远离职场抑郁症,学会自我减压

压力大特质职业易患职场抑郁症

  那么,究竟什么样的职业类型的人较容易罹患忧郁症呢?通过经验得出,如下几种易引起较大的压力特质的职业,相对的抑郁症也就较常见:

  1、具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。

  2、需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。

  3、缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,压力难以排解。

  4、缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作。

  5、作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调。

  远离职场抑郁症,学会自我减压

  面对职场抑郁症,做好情绪及压力管理,自然就没有机会让忧郁症成为自身的苦痛。下面是几个自我减压方法:

  1、了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。

  2、设定合理的工作及人生目标,正确认识自己的现状,追求什么,向往什么,不要盲目攀比。

  3、以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。

  4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。

  5、把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行而又有效的心灵疗法。


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