乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据统计，全球每年乳腺癌的发病人数约有120万人，约40万人死于乳腺癌。在西欧、北美等发达国家，乳腺癌的发病率占女性恶性肿瘤的首位，近年来我国许多大城市如上海、北京等地区乳腺癌的发病率呈不断上升趋势。乳腺癌已严重威胁着女性的健康和生命安全。对广大女性，尤其是患有乳腺疾病的女性来说，应如何预防乳腺癌呢，复旦大学附属肿瘤医院的杨犇龙医生向大家作了详细介绍。
第一招改变饮食习惯，赶走1/3乳腺癌患
杨医生说，大约有1/3的癌症发病与饮食有关，妇女饮食习惯的改变，尤其是脂肪饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加患乳腺癌的危险性。脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的危险性有关，含有植物或动物雌激素的食物如蜂蜜、蜂王浆，会引起体内激素的失衡，也会提高乳腺癌的发病率。
杨医生建议日常饮食中，应多吃蔬菜和水果，特别是深绿色的蔬菜。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
海带和紫菜中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。可每周吃一两次用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，其摄入人体后能转化成维生素A。它能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，尤其适宜乳腺癌的防治，可以长期服用。
第二招创造宜居环境，让乳腺癌却而止步
杨医生指出，环境因素和乳腺癌的发病率有着密切关系，在日常生活中，要努力改善生存环境，养成良好的生活习惯，有助于预防乳腺癌。
创造宜居环境。居住环境污染会引发乳腺癌，因为“三废”污染物中存在大量的烃类、二噁英类化合物，这些化合物有强烈的致癌作用，可诱发乳腺癌。另外，汽车排泄物中的苯、食物经过高温处理后形成的丙烯酰胺、用于橡胶、家具、衣服、厨具防黏涂层的全氟辛酸等，都在一定程度上诱发乳腺癌。
尽量少使用家用杀虫剂。家用杀虫剂主要成分为拟除虫菊酯，这种药物具有较强的雌激素活性，长期使用导致人体激素不平衡，从而诱发乳腺癌。另外，拟除虫菊酯还能够促进癌细胞的增殖。
杨医生建议大家养成良好的生活习惯，作息时间规律，保持体内激素平衡，有助于减少乳腺癌的发病率。适当地参加一些力所能及的体育锻炼，以提高机体的免疫功能，有效预防乳腺癌的发生。参加体育锻炼，血液中的白细胞就会增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力。同时，体育锻炼还能改善机体的新陈代谢，提高整个机体的抵抗能力。癌症病人参加锻炼的原则是量力而为，循序渐进。
第三招预防性治疗，做到有备无患
杨医生介绍，乳腺癌危险评估是对一个成年妇女未来可能患乳腺癌的危险进行综合评价，目的是筛选出高危妇女，进而对其采取针对性措施：病情监控和预防性治疗。不过，有高危因素并不意味着一定会得乳腺癌，仅仅是相对危险的增加，只要能做到积极的定期影像学检查，即使将来患乳腺癌，也能早期发现并得到治愈的机会。
对于乳腺癌高危人群特别是有乳腺癌家族史的人，应更频繁的进行自检和检查，高危人群的预防性治疗包括三苯氧胺的药物治疗，绝境前卵巢去势等。
第四招预防乳腺癌，心态很重要
近几年来已有多位女明星死于乳腺癌，比如之前的台湾歌手阿桑和“林黛玉”陈晓旭。她们都有一个共同点：性格安静、内向。有句话说性格决定命运，其实，性格也会左右病情的发展。
杨医生表示，癌症患者的康复包括生理康复和心理康复。癌症患者一般在承受手术、放疗、化疗带来的一系列肉体上、精神上的打击和痛苦之后，面对的将是以后漫长的康复治疗过程，遇到的问题会很多很多，例如预后转归问题、后续如何治疗问题、生活问题、家庭问题、经济问题等。这些心理、生理和社会生活问题交织在一起矛盾重重。但其中最大的问题还是担心转移复发这个生死问题，也就是精神压力是癌患者最突出的问题，需要切实的心理治疗。
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