要想缓解高三学生的压力，必先缓解高三家长的压力。每年都接触不少高三家长，高三家长压力太大了，压力大是因为期望的太高，现在大部分都是独生子女，孩子的希望就是父母的希望，孩子就是父母的全部，有的家长经常说，我们都到了这把年纪了，也没有啥盼头了，只要孩子好就行，把期望都放在孩子身上，孩子一旦有什么风吹草动的焦虑不安。孩子考试有点波动，孩子吃的怎么样，穿的怎么样，学习情况怎么样，有没有谈恋爱......所有的精力都放在孩子身上，怎么看都觉得有问题。总觉得孩子有更大的提高，但是总感觉孩子就是做的不到。孩子的成绩很拔尖的，就会担心孩子起伏不定，高考不能正常发挥，孩子成绩一般的，就会担心没有好的学校来读，孩子成绩差的，又会担心孩子连上大学都成问题，以后该做点什么？所以，不管怎么样，都是比较焦虑，不知道该怎么办才好。
所以，家长的负面情绪往往在不知不觉中传达给孩子，影响到孩子，孩子的压力很大程度上来自于家长，尤其是家长的消极心理暗示，包括“担心”、“怕”，实际上都属于消极心理暗示。即便没有压力、平时考试正常的孩子，如果家长老是担心、害怕孩子压力大、考试发挥失常，孩子也会感觉到这种来自家长的担心，最后也极有可能会使得压力真的变大、并且考试发挥也更有可能会失常。所以，给孩子减压的重要一招就是：把消极的担心变成积极的鼓励和支持，让孩子尽可能看到自己的长处、并充分发挥自身优势，这样，孩子能以正常的心态去参加高考，在高考中往往发挥的更加好。
所以，要想缓解孩子的压力，让孩子更加轻松的备战高考，就必先缓解我们家长的压力。
1.家长要首先减压，家长状态好了，才有资格帮孩子减压，自己做不到的，就不要要求孩子一定要做到，比如家长天天在家里看电视，玩手机或者打麻将，却要求孩子两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。这样做法是不行的，没有给孩子树立榜样，没有做好表率作用，反而要求孩子怎么样的去做。家长可以放下手机、放下电视、放下电脑，给自己安排个固定时间看书学习，陪伴孩子一起努力。
2.把高考平常化、正常化，让孩子觉得高考也就是一次平常考试而已，树立一种“把平时当高考，把高考当平时”的理念，不用去想太多，不要给自己太大的包袱，轻装上阵，往往出奇制胜。
3.营造温馨的家庭氛围。家长要控制好自己的情绪，调整好自己的心态，多与孩子讨论轻松愉快的话题。一些很细微的东西，有可能就会影响孩子心情，从而影响到孩子的学习。
4.当好战略参谋、准备高考志愿。高考考得怎么样是孩子的事情，志愿填报填得怎么样是家长的事情，学习一些志愿填报的知识，了解院校，了解专业，了解招生政策。把精力放到学习这些内容上边，不要一天盯着孩子不放。
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