一提高跟鞋，肯定有不少姑娘声泪俱下，对脚下这双高跟鞋是又爱又恨。穿着高跟鞋配裙子、配裤子都方便，而且显腿长、显个高，怎么着都好看；可是……高跟鞋只有一个缺点，那就是穿着太！难！受！
没关系，为了美总是要付出代价的嘛，可是，自从穿上了高跟鞋之后，小腿日益酸疼、变粗，脚趾也渐渐变形，真怕再这么发展下去，都要去做什么“拇外翻”手术了……其实你造吗？穿高跟鞋带来的这些“坏影响”，都是可以避免的！
高跟鞋“不好穿”？可能是你没选对合适的高度！
高跟鞋
我们东方人的脚背普遍比较厚，穿3cm左右的高跟鞋，是最舒服的一个状态，为了美观，可以高跟鞋的鞋跟提升到4~6cm，这个是脚可以舒服地“承受”的最高高度了。如果鞋跟再高一点，很容易就会引起不适感。
如果有穿“非常高”的高跟鞋需求的话，也可以选择鞋跟为6~8cm的高跟鞋，但是一定要有一个2~3cm的“防水台”，才不会让脚面的整体高度落差太大。
穿高跟鞋感觉站不稳、要扭脚？高跟鞋最好护住踝！
高跟鞋受力图
很多姑娘穿高跟鞋走路的时候，都会有一种脚踝“空落落”，站不稳、要扭脚的感觉。其实，这就是因为鞋子偏大，或者是踝部没有保护支撑的原因。
我们在穿高跟鞋走路的时候，原本均匀分散给脚面的力，突然着重落在了脚尖上，就像是“踮着脚走路”一样，所以很容易让我们走路不稳。如果这个时候能把鞋子紧紧地绑在脚踝上，就能起一个支撑的作用，减少脚尖的受力，也不会让我们走路摇摇晃晃了。
所以，选择高跟鞋的时候，最好有条带子能够拴住脚踝，或者选择比较高筒的靴子，紧紧地固定住脚踝。
穿高跟鞋走路，也得先落脚跟！
穿高跟鞋走路的方法
穿上高跟鞋就不会走路，不知道脚该怎么落地才能走得舒服，是不是我走路的方式不对？
很多人在穿平底鞋走路的时候，不喜欢抬大腿，喜欢抬小腿，脚尖先落地这么走。然后把这种走路方式也套用在了“穿高跟鞋”的走路方式上，这其实是不对的。
穿高跟鞋走路，其实应该和平底鞋一样，都是用大腿带动小腿，脚后跟先着地。而且要注意，走路时候脊背一定要挺直，可以略微向后仰，两臂自然地前后摆动。
穿高跟鞋，步子就别迈太大了
穿高跟鞋的时候，就不能像是穿平底鞋那样健步如飞了，这是大家都需要接受的事实。尤其是穿高跟鞋的时候，需要大腿抬得更高，才能迈出和平时一样步距的一步，所以，穿高跟鞋的时候，普遍步子会变小。大家也别费力去迈很大步了，这样会让大腿变得非常累，而且走的太快容易扭脚或者受伤。
穿高跟鞋小腿肌肉太发达，多练拉伸就行
下犬式
穿高跟鞋的时候小腿肌肉一直处于绷紧的状态，长期以往，不止小腿肌肉变得发达了，还会阻碍小腿的血液循环，造成水肿。所以，高跟鞋最多每天穿6个小时，穿完之后，要记得用热水泡脚、按摩小腿肌肉，做做拉伸。
像是瑜伽中的下犬式、弓箭步，都能达到拉伸小腿肌肉的效果，防止小腿变粗。
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