从“疲劳”到“猝死”只需5步!你走到第几步?别大意赶紧自测!

熬夜猝死,熬夜寿命不长,熬夜肥胖,熬夜容易三高,更有一个说法是,年轻人熬夜赚的钱还补不回伤的身。可想熬夜的伤害真是不小。这就让习惯晚睡和不得不熬夜的朋友陷入深深的恐慌。全球每分钟就有3位25岁-40岁的年轻人猝死,通常都是发病1小时内死亡,抢救成功率不到1%。在中国,每年猝死的人数多达55万,其中2/3是没有相关病史的健康年轻人。在我国,每年猝死的人有55万之多,而长期熬夜,常常就是猝死的前兆。即便是再硬朗的身体,也经不起熬夜的折腾。那么,到底几点睡,才算熬夜啊?!到底几点睡觉才算“熬夜”?专家:超过这时辰,“猝死”一触即发!

中国人的每年平均工作时间为2000到2200个小时。在晚上工作的人,体内的DNA损伤会越积越多,患癌症等疾病的风险会大大提升。机体的自我修复机制都必须在夜晚进行,只有在我们陷入深度睡眠时,身体才会检查DNA损失,修复细胞,分泌免疫物质产生抗体,整理你日间的记忆,加强营养的吸收和废物的排泄。这种深度睡眠只占整个睡眠时间的25%,一个人平均每天大概有2—4小时的深睡眠,但多少人连6小时都没有睡够。那么几点睡觉才算熬夜?

身体器官在睡眠时间的工作表如下:

1、21-23点为免疫体系(淋巴)排毒,此段时间应宁静或听音乐 。

2、23点-清晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

3、1-3点,胆的排毒,同样需在熟睡中进行。

4、3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段光阴咳得最激烈,因排毒动作已走到肺。

5、5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

6、7-9点,小肠大批接收养分的时段,应吃早餐。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必需熟睡,不宜熬夜。

专家认为,晚上11点后睡觉,属于熬夜。虽然说零点后才算深夜,但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复,而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡,不仅身体很难得到充分的休息,身体机能的修复也容易错失时机,不能很好地进行修复。

总的来说,熬夜给我们身体带来的影响是非常大的,若是处于长期熬夜状态,那么不仅会拉低第2天的工作效率,其次还会影响自身健康。希望各位朋友们能够做到早睡早起,每天保证7个半到8个小时左右的睡眠时间,这样才能让我们的身体更健康。

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