二十一位醫生的專業建議

 

这里彙集了全球21位醫生的經驗和智慧，總結出最實用的專業建議,這些都是值得你牢記的健康提醒

 

不是每個人都適合做近視矯形手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術。否則，會影響醫生對你做矯正視力的判斷。堅持配帶太陽眼鏡，對保護眼睛，遠離白內障等各種眼疾非常重要。尤其是在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴，或鏡片越暗的效果就越好，主要是考慮鏡片是否標注可阻擋100% 的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的品質。

 

認為刷牙就是早晚各一次的事。因為睡眠時，口腔內細菌的繁殖速度只是白天的 60%，也就是說，在白天，口腔更需要護理。我推薦“343”的刷牙模式。就是，早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。刷牙最好安排在飯後半小時，以免損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每六個月去看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。

 

果酸可以幫助消化，如果你消化不良，我建议你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後，需要兩個小時，甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還會產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果

 

體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣得到的體檢結果反而不準確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是表現出的一種症狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

 

雖然染髮和血液病有直接關聯，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據我的經驗，如果一年染髮四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染髮的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這是染髮劑中的化學物質所致，這也是我最近的研究課題，我的建議是少染髮。

 

儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。

 

每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會增加。

喝水，并非多多益善。理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統，成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低納血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。

 

一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶，全球 75%的人的胃中缺乏消化牛奶中乳糖的酶。只有生活在歐中、中亞等地的人，由於可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，並遺傳給後代。而我們多数人则缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。

 

另，每10個人中就有一個平足。所謂平足，就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發現，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，三級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術，不如現在就做。

 

冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，更要重視皮膚鬆弛和毛孔粗大。

 

不要擔心自然生產會導致陰道變鬆、身材走樣。這是沒有根據的。陰道幾乎是妳身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產而輕微流血也能很快恢復。至於對身材的擔憂，只要妳懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身材走形，產後反而能重新塑身。更重要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病。醫生都鼓勵自然生產，剖宮產只是輔助手段。作為產科醫生，我比誰都了解剖宮產的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛，而且剖宮產後24小時內你都無法下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。宮縮痛的程度，每個女人的體會都不一樣，有的甚至覺得不怎麼痛，影視劇裏表現出來的屬於藝術誇張。對於自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的，那一刹那，所有的疼痛和不適都會被 一種巨大的幸福感代替。

 

經期前和經期中，由於盆腔充血、子宮收縮，你會腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰。否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。想要避免感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。

 

導致腫瘤的原因多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦黴變就會產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧，但不能吃有黴變的粗糧，一點點也不可以.

 

我接觸到很大一部分患者，恶魔被病毒感染的原因其實是来自“二手房”。據我的瞭解，只有不到10%的房主在出租房屋時會對房子進行消毒，而蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。

 

長期使用電腦、頻繁發短信，多年駕車，這樣的生活方式會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。若你感到手腕、手肘或者肩關節酸痛，都有可能是神經已經受損。遇到這種情況，如果聽之任之，隨針灸減肥並不是對每個人都有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位，降低食慾，從而達到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你平時就吃著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。

 

針灸減肥並不是對每個人都有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位，降低食慾，從而達到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你平時就吃得不多，是由於內分泌不調引起了肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。

 

物理治療現在越來越火，很多運動導致的肌肉損傷，现在都選擇這種非藥物治療方法。在國內，很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裏領班的老護士長，她們雖然學歷沒那麼高，可經驗非常豐富，而物理治療正是一門經驗學科。有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學問根本無法解釋。研究生學歷雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據經驗判斷，做出正確的治療。

 

在國外，B超醫生是有特別津貼的，因為射線或多或少對身體產生傷害。國內孕期媽媽的“潛規則”通常是三個月之後，每個月都要做一次 B超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響都可能對他的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做 B超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月後進行。不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，並且這二種藥都是非處方藥。否则，两种非處方藥之間會抵消掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用何种藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。在吃藥期間，要禁酒。因為，酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應，生成新的毒性成分。服藥時不要用熱水或果汁服送。否則，容易影響藥物療效。每日服藥3次，不是根據一日3餐的時間來安排。而是要將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥1次。

 

最想告訴你的健康秘密:

增强腦力的最佳辦法是：玩牌、玩樂器，或者玩‘數獨遊戲’

 

怎样才能實現以下健康願望？

1，使你患心血管系統疾病的風險減半。

2，相當於每年得到一張免費的健身卡.

3，味覺和嗅覺都變得更敏銳.

4，被感冒侵襲的機會大大降低.

5，壽命增加8年。

答案是        戒煙