强肾抖功，护肾解疲劳

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抖肾法-得了肾阳虚怎么办

很多读者经常从医生的诊断那里听到“阳虚”这个词汇，那么什么是阳虚呢?阳虚主要指肾阳虚，表现为面色苍白，精神萎靡，畏寒怕冷，口淡不渴，时时自汗，小便清长，大便溏薄，舌质淡白，脉虚无力。保护好人体的肾阳之气，就能够保住人体的健康。健康是最大的幸福!也是最大的财富!是创造一切的根本。所以，一向珍视健康的现代人，更会选择及重视最科学、最有效的养生保健方式!扶助肾中的阳气法，是中医的独特疗法，大力地弘扬了国粹文化，随着社会的快速发展，物质生活水平的不断提高，科学疗养，时尚保养，融合祖国优秀的传统养生法正成为有识之士的明智之选!

现在就教你几招，具体方法如下：

准备动作

两脚踏地与肩同宽．双手握拳，两腿微曲．全身放松站立，眉心舒展，面带微笑。

空拳贴在肾俞位置

拳心虚空，手背贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦．双拳不动，双脚跟随着身体抖动轻微踮起，感觉到腰部轻微发热为止。

排病气

膝关节在抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾俞位置．是不动的，当身体抖动时．手自然就会与身体产生摩擦；如果时间充裕，颤抖一阵之后,身体松立．意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排出。最后深呼吸三次。

此法可随时随地练，不受场地限制。这种运动方法，一可以强肾固肾，二可以排病气。练习后会使头脑清醒，周身轻松，是一种全身性的调理运动。

这种锻炼方法与一般的养生运动方法相比有个比较有意思的特点，练习此法的同时，平时饮食上注意以下两种方法：(1)干姜扶阳法“姜”可以使肾水中的真阳升腾。俗话说：“白天吃生姜，胜过人参汤”。但晚上慎用姜，因为“晚上吃干姜，犹如吃砒霜”。(2)松花扶阳法："花粉"，英文名词“pollen”，其拉丁文的原意为“强大的，充满元气的”。古希腊人称为青春与健康的源泉。松花粉中蕴藏着松树强大的，充满元气的基本物质，其性甘温无毒，可以温补五阳(心阳、肝阳、脾阳、肺阳、肾阳)，最重要的是能温补坎中一阳(肾阳)，能够扶腾肾水，使真阳之气旺盛，通达人体的四肢百骸、五脏六腑，以致可以穿经络，走穴道，调理缓解各种疾病，养颜益智，延年长寿等综合功能，是男女老少，一年四季都能服用的“扶阳佳品”、“灵丹妙药”。

现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是消除疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们介绍的这个颤抖法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，  “三分钟强肾颤抖，让你全身精神抖擞”，这可是千金不换的秘诀啊!

强肾抖功，护肾解疲劳

《吕氏春秋*尽数》中有这么一句话，叫“流水不腐，户枢不蠹”，这告诉我们要活就得动，但关键是如何去动。曾经有一位同事问我：“您既要搞疾病预防控制，又要做学术研究，您怎么还有那么好的精气神呢?”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神状态不太好的同事，让他到台前做三分钟强肾颤抖法。三分钟后，这位同事高兴地说，  “从来没感觉这么轻松过，这个方法真不错!”一时间，课堂上沸腾起来。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来，可以缓解一个小时连续工作的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

我们好多人觉得自己身体比较虚，但是又不知道到底虚在哪里，实际上，现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，大都是由于阳气不足造成的。糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因，都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的。遗憾的是，许多人并没有意识到，不良的生活方式，正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪食冷饮、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等，都会造成阳气内虚；而抗生素、激素的滥用，不辨证的清热滋阴、泻火通便，使本来阳虚的身体雪上加霜。卢崇汉认为：“举目望去，现在有几个是阳实的啊?真正阳实的没有几个……我的用方可以说99％的都是纯辛温药物组成的。”当代名老中医李可先生也认为：  “阳虚的人十占八九，真正阴虚的百不见一。”总之，扶阳是大势所需，不是标新立异，更不是哗众取宠。

行走捂捂肾，排浊调肾经

随着社会生活压力的增大和环境污染的加剧，不少读者朋友们面临着“难言之隐”。我认识一位刘先生，婚后两年多，老婆一直不孕。经多个医院检查，刘先生被诊断为前列腺炎导致精子减少，活动力异常。两口子到处求医，去过多家医院治疗，曾用抗生素、促性腺素一年有余，但是无奈效果都不明显。到市第一医院检查仍为“精液异常”。刘先生一米八的个头，家中排序老五，上有四个姐姐，是家中唯一的男儿。他不仅是家中的一个好劳力，而且是继香火的唯一传人。

时间长了，老婆也有几份埋怨。刘先生为了转移自己心中苦闷的心情，便跟着朋友们一起加入到了健步行走的行列。

在健步行走中，张教练告诉刘先生：  “行走是最好的运动，具有五大功效，即可以强健骨骼，增强体力；可以改善血液循环，增强心脏功能的作用；可以调整全身功能，促进新陈代谢正常运转；可以使大脑皮层细胞得到放松，有利于脑力劳动的提高；可以通过脚反射到全身，使各个器官经受锻炼，改善呼吸和神经系统的功能，提高人体免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。”刘先生听了非常兴奋，终于把多年的隐私告诉了教练。对此，教练特意为他制定了步行方案——先慢跑，后行走。

舌尖始终抵住上牙龈，当口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内，切忌吐掉。慢跑时要脚跟先落地，要一步一个脚印地跑。呼吸要结合步伐，有规律地进行慢呼慢吸，且呼气要彻底，吸气要吸满，这样有利于调节心肺功能。慢跑10分钟3000步左右。

手背贴肾俞慢跑

慢跑时双手握空拳、手背贴在肾俞位置，跑动时手在肾俞部位，自然与身体摩擦。

呼吸采取体呼吸，这种走路方法主要有两种功能，一是可以排出体内的浊气，呼吸新鲜空气，具有促进人体新陈代谢的作用；二是可以调动肾经。具有强肾固肾的作用。一般行走30分钟6000步左右。

行走时手捂两肾

慢跑之后改为行走．行走时双手捂两肾．呼吸要与走路的速度相配合．不宜快行。脚跟先落地，要一步一个脚印地行走。

坚持了半年时间，刘先生到市第一医院做了化验，突然发现精子活动力、精液均有改善。全家人喜出望外，看到了一丝希望。经过坚持不懈地努力，后来生了一个白白胖胖的儿子，名叫“步星子”。

许多不孕患者往往有不常见的经历，不常见的结局，虽都不是立即要命，但几乎都希望破灭。然而也有在医生和本人都绝望的时候缘遇贵人而获得生机，犹如枯木逢春，他们的生命开始了新的一页。张教练是刘先生命中的贵人，也是一剂精神食粮。

如今刘先生已得贵子，但他仍然按照张教练传授的方法勤走不断，因为他坚信，捂肾行走一定能给他带来健康和幸福。

文章来自: 家有妙招(http://www.jiayoumiaozhao.com)