首页 我的图书馆 个图VIP
9点前入睡有助孩子春季长高

2015-03-28

  睡得好有助孩子长个儿

  专家表示,人体下丘脑分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的,其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时,并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌,而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌,从而影响到孩子身高的增长。因此睡得好能促进孩子长个儿。

  孩子每天睡多久才算睡眠充足

  不同年龄的孩子所需的睡眠时间不同,一般来说,孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20个小时左右;2-6个月的婴儿每天要睡15-18个小时;6-18个月每天睡13-15个小时;18个月-3岁的孩子每天睡眠时间为12-13个小时;学龄前的儿童每天睡11-12个小时;而学龄期的儿童仍然需要保持9-10个小时的睡眠时间。

  当然,孩子每天到底要睡多少个小时,实际上会有很大的个体差异,所以,充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量,重要的是看孩子入睡是否容易,睡眠是否安稳和深沉,醒来时是否精神饱满、情绪高涨等。

  9点前入睡最利于长高

  充足的睡眠有助长高,那是不是只要保证孩子每天的睡眠时间足够长就可以了,早睡晚睡都没关系?专家表示,事实并非如此,早睡早起更有利于促进孩子的生长。这是因为生长激素的分泌有特定的昼夜规律,每天夜间22点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期,分泌量可占到全天总分泌量的20%-40%。因此,安排10岁以下的孩子在晚上8-9点左右睡觉最为适宜,因为孩子入睡后半个小时左右才能进入深睡期,而进入深睡期1个小时以后才能进入生长激素分泌的高峰期。如果孩子入睡过晚,生长激素的分泌就有可能受到影响,从而影响到孩子。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
下载APP,好文好书随时看
来自:刘燕燕  > 育儿
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
儿童睡眠时间表, 你家娃睡对了么?
你家孩子每晚几点睡?这两个睡眠黄金期不可错过
武汉7岁男孩熬夜4个月不长个 21点为生长黄金期
7岁男孩“暂停”长个4个月,因为睡觉方法不对!几点睡几点起,这些关键时间点你必须掌握
亲子:10pm~2am 抓紧长高黄金4小时
孩子“睡商”高,学习成绩普遍好
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!