注定长寿的男性,往往有“四个共性”,能占上一个,也要恭喜你!

现如今,社会发展越来越快,人们的生活压力也越来越大,很多疾病都在走向年轻化。

尤其是男性,在家庭和社会中的责任更大,更应该正是养生,保持健康。

注定长寿的男性,往往有“四个共性”,能占上一个,也要恭喜你!

共性1、腰围在正常范围

关于男性健康的数据显示,如果男性过了40岁,体质指数维持在正常的范围内,一般是在(25≤BMI指数≤30)这个范围之间。

这些人的平均寿命要比肥胖的人长寿五岁左右。

另外就是腹部的肥胖,腰围过大,会造成内脏脂肪过多,从而会引起各种疾病,增加发生三高的风险 。

共性2、对烟酒没有瘾

一般人到中年,各种压力和社会,难以避免的就是吸烟和喝酒,但是在这个过程只能怪一定要控制好“度”。

长期的吸烟无度,会增加发生各种慢性疾病的可能性,例如心脑血管疾病和肺部疾病。

而长期酗酒也与很多肿瘤疾病、肝脏疾病、心血管疾病有关。

共性3、饮食多素少荤

肉食,虽然是身体中蛋白质的主要来源,但是如果日常过于大鱼大肉,则会加重患上肠癌,三高和其他疾病的可能性。

尤其是平时男士出去应酬,一定要适当的补充蔬菜,蔬菜中含有人体需要的多种维生素和膳食纤维等等,对健康是十分重要的。

所以日常饮食中懂得荤素结合的男性,会减少患上疾病的几率,容易长寿。

共性4、知道看医生

身体不舒服,就要及时的看医生,虽然是个简单的道理,但是却有很多的男性是做不到的。

大多数的男性是家庭中的顶梁柱,一方面他们不想让家人担心,另一方面觉得挺一挺就过去了,时间一长,小病就容易挺成大病。

所以建议广大的男性同胞,出现了不舒服,就要及时的就医,千万不能长时间的拖着,很危险。

男性要健康,谨记“三个不”:

1、不纵欲

“夫精者,生之本也”,男性一定要保证适度的夫妻生活,不可纵欲过度。

自古以来,我国的君王之所以平均寿命只有39岁,也跟多度的纵欲有关。

所以日常男性还是要把持住自己,是身体情况而定。

2、不便秘

人到中年,便秘是普遍会出现的一种状态,这是一位随着年纪增长,胃肠道蠕动减慢导致的。

但是长期的便秘,又会导致身体中的毒素无法外排,身体会又重新的吸收粪便中的垃圾。

这是一个反复的恶性循环,所以出现便秘,还是要有一定的方法进行解决和改善。

3、不小肚鸡肠

《黄帝内经》中有“精神内伤,身必败亡”的记载,也就是说,我们的精神状态会直接的影响到我们的健康,并且影响很大。

生气发怒、抑郁寡欢等不良情绪都会导致身体内部血瘀的形成,从而导致器官的受损,寿命也会衰减。

男性要健康,还要做好四件事:

1、用饮茶代替喝酒

饮茶,对于身体的健康长寿是十分重要,养成饮茶的习惯,可以延年益寿。

尤其是男性,建议用饮茶代替喝酒。

抽烟喝酒的男性,可以选择草药茶,泡水代茶饮,助力健康。

泡一杯白鼓丁桔梗茶:

用白鼓丁根、尾参根、菊苣根、桔梗,搭配在一起,热水冲泡,代茶饮。

白鼓丁,被称为“八大金刚”之一,有很好的去火消炎之效,对于各种慢性炎症,也有很好的效果。

尾参根,被称为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。

菊苣根,药用价值高,用其泡水,可加速细胞修复速度,保护肝脏健康,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著保护作用。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康十分有益。

这样搭配在一起,泡水喝,是吸烟喝酒者,排毒润肺,保肝护肝,去火消炎,不错的选择。

2、少吃宵夜

到了晚上,我们身体要休息,包括胃肠道,但是如果晚上经常吃宵夜,会增加肠胃的负担。

并且频繁吃宵夜还会导致脂肪堆积,增加发生脂肪肝以及其他心脑血管疾病的几率。

3、不憋尿

不管是因为工作还是其他因素的影响,有的人有憋尿的习惯。

专家提醒,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,引起尿路感染和肾盂肾炎。

这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

3、有良好的睡眠

长期的睡眠不足,会影响身体各个器官的正常循环,还会降低身体的抵抗力,会伤害身体的各个器官。

保证良好的睡眠,是身体的“加油站”。

每天睡够六小时,让身体能够充满活力,精神焕发,远离疾病。

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