文 © 曲一线科学备考
学习很累吗？今天的这个话题小曲相信说到绝大部分童鞋的心坎去了。每天面对着堆成山的作业，明知道做不完还在拼命做，甚至半夜十二点还在做……这应该是现在很多童鞋学习生活的真实写照吧。
不过，小曲也和大家一样累啊，每天都在绞尽脑汁地为你们准备着各种学习干货，希望能够帮助大家取得更好的成绩。
但是，最近小曲看了一本书——《时机管理》，书中就讲了一些在忙碌中让自己保持良好状态的方法。
小曲自己试了试，发现还有一点点用，所以今天准备把这些方法推荐给大家。希望童鞋们和小曲一样不要觉得这么累了~
原则一：休息比不休息有效
如果我们长时间做一件事而没有休息的话，不仅人会感到很疲惫，而且我们很容易忘记我们当初做这件事的目标，这个过程就叫“习惯化”。比如，当你早自习在长时间背单词时，刚开始你可能觉得自己记得比较快，可是越到后面不知道你发现没有，你自己大部分时间都耗在读有限的几个单词上了，脑子里已经忘记你是要记住这几个单词了。
短暂的休息能够帮助我们避免习惯化现象的产生，保持专注力，并且重新让我们记起自己行动的目标。有研究表明，在学习52分钟后休息17分钟效率是最高的。对于童鞋们而言，每堂课下课后就应该去放松一下自己，让自己的大脑得到适当的休息。
原则二：动起来比坐着有效
久坐对于人体的危害是非常大的，不仅不利于血液循环，还对颈椎、后背以及腰部的骨骼造成损害。而运动则可以促进身体的血液循环，起到活动筋骨的作用。此外，人在下午往往会处于一天精神状态的低谷期，而运动可以帮助降低低谷的影响，提高注意力。所以童鞋们在下课的时候尽量走出教室去活动一下，出去接点水或者上上厕所。
原则三：社交比独处有效
不知道童鞋们有没有这样的经历：有时候自己刷了一节课的题，下课后感觉用尽了“洪荒之力”，但是和周围的同学搭讪几句，聊聊天，过了一会儿你就觉得自己似乎不那么疲累了。为什么会这样呢？因为人是需要能量的，当你和别人交流时，别人也就把能量输送给你了。当然，这里的能量是那种只可意会不可言传的能量，你懂的。
原则四：户外散步比待在室内好
接近大自然是一种非常有效的休息方法，能够帮助我们迅速恢复精力。现如今，我们大多生活在被各种建筑物所包围的环境下，特别是城市，已经很难接近自然了。不过一般学校的绿化都做得不错。童鞋们下课后可以去操场逛逛，欣赏一下校园的美景，或者站在窗边看看外面的风景。
原则五：彻底放空比思绪万千有效
很多童鞋在下课后可能会去回顾老师上课讲的内容，但是小曲建议，如果感觉到比较明显的疲累的话，还是专心休息比较好，毕竟下节课还需要继续听讲。在休息的时候脑子里继续想其他的东西，其实大脑并没有得到充分的休息。所以还是一句话，该学习的时候就认认真真地学，该玩的时候就认认真真地玩！
吃好午餐
对于大部分人来说，其实午餐才是最重要的一餐，因为我们会在下午处于低谷时期。一顿好的午餐能够给我们一整个下午提供充足的营养，帮助我们减轻下午的疲惫感。那么，什么才算一顿好的午餐呢？《时机管理》这本书中分享了两点：自主和脱离。
1.自主。自主也就是说你有权力去选择什么时候吃饭、吃什么。不过，对于童鞋们来说，吃饭的时间都是固定的。所以在选择吃什么这点上大家可以尽情发挥。每天尽量去吃不一样的午饭，各种菜轮着搭配，这样既可以增强自己对于生活的控制感，而且营养上我们也会获取得更全面。
2.脱离。脱离就是说吃饭的时候尽量离开学习的环境。对于童鞋们来说，吃午饭就尽量不要回教室吃了。教室毕竟是学习的地方，给人一种压抑的感觉。长时间待在教室很容易使自己一直保持在高度紧张的状态，这样也不利于学习压力的释放。
午睡对于大脑修复有着很大的作用。童鞋们养成午睡的习惯能够明显地提高下午的注意力，用几十分钟的午睡时间去换一整个下午的清醒其实是很划算的。
但是，有关研究表明，午睡的时长也是有讲究的。一般来说，5分钟的小睡几乎没有减轻疲劳、增加活力或打开思维的作用；有效率的理想小睡一般在10-20分钟；30-90分钟的小睡虽然也有一定的好处，但是付出的代价有点大，这个代价就是“睡眠惯性”，指的就是人从昏睡中醒来时的那种昏昏沉沉的感觉。
因此，一般午睡时间控制在30分钟左右是比较适宜的。而咖啡进入人体后发挥作用的时间大概也在半个小时左右，所以午睡前喝杯咖啡（也就是打个咖啡盹）对于恢复精力是非常有效的。
小曲建议，对于高三复习很累的童鞋来说，咖啡盹这个办法可以试试，应该会有很大的帮助。
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