你不得不承认，人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，柔软的床似乎有一种能把人锁住的神奇魔力。
但在生活中，真的有人被床“锁”住了。
有人刚刚从睡梦中醒来，意识还是清醒的，身体却无论怎样挣扎，也动弹不得，眼睛也睁不开，想要呼救却也喊不出来，整个人就像是被某种东西压住了一样。
如果起床时遇到了这种情况，很有可能就是老人口中所说的“鬼压床”。
关于鬼的传说，世界各国文化中都有，鬼也通常代表着邪恶和恐惧，那么“鬼压床”真的是有鬼压住了你吗，遭遇“鬼压床”又该怎么办？接下来就和大家唠下“鬼压床”这个话题。
一、何为“鬼压床”？
所谓“鬼压床”只是一种形象的比喻，在医学上的解释为“睡眠瘫痪症”，指的就是人虽然有意识，身体却无法动弹的情况，由于人们对这种情况会产生恐惧，而民间又无法解释这种情况，所以才会形象的称之为“鬼压床”。
据数据表明，世界上大概有一半的人有过这种“鬼压床”的体验，一般来讲，鬼压床对人体并未大碍，但终究是一种病症，如果真的令人非常难受的话，或者次数发生过多，就需要就医了。
二、为何会“鬼压床”？
“鬼压床”，是一种病因不明的综合征，但多数研究表明，“鬼压床”多与生活压力过大有关，多发于青少年和年轻人群体，此类人群通常生活压力大，生活作息不规律，熬夜失眠，这都有可能会导致鬼压床。
所以说，“鬼压床”的这个“鬼”不是别的东西，而是压力。生活压力得不到及时的排解，导致神经紧绷和焦虑，容易失眠多梦。而一些年轻人长期熬夜玩手机，也会睡眠不足，鬼压床就找上门来，
所以说，年轻人的“鬼压床”，都是自己熬夜作死。
三、如何避免“鬼压床”？
1.及时排解压力。
前面也提到了，压力过大导致是“鬼压床”的主要诱因，如果要想解决这个问题，还是得要从化解压力入手，工作当中，要注意劳逸结合，有问题及时与人沟通，有心事及时找人倾诉，将心里面的压力及时排解出来。
另外，保持运动，可以很好的放松自己，睡前喝一杯牛奶，也能够起到睡眠安神的作用。
这样一来，压力没有了，“鬼压床”自然就消失了。
2.不要熬夜，保持充足睡眠。
失眠导致压力过大，压力大也会导致失眠，而这两者的一个共同结果就是“鬼压床”。
保持充足的睡眠，晚上不熬夜，也能很好的缓解“鬼压床”的症状。
3.睡觉时请勿直对窗口或是空调。
人在睡觉的时候，大脑需要保持一定的温度才能够进入深度睡眠，如果睡觉时身体正对着窗口或者是空调的话，大脑被风吹得一会冷一会热，人体就无法深度睡眠，醒来后意识模糊，就可能“鬼压床”。
四、发生“鬼压床”该怎么办？
世界上大概有50%的人有过类似“鬼压床”的经历，说明概率并不低，那如果真的“鬼压床”了该怎么办呢，不要慌，掌握以下五种方法可快速破解。
1.运动局部肌肉，咬舌头或转动眼珠。
人在“鬼压床”的状态下，身体全身是无法动弹的，这时候可以尝试着运动局部肌肉，来破解自己的神经张力，咬舌头或是转动眼珠，刺激神经，接着可以张嘴巴，逐渐活动全身，摆脱“鬼压床”的状态。
2.心态放松。
在遇到“鬼压床”的时候，因为只有意识是清醒的，身体无法动弹，这时候，大脑意识就变得恐慌，越是恐慌就越无法挣脱“鬼压床”。
所以，我们就不能慌张，需要放松心态，尝试着做深呼吸，释放压力。
3.继续睡。
“鬼压床”通常发生在刚入睡或者是刚清醒时，处于浅睡眠时期，是一种短暂的“身体瘫痪”状态，一般不会对身体产生多大的危害，所以说，遇到这种情况，可以不用管它，继续睡就可以了，度过浅睡眠时期，进入深度睡眠，症状就会消失。
4.用力咳嗽。
在无法动弹的情况下，可尝试着用力咳嗽，人在咳嗽的时候，全身的肌肉都会跟着颤抖，这样的话，就可以唤醒其他的身体肌肉细胞，快速的缓解“瘫痪”症状。
总的来说，“鬼压床”是大多数人都经历，并没有想象中的那么可怕，所以没必要对它产生过度的恐慌，更不要有封建迷信的想法，认为自己邪气上身，做一些所谓“破钱消灾”的事情。
所以，保持充足睡眠、拥有健康的生活状态，“鬼压床”不是什么了不得的大事。如果你有“鬼压床”的情况，就说明你压力过大，过于劳累，睡眠质量比较低，需要放松调整了。
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