01
我们终其一生，都在忙着追求他人的爱、认可和欣赏：父母的关爱、恋人的温柔、老板的器重……
在追求这些关系的道路上，我们付出种种努力，充满憧憬，跌跌撞撞。
然而事与愿违的是，大多数人都在走弯路，并常常因此受困，处于痛苦之中。
和他人的关系，一直是我们普遍、古老的焦虑源。
拜伦·凯蒂在《转念》中指出，很多时候，我们受困于人际关系，是因为一直以来我们学会的寻找爱和认可的方式，最终只会导致失望。
她认为，让你痛苦的，其实是你的念头，如何与自己的念头相处，不仅决定你生活中的一切，还将决定你如何与他人相处。
拜伦·凯蒂曾亲身体验到痛苦是如何产生与结束的，三十来岁时，她患上重度忧郁症，每况愈下。
直到有一天，她突然了悟，她感到痛苦的根源，是她坚信“我的丈夫应该多爱我一点，我的孩子应该多感激我一点”的念头。
而当她不相信这些想法时，她找到了心中的平静。
她发现，造成自己抑郁的并不是这个世界，而是她对世界的看法。
与其绝望地试图改变世界来迎合自己，不如质疑这些想法，接受现实，体验前所未有的自由与强大。
一念成佛，一念成魔。
学会转念，才能解开寻找爱、认可以及欣赏的结，活出完整、内在安宁的自己。
02
我们常说相信自己的直觉，但不知这是走上弯路的第一步。我们总是轻易相信那些自我想象的，但可能并不真实存在的错误念头。
有这样一个新闻：
双十一之前，女生把看了一个月，准备要买的东西加入购物车。
某天晚上，女生看到购物车全被清空了，得知是男朋友做的，十分生气，提出分手。
然而次日回到家，女生看到家里被快递堆满，以及一张男朋友留下的纸条，大意是：给她清空的购物车其实都用自己的账号买了。本想给她惊喜，没想到闹成这样。
女生向男朋友道歉求复合，男生没有答应。
女生感觉痛苦：如果爱自己，不是应该就势下台阶吗？男朋友是不是趁着这次机会分手，是不是外面有人了？
在爱情中，人们总是患得患失，陷入争吵、痛苦的怪圈里。
前面的女生，在得知男朋友清空自己购物车的时候，不听解释，坚信男朋友不怀好意，不去思考是否有别的可能；求复合时，认为恋人不爱自己了，或者另有新欢。她深陷这些负面念头，成为念头的奴隶。
很多人也是如此，如果对另一半的表现感到失望，首先猜测是不是自己表现不好？对方是不是根本不爱自己？从而郁郁寡欢。
对此，拜伦·凯蒂提出，我们最先要做的，是问一问自己，这个念头是真的吗？我们真的做的不好吗？恋人真的不爱自己吗？
答案其实并不确定，你只是在为无谓的执念自我折磨。
试着反转你的念头，将自己不够好反转为你已经做得很好了，从而摆脱自责和紧张。
将恋人不够好让你失望了，反转为应该是有别的原因，我可以原谅，不必因此受影响，陷入痛苦。
拜伦·凯蒂说：“要么相信那些念头，要么质疑那些念头。而后者则是一个更加仁慈的选择。”
03
对大多数人来说，赢得他人的爱与认可的念头是根深蒂固的，并为此投入全部精力。
《被嫌弃的松子一生》，松子童年时期缺少足够的关爱，从小就没有被认可的感觉。
为了填补内心的空缺，她不断讨好遇到的每一个人，以换取别人的关爱和承认。
松子把自己的人生价值建立在被别人肯定、被别人需要上面，付出全部的自己，却无法避开把自己弄得遍体鳞伤的命运。
在追寻爱与认可的过程中，松子错在没有好好爱自己，不相信自己的价值，失去自己的追求，也就无法说服他人爱自己。
某种程度上，我们与松子一样，为追求他人认可，吸引他人注意，给他人留下好印象，甚至不自觉地取悦他人。
我们太急于展现自己，甚至塑造一个可能不是自己真实模样的形象。
这些我们习以为常的方法，无法让你达到目的，只会让你失去真实的自己，过得不快乐，别人一个皱眉的动作就可以毁掉你的一天。
我们亲手为自己建了一个牢笼，变成念头的囚徒。
做到真正的身心解放，就需要通过转念，将自己从希望得到他人认可的魔咒中解脱出来。
好好问自己：“你真的需要得到别人的认可吗？”找到你内心真实的需求。
接着，将“需要得到别人的认可”反转为“我需要得到我自己的认可”。接纳真实的自己，学会爱自己，为自己而活。
而随着你观念的变化，不再刻意追求得到认可，与他人的相处自然也会轻松起来，从而建立亲密关系。
永远不要把希望寄托在别人身上，因为除了自己，没有人可以拯救你。
04
很多问题的根源在于我们总把事情往坏处想，并执着于自己认定的念头，最终错失真相。
有个故事是这样的：
有个孩子手上拿着两个苹果，妈妈问孩子是否可以跟自己分享一个。
孩子看着妈妈，把两个苹果各咬了一口。
妈妈的内心顿时陷入失落，但忍着没有说什么。
孩子嚼完后，把左手的苹果递给妈妈，说：这个最甜，给妈妈。
我们通常都已经有一个既定的看事情的角度，却忽略了我们的想法其实只是诸多想法中的一种。
你所理解的真相，往往只是一个未经质疑的念头。一切思维都是你自己的投射，是说给自己的假象。
好好思考，你的念头是否可以信任，是否还存在其他可能，将这个念头反过来认真考虑一下。转念之间，就是另一种可能。
拜伦·凯蒂提到，可以运用到四个提问和一个反转：
你能确定真是这样吗？
当你坚信这个念头时，你会有怎样的反应？
假如没有那个念头，你会怎样？
然后把那念头反过来。
当你练习多了，就会发现给你带来痛苦的正是这些你深信不疑的念头，它们阻碍你找到真正想要的生活。
张德芬说过：没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。
05
古话说：行有不得，反求诸己。
我们常常以自己的标准去要求别人，觉得别人不应该做什么，应该做什么。
而当你学会不用自己的生活方式去要求别人，学会关注自己，你才能活得轻松愉悦。
梭罗说：一个人若能自信地向他梦想的方向行进，努力经营他所向往的生活，他是可以获得通常还意想不到的成功的。
希望你一生努力，一生被爱。想要的都拥有，得不到的都释怀。
作者：葫芦僧，精读主创，人生如逆旅，我亦是行人。
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