心理学是一门贴近生活的学科，它与我们日常生活息息相关。比如，在准备高考时，我们会给自己灌输积极的心理暗示；恋爱时，我们要学会与伴侣相处；上大学后，我们需要掌握好与寝室室友的沟通方式……这就是我们在生活中运用心理学小技巧的例子。本文中大学生学术墙将为大家分享一些专业的心理学小知识，希望能够真正地帮助到同学们。
愤怒背后往往隐藏着脆弱。当我们遇到一个情绪失控的人时，我们往往会感到害怕。然而，实际上，这样的人内心很可能是脆弱、无助的，他们感觉到外界的伤害，只能通过竖起心理防线来保护自己。
心理学的一个重要原则是，每个人都对自己的情绪负责。因此，当我们意识到某些情绪背后隐藏着受伤感时，我们并不需要去承担、拯救或者负责谁的情绪。相反，我们可以尝试从另外一个角度去看待对方，认识到他们所面临的困境和痛苦，从而帮助缓解气氛。
接纳自己是走出困境的最快方式。当我们遭遇拒绝、失恋或者其他痛苦时，我们往往会试图寻找解决之道。然而，有时候最好的方法并不是去解决问题，而是接纳自己所处的现状。在这种情况下，我们可以给自己留出一片空间，容纳并理解自己所感受到的焦虑、悲伤、脆弱和恐惧。
有些文化和教育往往将负面情绪视为不良情绪，并试图排斥、否认和回避它们。然而，心理学认为，任何一种情绪都没有对错之分，它们都有其存在的原因。如果我们能够挖掘出情绪背后的渴望、匮乏和需求，就可以通过做一些新的事情或者换个方式去满足这些需求，从而缓解负面情绪的影响。
改变是一个缓慢且反复的过程。我们通常会听到“道理都懂，却依然过不好这一生”的说法。其实，理解一件事情只是一个瞬间的事情，而真正将它融入到自己的思维中，则需要经过反复尝试和加深理解的过程。
这个过程需要持续不断地进行，并不是只读一遍就可以顿悟，从此过上幸福生活的。我们需要让某种想法在脑海中变得深入、稳固，这与培养一个可见的习惯的方法是相同的。因此，如果我们做不到某些事情，可以试着采用缓慢而反复的改变方式，而不是苛责自己。
大学生如何更好地了解自我呢？
每天抽出一些时间关注自己内心是一个好的开始。你可以探索自己希望拥有什么特质，什么能让你感到幸福，你最感兴趣的是什么，你在逃避什么，你觉得羞耻的是什么，你希望如何对待别人，什么会让你感到满足，以及哪些事情可以提升你的价值感。
作为24小时与自己的感受、想法和情绪呆在一起的人，你应该是自己最熟悉、最亲密的朋友。当你不断正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现。
以下是一些小操作，可以帮助更加深入地了解自己：
1、进行自由联想。写日记或者给自己录音，将脑海中可能一闪而过的不愉快想法都写下来，毫无拘束地表达自己，不必考虑逻辑。这样可以帮助你捕捉和察觉自己的情绪状态。
2、写下自己的故事。记录下你的经历、追溯过去，以及和身边人的相处关系。细节越多越好，感受越多越好。通过记录这些，你可以赋予自己的生命更多的意义感，并从中获得更有价值的感悟。
3、和信任的人倾诉，或者找靠谱的心理咨询师倾诉。无论是宗教、冥想还是心理学，它们都指向了同一个方向：让人回归自己的内心。当你耐心地了解自己时，你通常也会更加愿意耐心倾听别人。
在与人沟通时，明确目的非常重要。以下是几个前提：
1、遵循“我不攻击你的为人”原则。保护自己的人格是每个人的本能反应。从行为、事件和语言入手，表达出自己认同对方这个人，只是不同意对方某些行为。这样可以减少攻击性和防御性，双方都会更愿意静下来磨合和处理。
2、尽量保持询问。提问有很多好处，能够避免自己急于武断、批判或指责别人，同时也尊重对方，倾听对方的意见。
3、在决定沟通前，先明确自己真正想要的目的和结果。思考这个方向，可以避免卷入情绪漩涡，也有助于解决问题。
大多数人执行力差，原因包括以下三个方面：
1、身体状态不佳。身体疲惫、营养不良、失眠等身体问题会影响行动力。
2、缺乏自信心。没有足够的自信会让人感到迷茫和无力。
3、缺乏积极的情绪。积极的情绪能够通过行动来增强自己的行动力。走路时挺胸抬头，就可以让自己变得更加自信；每周进行三次运动，可以让自己变得更加有活力。
你一个月里学到了新知识，完成了一项棘手任务，感觉自己是个有能力的人。但如果你觉得自己执行力、行动力差，可能是因为以下几个原因：
压力太大：给自己设定超大的目标容易让人感到沮丧，建议将每件事的完成量减小，让目标更加可达，既不会让自己感到挫败，又能够保持持续的行动过程。
怕失败，害怕挫折：如果你对失败和失误恐惧，建议用局外者的角度来看待自己，放下僵化、严苛的假设，认识到别人并不像你想象中那么关注你，这样可以消除不合理的担忧。
缺乏信心：如果你觉得自己不行、干脆不尝试，这可能与成长时期经历造成的负面信念有关。我们可以回顾过去曾经成功完成的事情，用实际例子来证明自己的能力，并告诉自己再去试试，最有效的方式是重新通过行动来塑造另一种可能。
除了以上问题，我们还需要在依恋他人和独立自我之间找到平衡。我们需要依赖别人，同时也要保持自己的独立性。当我们感受到被无条件地看见、倾听、理解时，会感到幸福与安心。但同时我们也需要承认自身的局限和精力，与别人合作、互相提高。
拥有独立自我的效能感同样重要。自尊的来源在于应对生活中的冒险和挑战、有选择权和表达权，并体验到属于自己独特的力量和价值。
如果遇到挫折，可以回头看看这篇文章，学习如何面对挫折、解决问题，并增强个人的自我效能感和胜任感。
无论你是否深陷迷茫或计划不知如何实施，希望你能够用这篇文章打开那个独属于你的通道，摆脱困境，继续前行！
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