运动也能防治白发？没错！因为运动不仅可以增强自身的体质，提高抵抗力，减少肝胆疾病等容易使头发变色等疾病的产生，还可以加速血液循环，把养分充足地运输到头皮，保证黑色素正常合成的各种营养，防治白发。针对白发不同的生长位置，选择的运动也应该不同，只有对症运动，才能分治白发。
前额白发——强壮脾胃操
脾胃虚寒，是导致前额白发的重要原因。由于脾胃虚寒者不适宜剧烈运动，因此具有通络散寒的温和型运动，特别适宜这类人群，每天做做强壮脾胃操，可以很好地健脾胃、止白发。强壮脾胃操如何操作呢？具体步骤如下：
1.蹲马步：双脚打开大于肩宽，双手扶膝微蹲马步，上半身保持直立姿势，每次1～2分钟，可视自身耐力，量力而行；
2、按摩腹部：双手置于脐上，吸气的同时，用力朝前挺出上半身，头部微微后仰，停留片刻后吐气，含胸弯腰，双手用力往按压腹部，每次20～30次。
功效：蹲马步可充盈气血，加强脏腑功能，促进肠胃蠕动；呼气按压腹部，则可按摩腹内肠胃，清除脾胃虚寒之气。
两鬓斑白——疏肝理气操
两鬓斑白者多因肝气盛、肝火旺所致。肝喜条达，怕抑郁，所以可做些伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可拉伸行于胸胁及身体两侧的肝胆经，起到疏肝理气、护肝养性的作用。具体方法如下：
1、深呼吸，两臂上举，做伸懒腰姿势，稍作停留；
2、呼气，双手放下，放于大腿两侧；
3、深呼吸，双手于头顶上方反掌相握，呼气，向左下侧拉伸；
4、深呼吸，身体恢复直立，两手姿势不变，呼气，向右下侧拉伸。每次坚持10分钟左右。
功效：这套疏肝理气操，坚持每天早晚各做一次，即可疏通肝经，让各种负面情绪顺利得到疏泄。
后脑勺白发——补肾三步操
由于后脑勺白发多与肾脏有关，因此要想防治后脑勺白发，必须做一些有补肾功效的运动。简单易做的补肾三步操，就可以帮你提升肾脏功能，有效防治后脑勺白发。补肾三步操的具体动作如下：
1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。
2、提脚顿足：吸气，轻轻提起左脚，提肛收腹；呼气，轻轻咬牙，脚先缓缓下落一半，而后轻震地面。
3、脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，腿往前迈时，伸直膝盖，同时脚尖绷直如同踢球。
功效：握固可以将精气神固守在体内；顿足可以带动五脏六腑，并牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经；健走时脚后跟先着地，实际上就是刺激肾经穴位，达到强肾的功效。
头发花白——打坐求“放心”
头发花白者多心里考虑太多的事，放不下事情，过度思虑，要想放松心情，求“放心”，运动必不可少，而打坐，则是让大脑放松的最好运动。
打坐可以放松心情，恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解情绪、放松精神，让心灵归于平静。打坐的具体方法如下：
1、两足双盘（盘坐时，两只足尖均位于另一只大腿上），如不能双盘，也可采用单盘的姿势（即一只足尖位于另一只大腿上，一只足尖位于另一只大腿下）；
2、脊梁直竖。但身体衰弱或初学时，不可太过拘泥；
3、左右两手与丹田平行，手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄；
4、左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩驼背；
5、头正，后脑稍微向后收放，前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可；
6、双目微张，目光随意确定在座前七、八尺处（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳）；
7、舌头轻微舔抵上腭。
功效：打坐是平复心灵、调节情绪最好的运动，不过要想起到调节情绪的功效，每次需打坐30分钟以上，但初学者应量力而为，可从5~10分钟开始练习。
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