肝不好者: 食三物, 饮三水, 按三处, 排毒解郁, 肝会越来越好!

肝脏是人体最重要的代谢器官，帮助人体进行很好的排毒以及净化血液的环境。而据数据研究表明。我国肝病的几率一直都是趋于上升的趋势。每年新发癌症的患者就高达380万例，甚至在2018年所发表的中国肿瘤学大会上面，肝癌被称之为是健康的第一杀手。

而进入到霜降时节，标志秋天最后一个节气的到来，距离冬季也就不远了。俗话说得好“补冬不如补霜降”，霜降进补的话，可事半功倍！如何知道自己的肝是否损伤，看睡觉时的征兆看出，做好养肝的准备措施！

肝损伤，睡觉会有这3个“征兆”，霜降以至，养肝谨记“三个字”

1、打呼噜

不论男女，都会出现打呼噜的情况出现，是一种不可避免的生理反应。对于从事于重力活的人来说，睡觉的时候，都免不了出现打呼噜的情况出现。但是打呼噜的症状也不能被忽视掉，对于长期的出于打呼噜状态的人来说。可能是肝脏的排毒损伤所引起的，由于肝毒得不到及时的排出，于是便进入到鼻部或者是咽喉处，从而导致咽喉部组织增生以及肥厚的现象。

2、睡觉磨牙

很多人睡觉的时候，都会出现磨牙的情况，可能是肝火过旺所导致的。由于肝火旺盛，从而导致身体产生虚热，体内的热毒积聚，很容易导致肝火上升，从而出现磨牙的现象，当你出现这种情况的话，最好及时的做好养肝的准备为好。

3、凌晨醒来

对于肝损伤的人来说，有明显的起夜的情况。其中晚上12点~3点这个时间段，是肝脏进行解毒休息的时间。中医认为，人的脏腑的功能以及自我修复与时间之间有着密切的关系。如果你的肝脏出现问题的话，就会导致排毒功能低下，从而使得气血不足，导致失眠质量浅，易醒的现象出现。

肝不好者：食三物，饮三水，按三处，排毒解郁，肝会越来越好！

第一个字：食三物

1、黑蒜

黑蒜的营养价值非常的高，尤其对于肝损伤的患者来说，其中黑蒜中含有一种叫做硫胺素的物质成分在其中。经常性的吃黑蒜的话，可有效的缓解其疲劳感，将体内的肝毒进行有效的排出，并且促进糖质分解的功效，有效的提高前列腺活性，有效的保护肝脏的健康度。

2、葡萄干

对于肝损伤者来说，葡萄干不但可以泡饮还可以进行干嚼，可有效地促进其肝脏毒素的排出。其中葡萄干中含有丰富的维生素和矿物质在其中，可以有效的排出血液中的垃圾毒素，并且刺激肝组织的再生，从而明显的提升机体的免疫能力，对于熬夜者来说，食用葡萄干是绝佳的选择。

3、柠檬

柠檬不管是生吃还是泡水饮用，对于肝脏都有一定的修复能力。据研究表明，柠檬中含有一种能够预防脂肪肝的出现，从而将肝脏内的毒素和脂肪进行有效的排出，预防脂肪肝的形成，从而给肝脏进行有效的排毒，在一定的程度上面减轻肝脏的负担。

第二个字：饮三水

1、蜂蜜水

蜂蜜的营养价值极高，为保健养生的最佳食材。其中蜂蜜中含有丰富的维生素、蛋白质以及多种矿物质在其中，从而可以促进肝脏损伤的修复，并且有效的抑制癌细胞，有效的降低血清胆固醇，起到很好的养肝排毒，肝气疏通的效果。

2、枸杞水

枸杞对于肝脏具有一定的修复效果，其中枸杞中所含有的枸杞多糖可以有效的抑制脂肪在肝细胞内的沉积，从而促进肝细胞的新生，对于肝损伤具有一定的调理作用。并且对于肝血不足所引起的双目干涩、视觉疲劳等情况，敲很好的清肝火、排肝毒、润肝脏的作用。

3、蒲公英茶

蒲公英被称之为是“药草皇后”，入肝、脾、肠三经，具有抗病毒，排肝毒的作用。其中蒲公英根是许多预防C型肝炎中最为重要的营养品，不但可以增强体内的抗毒能力，还可以提高疾病的免疫力。

第三个字按三处

1、太冲穴

太冲穴位于第一、二跖骨结合部之间凹陷处，大脚趾缝往脚背上大约4厘米的位置，属肝经原穴。对于肝损伤的患者来说，按揉或拍打太冲穴3-5分钟的时间段，从而可以有效的促进血液循环，将体内的肝毒有效的排出，起到清肝火、补肝阴、排肝毒的作用。

2、行间穴

行间穴位于足背侧，第1/2趾骨间，属肝经的原穴，具有清泻肝火、疏肝理气以及熄风潜阳的作用在其中，对于肝火旺盛、失眠多梦、便秘者来说，起到很好的预防和调理的作用。

3、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，入脾、肝、肾三经，具有健脾化湿、疏肝益肾的功效。可以有效的调动肝经的元气，从而将肝脏毒素有效的排出，起到养肝柔肝的作用。