首页 我的图书馆 个图VIP

看到好文章,想保存怎么办!

下载APP
以健康的名义讲讲为啥要坐有坐相、站有站相!
2017-04-22

现代人大都喜欢被“绑架”,有些人被权力绑架、被金钱绑架;有些人被颜值绑架,被身材绑架;更多的人则是被椅子绑架,被电脑和手机绑架…….难怪昨天朋友圈中有人说:世界上最大的“党”是“手机党”,最大的“族群”是“低头族”。经历了漫长的生物进化过程,终于能够直立行走的人类,好像又不喜欢亭亭玉立了,因为最新的姿态“潮流”是这样的

这个潮流追还是不追?看完下面这个视频,相信智慧如你,自然会有决定。

00:00 / 00:00
重新播放
0:00:00
上次观看至{$min}{$sec},正在为您续播
跳过广告
应版权方的要求,好莱坞会员无法跳过该剧广告 广告剩余: 10
【剩余 则广告】 您是尊贵的QQ会员 秒后跳过此广告
详情点击
应版权方的要求,好莱坞会员无法免除该部电视剧的广告,请您谅解!
我知道了!
分享
10广告详情

小的时候,因为一部叫做《少林寺》的电影,我记住了“站如松,坐如钟,行如风”,但一直都认为那是习武之人对他们自己的严格要求,从未把这些与自己日常的坐姿、站姿联系在一起,还以为只要自己不弓腰、不驼背、坐着不抖、站着不斜歪、走路不晃悠,脊柱也就不会出现啥问题。从来没有特别认真地“畅想”过,真的会有那么一天,透过年度体检报告,我发现自己的颈椎弯曲真的快!消!失!了。

出现这样的问题,我并不想急于撇清自己与“椅子”黏黏糊糊的关系,因为从学生时代开始,在电脑、手机还没出现之前,我就属于“久坐族”(而关于久坐的危害,相信大家听说过不少,今天就不在此详述了)。但是,身为一名资深的“久坐族”成员,从来都没认认真真地学习过啥叫正确的坐姿,这是我要自省和检视的!

这些都属于坐!姿!不!良!,遗憾的是,我在不自觉的状态下,都有。

而坐姿不良对身体造成的的“伤害”,对女子而言,个个都极具杀伤力:

“直”颈椎或“反向曲”颈椎

不良坐姿:

看电脑时面部过于向前,贴近电脑屏幕。

危害:

长期的前倾“舔屏”姿势导致颈部肌肉变形、僵硬,使颈椎骨失去了肌肉的支撑力量,导致本应该前凸的颈椎生理弯曲会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。

僵尸背

不良坐姿:

翘起二郎腿,使身体歪向椅子的一边(多见于扶手椅)。

危害:

这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。

偏头痛

不良坐姿:

托腮斜倚桌面,斜着眼睛看电脑屏幕;或者眼睛盯着电脑屏幕、同时把听筒夹在肩膀和头之间接听电话。

危害:

这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。并且,过高或过低的电脑屏幕,会让人不自觉地耸肩、驼背,令颈椎也随之变形,导致偏头痛。

胸下垂

不良坐姿:

伏案工作时,前倾+驼背。

危害 :

整个人窝在电脑前,身体前倾导致胸部紧紧贴着桌边,逐渐被挤压到两侧,造成变形和下垂。同时,伏案工作导致驼背和肩膀前屈的坐姿会使胸部松弛无力,没了力量支撑,造成乳房下垂。

鼠标手

不良坐姿:

椅子低或者桌面太高,耸着肩膀操作键盘和鼠标。

危害:

按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势,会让所有的重量都压在手腕的神经、肌肉和血管上,并且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。长此以往,手部的血液循环会受到影响,鼠标手自然找上门。女子由于手腕较细,腕部正中的神经受到的压强更大,所以鼠标手的发生率要比男性高出至少2倍。

大象腿

不良姿势:

椅子过高或过低,膝关节无法成直角。

危害:

双腿出现不同程度的浮肿,如果再有翘腿等错误的坐姿,腿部浮肿、膝关节刺痛的现象会更严重。

良好的坐姿 == 保持三个90度

双脚着地平放,大腿与地面平行,小腿与大腿保持90度的夹角。

将背部靠在座椅后背上并保持直立,背部与大腿保持90度的夹角。

在肩部保持放松、手腕处于伸直状态时,小臂保持水平,与背部保持90度的夹角。

几种常见不良坐姿的纠正

椅子不够高怎么坐?

电脑不够高怎么坐?

电脑放在膝盖上怎么坐?

开车时怎么坐?

如果不喜欢背部靠着椅背,

又该怎么坐?

最后,附送一张与站姿有关的图片,请大家对照自己的站姿,从现在开始,有意识地纠正自己不正确的站姿,无论你是什么年龄,越早越好,把正确的站姿培养成习惯。这样做,不仅为了让自己看上去亭亭玉立,更是为了保护好我们的脊椎,避免因长期不良站姿引发头痛、颈痛、背痛、腰痛。不要如我一般,真的等到天然的颈椎生理弯曲都消失了,才开始领悟到为啥要坐有坐相、站有站相。多么痛的领悟。。。。。(小声吟唱)

部分图片来源于网络


本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:老刘tdrhg  > 1.养生/保健
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
错误坐姿 给身体带来6大危害
这七种“不良坐姿”正悄悄伤害你的身体!
它比久坐还毁身体,你却每天还在做吗?
姿势要美丽 保持美丽姿势的生活习惯
无论你是低头族还是猿人族,颈椎病都将是你的噩梦~
你的坐姿,影响你的寿命(深度)
更多类似文章 >>
生活服务