【养阳先要从祛除体内湿邪入手】

湿邪，就像一个非常难缠的孩子，一旦他缠上了父母，就会让人倍感心烦，打也不是，骂也不是。其实，孩子之所以难缠，主要在于父母平时太过溺爱(贪吃生冷、油腻食物，平时不注意防湿、防潮，经常使用空调，不让身体正常排汗，这些都会导致湿邪上身)，只要我们平时严厉一些，多养身体之阳气，这个难缠的孩子也会变得乖巧!

自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”，一般来说，阳气旺盛的人能抵御外邪，不生病或少生病；而阳气虚弱的人由于缺乏这种能力就很容易生病。

可为什么现代人生的病这么多、这么杂、这么难治?这主要是因为他们的体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气相互纠缠不清。

现代人生活条件好了，一年四季，冰箱里有我们想吃的爸神各样的食物，想吃大鱼大肉冰箱里有，想喝冰镇啤酒冰箱里有，结果导致我们的脾胃很受伤。平时呢?热了有空调，冷了有暖气，这样的结果使我们对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外溢，藏不住精气……

在这种优越的条件下生长，人体最容易生病。脾胃功能受损，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

在这些邪气中，人体最怕湿邪。湿为阴邪，会损伤阳气，阻碍气机的发展。现代人阳气虚弱与湿邪就有很大的关系。武国忠老师对湿邪做过一番精妙的解释，他说：“被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受!湿邪伤人时从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。，，可见，湿邪是极为难缠的。

湿邪还有外湿和内湿之分。外湿是外来水湿入侵人体而引起的，比如平时淋雨、居住环境潮湿等。我想每个30岁的男同胞对此都有切身体会：平时淋个雨算什么?再说了，工作实在是太忙，没有时间关注天气预报，淋就淋了；在单位里加班累了，不管不顾，哪里都能对付一晚上，管它潮不潮呢。

内湿则是病理产物，常与脾胃功能低下有关。脾有“运化水湿，，的功能，如果脾虚就不能正常地“运化”，造成“水湿内停”。此外，脾虚的人也易招来外湿入侵，外湿又常导致脾胃受“困”，使湿从内生，所以两者是关联着的。

我有一个湖南的朋友，长年在北京打拼，30多岁，人长得矮小但精明强干，典型的工作狂。有一年夏天回老家待了一个多月，回来后就感觉身上不舒服，不爱吃东西，经常腹胀、腹泻，还嗜睡，身体也变得无力，且不想喝水，人也变得没精神了。后来他求助于我，我仔细询问他的情况，发现他回家时正值梅雨季节，在家没少淋雨。又观察其舌苔有些黄腻，为其把脉后，我判定是“湿邪中阻”。再加上他长时间处于疲劳状态，缺乏运动，外加心情不舒畅，导致脾胃功能欠佳，这在中医里称“内生湿邪”。

后来我为其开了扶正祛邪的中药，并嘱其要注意起居规律，增加运动量。少吃油腻、烧烤类食物。没多久，他的身体明显得到了改善。

阳气是排湿邪的根本动力。湿邪侵入体内，能否及时排出，与阳气关系很大。阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出的，而一旦养足了阳气，再通过合适盼方法，就能把湿邪排出，达到健康的目的。

对于30岁的男人来说，平时如何保护好阳气、预防湿邪呢?

防止外界湿邪的侵袭

外湿是一个很可怕的东西，一旦发现身体接触外湿了，就要避免再接触，否则缠绵难愈。这里我要特别提醒两种类型的男同胞：一是洗头不擦干就入睡的男人；二是汗脚男人。

我们说晚上最好不要洗头，这点女性朋友做得最好。女性头发较长，晚上洗完头发不易干，所以她们多数选择在其他时间洗头。可是男士却很少注意到这一点，再加上工作繁忙，只要有空闲的时间，他们都不会放弃。洗个澡顺便洗头，洗完头便倒头就睡，这是非常不好的习惯。如果晚上睡觉时洗头，你的头皮会亲密接触外湿很长一段时间，这就仿佛造了一个久居湿地的模型。

于是问题就出来了，头皮上就会生疹子，这是湿滞痰凝所致。因此，晚上如果你一定要洗头，也要等头发干了再睡。

对于那些汗脚的男人来说，如果你的鞋子经常处于潮湿的状态，就会染上外湿，尤其是冬天最危险。俗话说“寒从脚下生”，因此汗脚男士平时不要让脚处于潮湿的环境中，一定要保持鞋子干燥。

除了这些，我们平时尽量少在潮湿的地方工作，如果条件允许，应保持室内湿度适中；阴雨天应在天晴后再开门窗，让空气流通、出时携带雨具以防淋雨。

补足气血是抵抗湿邪入侵的好办法

气血充足了，阳气的生成便有了物质基础；阳气足了，一切湿邪在身体内就会无落脚之处。说到补养气血，有一些已经传承了千年的中医食疗方法值得我们借鉴，比如说薏米与红小豆一起熬汤，黄芪与乌鸡炖汤或单纯将黄芪煮水喝，煮粥时放点红枣，红枣与枸杞子煮水喝等，这些都有着非凡的补气补血的功效。

养成良好的生活习惯有助于抑制湿邪

饮食应以清淡为主，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜、莲子、蘑菇、银耳、芹菜、空心菜、花椰菜、绿豆芽等蔬果。一定不要吃太多的生冷、油腻以及辛辣的食物，以免助湿伤脾或邪热化火伤脾。

过度疲劳容易导致“湿邪’’乘虚而人，因此一定要合理安排作息时间。同时，还要注意多运动，适度的运动不仅能增强体质，还可以促进消化，促进气血流通。

此外，保持良好的睡眠习惯，不要经常熬夜，不要纵欲过度等，这些良好的生活习惯都有助于抑制湿邪。

湿邪，就像一个非常难缠的孩子，一旦他缠上了父母，就会让人倍感心

烦，打也不是，骂也不是。其实，孩子之所以难缠，主要在于父母平时太过溺爱(贪吃生冷、油腻食物，平时不注意防湿、防潮，经常使用空调，不让身体正常排汗，这些都会导致湿邪上身)，只要我们平时严厉一些，多养身体之阳气，这个难缠的孩子也会变得乖巧!

受益一生的温馨提示

判断自己体内是不是有湿的简单方法

(1)如果每天早晨起床的时候感觉特别累，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

(2)清晨排便后，可以观察一下大便。如果大便不成形，长期便溏．必然体内有湿；如果大便成形，但大便很黏，易黏在马桶上，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

(3)观察舌头也能看出体内是否有湿。因为“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻。则说明体内有湿热。

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