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“骨感”的姑娘易患骨质疏松

“骨感”的姑娘易患骨质疏松

            

核心提示:“骨感”是很多女性为之不懈奋斗的目标,“骨感美”也成为主流审美的标准之一。然而,“骨感”却不意味着健康,反而可能导致骨骼质量下降,增加患骨质疏松的风险。

  曾经,一位20岁的女大学生到医院就诊,医生用超声骨密度仪测量她右足跟骨的骨密度,结果显示她的骨密度还不如一个50岁的中年女性。医生问诊发现,她不仅“怕光”,还喜欢素食,不喜欢牛奶,更不喜欢运动,而这些都是她骨密度降低的原因。

  现在,许多年轻女性恐惧一切含有脂肪的食物,几乎到了“谈脂色变”的程度。殊不知,在拒绝脂肪的同时也拒绝了优质蛋白质。而适量的优质蛋白质在胃肠道内分解的赖氨酸色氨酸等可以和钙结合成可溶性钙盐,促进钙的吸收。避免阳光的同时就失去了皮肤合成维生素D的机会,而没有维生素D,钙就很难沉积在骨骼上。所以“骨感”的姑娘“不坚强”,多缺少坚强的骨骼支撑,是个名副其实的“瓷娃娃”。

  正常女性35岁以后骨密度开始下降,如果日常饮食不合理、缺乏运动,就会使这一年龄提前出现。对于“骨感”的姑娘们来说,如果你出现了骨质脆变、易骨折,伴有疼痛感,常在运动时或夜间出现肌肉痉挛(就是平时说的抽筋),以及容易烦躁、情绪不稳等,说明你可能已经“缺钙”一段时间了,最好到医院检测一下骨密度。

  对于“怕光”的姑娘来说,最适宜的运动方式就是每天迎着朝阳快步走去上班,迎着夕阳快步走回家。这样可以获得对人体有益的“阳光维生素”,又不至于接触到过量的紫外线。

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