职场健康：白领怎样避免过劳死？

 

核心提示：研究表明，每天睡眠时间少于6个小时的人，高血压的风险提升了350%~500%，而每天睡眠时间少于5个小时的人，心脏病的风险高了整整3倍。所以，保证良好的睡眠，才能更好的预防心血管疾病，避免过劳死。

　　·2005年4月10日上午，著名画家陈逸飞先生因劳累过度，上消化道出血，经抢救无效去世，享年59岁。

　　·2011年4月初，25岁的普华永道会计师事务所员工潘洁因过劳突然病亡。

　　·2011年6月25日下午，23岁的富士康深圳观澜厂区工人陈龙在宿舍洗澡时猝死，家属怀疑是长期加班以致陈龙过劳死。

　　最近，IT界频频传来噩耗，9天内三位IT精英因过劳死辞世，职场健康问题又重新摆在了人们眼前。过劳死是否真的因为过劳始?我们又该如何改善身心健康，在积极投身工作的同时，避免过劳死呢?

　　过劳死是什么？

　　过劳死，医学上又称为“青壮年猝死综合症”，“过劳死”的说法最早来自日本，日本学者曾把它定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死。发生猝死的人中80%-90%都有心血管疾病，一般死者生前体内就有潜藏性的疾病或病变。第一例“过劳死”职场人是1969年日本一位29岁小伙，职业是报纸发行员。从概念来看，过劳死是强烈工作压力或应激引发致命性疾病的发作致死。

　　游泳引发过劳死?

　　用友致远前COO黄骁俭于6月25日在南戴河不幸溺水去世；百视通前COO吴征于7月2日游泳突发心梗，不幸逝世。有网友总结：如果你创业的行业是IT业，记得不要随便游泳。

　　虽然无巧不成书，但把过劳死归结于游泳，未免有些无辜。事实上，适量游泳对于保持心血管健康十分有益处，但本身就患有心血管疾病的人在运动状态下确实可能出现血液供应不上，血管痉挛等现象，进而引发猝死，尤其夏天是心脏病的高发期，高气温低气压容易导致缺血缺氧的症状，所以游泳不是引发过劳死的真正原因，心血管疾病才是。

　　谁是过劳死的幕后黑手？

　　很多人把过劳死归结为工作之咎，认为长期高压的工作是健康的最大杀手。

　　专家弗里德曼曾做过一项关于工作和寿命的调查，调查表明：诚然长期高压工作，会让人以酗酒或吸毒等其他方式麻痹自己，提高死亡率。但研究也表明，勤奋认真的员工反而会活得更长久，因为他们更懂得照顾自己，定期去医院检查并听从建议，也懂得如何以更积极正向的态度去迎接每一次挑战，更可能活得健康长久。而与此相对，那些逃避压力的人，在没有工作的约束下，反而容易早逝。
 

　　所以，在这个“你有压力，我也有压力”的时代，企业对于员工的压力疏导固然重要，但我们更应该学会积极调节身心状态，定期去医院体检，防患于未然。
 

　　而且，在一日忙碌的工作后，不少人还有晚睡强迫症，在网上消耗了大量时光，影响了自己的睡眠质量，却不知睡眠的缺少正是导致心血管疾病，引发猝死的一大元凶。研究表明：每天睡眠时间少于6个小时的人，高血压的风险提升了350%~500%，而每天睡眠时间少于5个小时的人，心脏病的风险高了整整3倍。所以，保证良好的睡眠，才能更好的预防心血管疾病，避免过劳死。

 

        过劳死十大危险信号

　　1. 经常烦躁和生气。

　　2. 经常头痛、胸闷或失眠。

　　3. 经常感到疲倦或忘性大。

　　4. 经常一天工作10小时以上。

　　5. 突然觉得有衰老感。

　　6. 突然人际关系变坏或工作失误。

　　7. 突然酒量下降或体重变化大。

　　8. 经常无瑕关注工作以外生活。

　　9. 发生脑电图、心电图、血压等测试不正常。

　　10. 肩部和颈部等身体发木发僵。

　　职场健康，怎样避免过劳死？

　　为工作改善身心健康，预防过劳死，心理专家提醒你需做到以下几点：

　　1. 保证充足的睡眠，降低心血管疾病风险。

　　2. 善于心理疏密，转移工作压力。

　　3. 定期体检，将隐性疾病扼杀于无形中。

　　4. 戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

　　5. 适量体育运动，拥有革命的本钱——强健的体魄。

　　困了累了，休息比咖啡重要

　　困了累了喝咖啡之类的提神饮品并没有什么必要。疲劳、困顿是身体的警示信号，你需要做的是稍事休息，而非用“外源性物质”一味刺激疲惫的身体。

　　职场人士，表面光鲜，身体凄惶。在病房里有三十出头就发冠心病的公司女强人;即将被提拔的36岁男公司中层主管，却不明原因地心率不齐、大汗、紧张，原来是甲亢。

　　工作，你做或不做，就在那里，不增不减!健康，你重视或者忽视，它就在你身体里。

　　若将身体视作1，金钱视作0;若没有完好无损的1，工作挣来再多的0也没有意义。就像小沈阳说的，“人生最痛苦的事情是人死了，钱还没花”，说得在理！