首页 我的图书馆 个图VIP

看到好文章,想保存怎么办!

下载APP
六个方法让办公室一族远离脊椎病

2011-09-19

【六个方法让办公室一族远离脊椎病】 办公室一族由于工作的特殊性不得不长时间保持相同的姿势,这就使得很多办公室一族常常忍受着脊椎病的威胁。下面给大家讲六个小方法,可以让办公室一族远离脊椎病的困扰!
第一招、善用热敷
颈项疼还是腰疼时,用手巾热敷能缓解痛疼。对于颈椎有毁损后的习性性落枕,亦有良好的效果。
第二招、挑选一个好寝具
实际上,我们历史年代久远的燕麦皮寝具就很不赖。不要枕太高太软太硬的寝具。挑选可以管用维持颈椎最佳弧度,能帮忙身板子迅疾放松,不管侧卧或仰卧,对颈椎乃至于整个儿脊柱都有益的寝具。
第三招、椅上放坐垫儿
还是在脚下也放个厚垫子,让双腿程度适当抬高。作为高管和驾驶员,坐位上放坐垫儿能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛,重量平均散布后,还能减损座椅对坐骨支节的磨擦。
第四招、桌下伸伸腿
久坐一族下肢循环不畅,应当常做这么的抬腿运动。坐时在桌下绷绷脚尖、延长扩展足背,还是双腿并抬举一小会,延长扩展下肢对预防静脉血栓最有用。
第五招、工作室放保健球
美国谷歌企业和德国宝马企业都准许职员把保健球当座椅。坐这种球时,身板子需求不断地动以维持均衡,能防止久坐不动带来的危害。
第六招、站着打电话
久坐的高管可以在打电话或接电话时起立来,双脚轮番支撑身板子、改换重心,这么有帮助于增进血液循环,耗费更多卡路里。
本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:阿 居  > 武术健身
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
久坐族办公室健身操:每天5分钟,远离脊椎病!
图解:久坐一族如何避免脊椎疾病
办公室一族别坐以待“毙”
久坐一族如何避免脊椎疾病
久坐办公室如何预防颈椎病
6个健康穴,久坐办公室一族要常按
更多类似文章 >>
生活服务