7种锻炼方式帮男人提高性能力

操作方法

01

瑜伽：调查发现，男性练瑜伽可以提高性能力。

02

锻炼PC肌：锻炼PC肌有助于阴茎增长增粗，可以延长男性持久时间，帮助男性提高性能力（仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，放下臀部，同时放松PC肌）。

03

增强阴茎的锻炼：按摩睾丸：睾丸是男性身体中的一个重要器官，分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸，以一种个体觉得舒适的力道，帮助血液流经睾丸，血流浪保持在较高的水平，长期联系，帮助阴茎慢慢变大。

04

平衡球上俯卧撑：把双脚放在平衡球上，两臂和肩一样宽，双掌着地，上肢力量较弱的时候，先试着尽量久地保持平衡，等力量强点之后，再进行俯卧撑。

05

洗澡：冷热水交替使用洗澡可以提高性能力。

06

卧推训练：男生在做卧推训练，让女生坐在他的髋部可以让锻炼者体内的睾酮分泌量增加近一步，极大提高性能力。

07

提肛运动：提纲运动可以让男性肛门周围的肌肉得到锻炼，从而改善男性性功能。