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鞋子没穿对脚遭罪 别让高跟鞋变成伤身“利器”

2014-05-03

  “每个女孩都应该拥有一双高跟鞋”已不仅是一种观念,而是如今万千女性现实生活的写照。每个女生的鞋柜里基本上都有高跟鞋的身影,有些女性甚至只穿高跟鞋。高跟鞋虽美,但美丽的背后也有代价,常穿高跟鞋会惹来一系列疾病的困扰。

  穿高跟鞋易患膝关节炎

  蹬着高跟鞋每天穿梭于办公桌间,办公室中,如果您每天都是这样的工作状态,那么当心了,这很有可能引发膝关节炎。

  “每天都穿高跟鞋,即使只需要相对较小的运动量,都有可能导致长期问题,像膝关节炎。”专家介绍说,穿高跟鞋疾走甚至小跑的女性,最易引发膝部或髋部扭伤。这是因为穿高跟鞋快走或小跑时,膝盖会承受更大的压力,很容易对膝盖造成长期伤害,引发膝关节炎。此外,踝关节也可能因此受伤,而受伤的程度与鞋跟的高度成正比,也就是说“鞋跟越高,伤得越重”。

  迷恋高跟鞋导致拇指外翻

  今年56岁的熊女士年轻时就比较爱美,自从上世纪80年代初开始迷恋高跟鞋。  然而,十多年后,她发现自己的脚趾发生了惊人的变化:两边的大脚趾一侧渐渐突起了一个硬疙瘩,女儿也常笑她的脚“畸形”。前两年开始,她穿高跟鞋走路一久就痛得钻心,那个凸出的硬疙瘩形成的夹角越来越大,只好每天穿拖鞋。女儿见状给她网购了拇指外翻矫正器,她戴上也没什么感觉。前不久,她一走路就疼痛不已,就医后,医生告诉她,其拇指外翻已非常严重,必须手术矫正。

  专家分析,不少女性由于长期穿高跟鞋 鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感。

  老穿高跟鞋造成颈椎病、脊柱变形

  大多数人都有感觉,穿上高跟鞋后,为了保持平衡,身体会重心前移,保持前倾,腰前凸会比正常人严重很多,而这种状态持续时间一久就可能引起脊柱变形,腰椎和颈椎受力集中,并且肌肉力量紧张,长期劳损引起疼痛,容易加重颈、腰椎病的发生;如果长期得不到治疗,严重的还会压迫神经,需要到神经科接受治疗。

  高跟鞋不离脚或致扁平足

  脚支撑身体有三个负重点,第一趾骨、第五趾骨和脚跟,中间中空称之为足弓。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧,足弓的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱会变得松弛,足弓会失去支持而塌陷,造成扁平足。

  医生建议:高跟鞋难舍弃 选对鞋子少受罪

  高跟鞋长期穿除了以上一些危害外,还可能患上跟骨骨质增生(骨刺)、跖筋膜炎等疾病,严重者连走路都会成问题。但是由于工作等需要,一些女性不可能完全放弃穿高跟鞋。

    专家建议,必须穿高跟鞋的女性,鞋跟不超过5公分,不宜过细,鞋头稍宽松,给脚掌和脚趾多一点空间。鞋底的选择也有讲究,不能太薄,要选择柔软些的,防止步行时直接刺激足底引起疼痛。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,穿上后,就利用闲暇时间活动一下脚趾,可以舒缓并且防止同一部位过分受到挤压。穿新鞋有一定的磨合期,所以,新的高跟鞋一开始不要长时间穿。还记得不要赤脚穿高跟鞋,这样会伤害脚部的皮肤。


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来自:刘燕燕  > 骨科
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