能者自医如何克服职场压力

在现代生活中，大多数人都不同程度承载着来自各方的精神压力，下面四种方法就可以较好地缓解精神压力，让你成为优秀的自我心理医生。

1.精神胜利法

当事情不尽如人意时，当自己利益被损害而郁闷时，不妨用“阿Q精神”调适一下自己的心理，能让人生活得更加轻松。

2.幽默人生法

幽默是人际关系的润滑剂，是心理环境的“空调器”。当一个人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，不妨尝试运用幽默来化解困境。这样做就可以维持心态平稳，使沉重的心境变得?达、开朗。

3.宣泄积郁法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。

4.“加减乘除”法

加法——为自己多开阔一些兴趣爱好，转移对压力的注意力。

减法——为自己减去一些不必要的需要，让自己活得更加简单自然。

乘法——用休息来加强工作的效率。

除法——太忙的时候不妨把事情分为几段，一段一段做会比较轻松。

最后引用著名心理健康专家Dr.George Stephenson总结的11条保持心理健康的方法，可以给各位朋友参考下：

(1)当苦恼时，找你所信任、彼此谈得来,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的抑郁及时发泄出来，以免积压成疾。

(2)当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷的时候，离开你所面临的环境，转移下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵的创伤填平。

(3)当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干你喜欢干的事，比如看书、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

(4)对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

(5)多替别人着想，多做好事，这些可使你心安理得，心满意足。

(6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

(7)性格急躁的人不要做力不从心的事情，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁致使心理压力过大。

(8)对别人要宽容大量，不强求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

(9)保持人际关系的和谐。

(10)自己?亲自动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

(11)制订一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的计划，给自己以盼头。

说到底，做自己的心理医生就是要学会对自己的情绪进行自我调节，让我们在生气的时候不至于暴躁，在悲伤的时候不至于消极，在高兴的时候不至于得意忘形。

尤其在职场中，可能因为你的一个生气的表情、一个消极的动作，就会让你失去机会。所以，懂得自我调节的职场人更容易和同事和睦相处，也更容易得到上司的青睐。

词叟祝所有的朋友都能幸福一生！一生幸福！