吸收。
3、保持心情愉悦
笑一笑，十年少。积极乐观的心态有利保持身心健康。愤怒生气时，肾上腺素分泌量增多，刺激血液流速加快，可能会损伤血管。保持一个好的心情，才能更好的预防心脑血管疾病。
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