远离职场抑郁症，学会自我减压

压力大特质职业易患职场抑郁症

　　那么，究竟什么样的职业类型的人较容易罹患忧郁症呢？通过经验得出，如下几种易引起较大的压力特质的职业，相对的抑郁症也就较常见：

　　1、具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。

　　2、需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。

　　3、缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，压力难以排解。

　　4、缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作。

　　5、作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调。

　　远离职场抑郁症，学会自我减压

　　面对职场抑郁症，做好情绪及压力管理，自然就没有机会让忧郁症成为自身的苦痛。下面是几个自我减压方法：

　　1、了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。

　　2、设定合理的工作及人生目标，正确认识自己的现状，追求什么，向往什么，不要盲目攀比。

　　3、以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

　　4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

　　5、把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行而又有效的心灵疗法。