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肩膀疼应该怎么办?

肩膀疼是由肩部肌肉痉挛颈椎病肩周炎、心绞痛等,各种病证、原因引起的,那出现肩膀疼我们应该如何处理呢?

1、防止受凉

很多时候受凉会导致颈椎病和肩周炎,所以一定要及时的注意保暖,这样可以有效的预防肩周炎颈椎病的发生。

2、热敷

热敷可以使局部的毛细血管扩张,血液循环加速,起到减轻疼痛、消除疲劳的作用。热敷后可以缓解肌肉的僵硬和痉挛,使肌肉松弛而舒服。

3、运动缓解

如游泳可以很大程度改善肩颈痛,因为游泳的时候头总是向上抬,肩颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

4、选择枕头高度

如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。一般高度以8cm—15cm为宜,以生理位为最佳。

5、正确的姿势

肩膀疼痛,睡觉时最好侧卧,并保持疼痛一侧的肩膀朝上,同时腿部弯曲,在腿下放一个枕头来支撑膝盖。有的时候是因为睡姿不好,压迫到了肩部的神经,或者是影响到了血液循环,从而造成了肩膀酸疼的情况。

6、药物及肩关节注射

如疼痛加剧,可在医生指导下服用止痛类药物缓解,或打封闭针。

 

7、手术

如保守治疗效果不佳时,可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗。

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