肩膀疼应该怎么办？

肩膀疼是由肩部肌肉痉挛、颈椎病、肩周炎、心绞痛等，各种病证、原因引起的，那出现肩膀疼我们应该如何处理呢？

1、防止受凉

很多时候受凉会导致颈椎病和肩周炎，所以一定要及时的注意保暖，这样可以有效的预防肩周炎和颈椎病的发生。

2、热敷

热敷可以使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到减轻疼痛、消除疲劳的作用。热敷后可以缓解肌肉的僵硬和痉挛，使肌肉松弛而舒服。

3、运动缓解

如游泳可以很大程度改善肩颈痛，因为游泳的时候头总是向上抬，肩颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

4、选择枕头高度

如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。一般高度以8cm—15cm为宜，以生理位为最佳。

5、正确的姿势

肩膀疼痛，睡觉时最好侧卧，并保持疼痛一侧的肩膀朝上，同时腿部弯曲，在腿下放一个枕头来支撑膝盖。有的时候是因为睡姿不好，压迫到了肩部的神经，或者是影响到了血液循环，从而造成了肩膀酸疼的情况。

6、药物及肩关节注射

如疼痛加剧，可在医生指导下服用止痛类药物缓解，或打封闭针。

 

7、手术

如保守治疗效果不佳时，可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗。