打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
春天到,孩子长高的黄金期也到了,抓住猛涨一年!




小慧智教机器人说

一白遮三丑,一矮毁所有,大多数家长都会很在意孩子的身高发育。但你知道一年之中,孩子长高的黄金期在哪个阶段吗?


世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。


阳春三月,草长莺飞,正是孩子长高的黄金期,做好这三点,帮你抓住孩子长高的关键期。


保证营养充足


孩子长高,保证营养很重要,但各种增高产品不要乱吃,富含营养的食物更要搭配着吃。


动物肝脏堪称食物中的“维生素A之王”,含有丰富的蛋白质,含铁量也很高,对孩子的造血功能非常有好处,但每周只需食用2吃,每次50—100克,就能满足孩子对铁、维生素A的需求。当然,贫血的孩子可以适量多吃一点。


鱼类、螃蟹等海鲜富含碘、硒、维生素E,且胆固醇和热量较低,对孩子长高很有帮助,但一定要吃新鲜的,隔夜的不要吃,会对孩子的肠胃造成负担。


民间自古就有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语,豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了,自然长个子。


绿叶菜营养丰富,富含碘、钙、胆碱、铁,能增强记忆,是孩子餐餐都必不可少的食物。但是很多孩子都不喜欢吃绿叶菜,父母可以切成细丝炒饭,或者偷偷加在紫菜包饭里面,想各种方法让孩子多吃绿叶。


让孩子少吃盐,少吃高糖高热量的垃圾食品。盐的主要成分是氯化钠,当孩子摄入过多的钠时,就会影响钙的吸收,从而影响孩子身高。


另外,家长也要记住,少给孩子吃高糖高热量的垃圾食品,比如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品、碳酸饮料、甜饮料、糖果等。这类垃圾食品,除了损害孩子的器官外,还极易导致孩子体重剧增,肥胖也是影响孩子身高的一大因素。



保证充足睡眠


绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的,相对而言,睡眠时间越充足,孩子更加容易长高。那么,什么是充足的睡眠呢?美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)在2015年做出的最新睡眠量建议为:



睡眠期间,有两个时间段对孩子长高至关重要:一个是晚上9点至第二天凌晨1点,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍;另外一个就是早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。


孩子晚睡,导致睡眠不足,就会影响生长激素的正常分泌,继而影响身体成长,导致身材矮小!爸妈千万不能为了督促孩子学习而忽视睡眠。


选择合适的体育运动


调查研究显示,孩子经常参加体育锻炼,比不爱运动的同龄孩子平均身高高出4-8厘米,甚至更多。

 

毫无疑问,运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

 

家长可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。

 

为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,建议家长陪孩子一起制定一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。



游泳时,蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。


打羽毛球时,需要不断跳跃,对孩子来说,对身高有很大的提升作用。此外,打羽毛球需要做出快速反应,对提高人的灵敏性和协调性也很有帮助。


篮球运动,可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢。还能使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。


跳绳,不仅可以长高,还可以让孩子获得好看的体型,尤其是腿型。但是,家长一定要知道,跳绳不要求快,关键在于跳得高。跳起来时,脚距离地面10厘米以上,心率达到每分钟120次,坚持20分钟以上,这样就能在一定程度上激发孩子生长激素的分泌。


当然,运动时间必须控制,并不是运动时间越长越好,要注意适量。


家长必须督促孩子,每天至少有20到40分钟的有效运动时间,以孩子出汗、发热、面色红润为宜。


需要注意的是,孩子如果一直不长高,家长不要觉得是孩子的生长发育期没有到而忽略,应及时去医院检查。如果是生长激素缺乏导致,适当治疗,是可以达到正常成年人的身高的。




开学啦,又要辅导孩子写家庭作业了,面对一本又一本的各科作业,妈妈吼,孩子哭,家里鸡飞狗跳一团糟。小慧机器人是陪孩子学习的小帮手,帮你陪伴孩子学习,让孩子快乐学习,轻松成长




本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
孩子长个子的黄金时间及其注意事项
盘点孩子长高的秘密
开学了,看看孩子长高了多少
把握孩子长高的关键期
在这个成长黄金期,我们应该怎么帮助孩子呢
春天孩子长个正当时,现在你急需要做的一件事是……
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服