由于新型肺炎的肆虐，我们当中很多人都不得不停工停学，留在家里隔离病毒。
但很多人都会遇到一个问题，就是平时上班或者上学，有外在的机制逼迫自己工作和学习，而一旦留在家里了，却发现自己变得懒惰起来。
刚开始你以为有充足的时间给自己休息，这很不错，慢慢直到后面你才发现，这种过度无所事事的休息，简直就是浪费时间。
我们都知道，进入社会工作之后，想要保持自己的竞争力，保持学习的习惯是唯一的方法。
但工作情况下的学习，跟在学校里的学习，很难相提并论，毕竟我们并没有太多的时间可以花在学习上。
而现在有时间待在家里，为什么不趁此培养出适合自己的学习习惯，给自己充充电，而去白白浪费时间呢？
想要让自己打破懒惰的惯性，培养出学习的习惯，我们就不能按照学生时代的方式去强迫自己，一定要讲求方法。
怎么做呢？
出来社会工作之后，我们很难有一种为了学习而学习的思想，我们多了一些“功利性”，一切学习，都需要为实际需要而服务。
某程度上，这并不是坏事，因为懂得学以致用，才能够发挥出知识的最大价值。同时由于知识具有适应性的关系，我们可以从实践中获得有效地反馈，从而给予进一步学习的动力。
一般来说，学习分为两种：
1，休闲性学习；
2，目的性学习；
第一种学习是比较随意的，突然想去看书，就拿起书本来阅读，不想看了，就去做其他事，平时无聊打发时间，或想通过书籍了解某些资讯，我们通常都会这样做。
但这种学习方式，是很难有一个突出的学习效率的，这头看完，说不定那头就忘记了，很难学以致用。
而第二种，就是带着某些特定的目的去学习的，这种学习方式，就具有实用性了。例如你想提高自己的口才，那么专门抽时间阅读相关的口才书籍，投入特定的时间去练习，这样做就确实能够让自己学到东西了。
也就是说，你需要给自己的学习制定一个清晰的目标或计划，然后用一些比较容易接受的趣味形式，让自己更好地沉浸其中。
这才会让我们的学习更有效率。
想要提高自己的学习效率，那么首先就要明确自己要学什么，而列清单就是最好的方式。
很多人在开始行动之前，往往都是自己在脑子里面随便想一下，然后像无头苍蝇一样，想到什么做什么，这样其实没有目的性，很容易导致效率低下。
最好的方式，就是制定切实可行的学习计划，分解学习任务。无论你要完成的任务多么繁重，只要有一个切实可行的计划，就能做好。
对于学习而言，尝试把大目标划分为多个小任务或小专题，每个小部分有一个单独的主题，这样在完成的时候大脑更容易记忆和消化，
慢慢的，一块块的小任务不断累积，再大的项目也可以轻松完成。有清晰的目标作为指引，你才能够知道自己做了多少事，学了多少东西。
看到那些被自己完成任务，你就会感到自己在不断积累知识，充满成就感，你的学习效率就会因此而提高了。
而做学习计划时，千万不要忽略一点，就是给工作和学习安排特定的行动时间。
根据心理学的研究，一个人每天大概只有4的小时，是工作最有效率的。不管你一天工作多少个小时，你只有在这四小时里面，让工作效率达到最高的状态。
而其余时间，我们可能会过得浑浑噩噩、不紧不慢，很难投入足够的注意力去工作。
换言之，既然人每天的注意力有限，怎么有效运用这些注意力，帮助自己更好工作，提高效率，你就需要懂得给要做的事情安排好时间了。
换言之，你要懂得把你的学习，放在你认为可行且有足够精力应对的时间段里去做。你就需要这样去做：
1，认识自己每天的精力情况；
2，安排特定时间进行学习；
3，排除身边所有干扰源；
4，构建具有挑战性的目标；
5，拆解任务，集中注意力逐个击破；
这样，你就很容易集中注意力，把想做的事情做完做好了。
当你有了相应的学习计划，你就需要做到每天去坚持。
问题是，很多出来社会工作的人，都养成了一个习惯，就是一旦手头上没事了，宁愿“葛优躺”，什么事都不想做。
这种“三天打鱼两天晒网”的行为，是无助于让我们从学习中掌握到实用的知识的。但自身对于坚持的动力又不够强大，怎么办呢？
其实，每次当你在纠结应该是休息还是去学习时，你可以先给自己一个“十五分钟”，尝试培养进去学习的状态。
研究表明，一个人要集中精力做某件事，最开始的15分钟至关重要，通常我们进入状态需要15分钟。
所以当你决定学习的时候，一定运用15分钟的时间，让自己稍微进入学习的状态。诸如拿出要学习的书本，或者暂时放下手机，甚至安静做个十五分钟也可以。
这十五分钟，是属于一种由A行为度过B行为的“缓冲区”，也算是一种准备学习的仪式感。否则，一下子让你从A行为去到B行为，你的大脑是不乐意的。而有了这个缓冲区，自然进入状态就容易很多了。
当你进入学习状态之后，你也不要一下子强迫自己学习一两个小时这么久，可以把学习的时段，按照“番茄时间工作法”去切分。
如选择一个待完成的任务，按照番茄时间把这个任务切分为二十分钟作为一个学习时段，然后在这二十分钟内，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到闹钟响起。
完成之后，你还可以在纸上画一个X打卡，短暂休息一下，好比休息个5分钟就行，而如果完成4个番茄时段就多休息一会儿。
番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。
当然，这里有一个注意事项：
学习的时候最怕被外界事物打扰，尤其是有些人因为注意力很难集中，总是被周遭的环境影响。
想要提高学习效率，一定要找一个适合学习的环境，没有外物来打扰。如果桌面上有很多与学习无关的事物，请一并清除，比如零食、手机，甚至如果你要学习英语，那么只留下跟英语有关的，其他的都暂时收起来。
记住，提高自己获得“干扰物”的困难度，越是难以获得，大脑就越排斥，对比之下，这样就会让学习显得更容易投入精力。
想一想，在日常生活当中，大概是什么事物会对你产生干扰？在学习的时候，尽量远离它们吧！
很多人就算远离干扰物，但也也未必能够集中精力在手头上的事情，很容易思想就游离到其他地方去，想其他的事情。
这个时候，你需要采取一些“人为”的措施去鞭策自己了。这里的“人为”方式，有两种：
一，适当逼迫一下自己；
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得没有思路，不知道从哪里开始。这个时候一定要强势一点，逼自己一把，比较烦躁的时候不能太由着自己性子，适当的逼迫一下，学着学着就进入状态了。
当然如果真的是极度烦躁，那么就不要强迫自己，适当的调整情绪还是必要的。如果只是单纯的抵触情绪，那么逼迫一下自己也是无妨的。
怎么逼迫呢？可以用锚点刺激法？一旦自己无法集中精力，就立刻捏自己，或者拍打一下自己，以此提醒自己，你是真浪费时间。
这些行为，可以让你更好地进入状态，避免浪费时间。
二，利用自我觉察拉回自己的思绪；
一旦察觉到自己走神，而忽略手头上的任务时，你就需要有意识地自我发问：
1，我当下在做什么事情？
2，是什么原因让我这样做？
3，我可以将其中止吗？
4，需要怎么做？
例如我写作时，突然被手机中的推送夺取我的注意，我意识到自己正在浪费时间，我就会问自己三个问题，找到问题所在。
1，我正在回想以前的事情。
2，某些知识勾起了我的回忆。
3，可以中止。
4，重新阅读当前的文章。
通过这种“自我觉察”，你能够有效掌控自己的注意力，将其重新拉回到当前的任务上。
我们不能只顾着学习，还需要懂得如何把知识运用出来。这就需要我们去构建和追踪知识的实践渠道了。想要提高效率，一个重要的黄金法则就是关注自己的输出，而不是输入。
例如我以前学习一些就经济和商业方面知识，以便自己日后创业的时候，不会一无所知。问题是，当时的我，压根没有相应的渠道去实践这些知识，怎么办呢？
这时我就想到了通过游戏的方式去消化自己学到的这些知识。我当时在网上搜索，发现果然有一个游戏，可以帮助我实践这些商业方面的知识，就是《金融帝国》。
对于这个游戏的“实践能力”，哈佛大学、史丹福大学的高士力教授 (Professor Thomas Kosnik)，曾在CNBC有线电视节目Technology Today中说道：
“我常引用的实际营商个案及经验，都在《金融帝国》里唾手可得，无论是领导材能或组织团队的经验都跟现实的真实例证一样。“
说明这个游戏，确实可以帮助我去实践相关的商业知识。我当时也花了一个多月的时间，沉浸在这个游戏里面，我从书本中学到的部分知识，也从中得到深化和连通。
这就是寓教于乐，也是让我学习知识不会感到枯燥的方式之一。
当然，游戏毕竟是游戏，不可能取代现实生活的实践方式。但作为实践所学习知识的渠道，这也是一个不错的选择。
好比你想提高你的逻辑思维，你就可以去玩一些与逻辑思维的有关游戏。如果真想做成什么事情，就需要让自己达到一定的输出量。
我们经常听到的“建立知识体系”，其实就是知识达到特定输出量的结果。你可以把输出想作自己的“完成品”、“成果”，考虑成果和系统之间的关系。
通过构建和追踪实践的渠道，就是为了让你的输出量能够去到一定的峰值。这是很重要的一点。
学完之后，我们还需要把学到的知识关联起来，形成一个相对完整的系统，也就是“知识体系”，这样才能够真正掌握到那门知识。
一般来说，知识是以金字塔结构的形式呈现出来，知识点和知识点之间存在着紧密的逻辑联系。我们想要掌握到知识点A，可能要先去知识点B。
有时候我们觉得要掌握或理解某个知识点很困难，很可能是因为理解这个知识点的那些“前提知识”还没有学到或者没有掌握好。
想要解决这个问题，我们在学习的时候，就需要有意识对这门知识的知识架构有一个大致的了解，清楚知道这门知识的不同知识点之间的依存关系。
例如我们想提高口才，除了学习表达这个技能，我们还要懂得思维跟表达的关系，语言跟表达的关系，语音语调跟表达的关系。
这种整体的知识架构，才能够完整地构成“口才”这个技能。
所以，我们学习的时候，一定要注意专业性和广泛性的结合，在保证专业性学习的基础上，同样要花足够的时间到广泛性学习上面。
阅读任何一本书，最好的方式是第一遍一定要快速整体阅读一遍，就算有些细节没搞懂都没关系。
这一遍通读不是要你搞懂全部，而是让你先建立整体观，了解这本书里面知识点的依存关系和整体结构。后面再有所侧重去学习，自然事半功倍。
当你做到这样，你的学习自然就会更有效率，也能够更有效地掌握知识和运用知识了。
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