人生在世，世事无常
有顺遂就一定有苦难，有繁华就一定有低谷
唯有健康才是自己持之以恒的“财富”
唯有学会坚持养生，才能拥有健康
值班的夜晚23：00许，55岁的老张因为“突发失语，右侧肢体瘫痪”被120紧急送到了医院。
老张被担架抬下车，表现为“意识障碍，呼之无反应，右侧肢体不能活动”，一旁则是他的妻子，哭着求着“医生赶快救救他，他是家里的顶梁柱”。
经过检查发现，高压已达175mmHg，低压100mmHg，头颅磁共振显示：大面积脑干梗死（很凶险）。
医生立刻通过绿色通道，对其进行抢救救治，给予静脉溶栓治疗，后续给予血管内介入治疗。术中发现：基底动脉闭塞，经过反复尝试，血管部分再通。可惜，术后24小时脑水肿加重，出现脑疝，压迫呼吸中枢，导致呼吸停止，抢救无效而离世。
网络配图
后来，详细了解，老张一直有高血压的毛病，长期血压160/100mmHg以上，自认为没有症状，不愿意配合吃药，也很少监测血压水平。每年体检，医生都发现他血压高，要求他吃药，他却是想起来就吃，忘了就不吃，压根不当回事。
再就是老张还有一个不太好的习惯，就是饭后吸烟。俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”。但是存在很大的健康隐患，每次老张吃完饭，坐在餐桌旁，就会点上一支烟“吞云吐雾”，久而久之对血管损害很大。
研究表明：吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等物质不仅会加速动脉粥样硬化的进程，还会导致心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。尤其是，饭后一支烟，比平常吸10支烟的毒害还大。因为饭后，人体血液循环加快去消化食物，此时吸烟会导致更多的毒素被人体吸收，危害更大。
而这次发病，也与往常一样，老张在吃完晚饭后，点上烟，刚吸了几口就感觉舌根发硬，说话不利索，随后出现了口眼歪斜，右侧肢体无力，摔倒在地，家人立刻拨打了120救护车将其送医，可惜脑梗的部位太关键了，没救过来。
医生提醒：老张的脑梗发病，与其长期高血压不控制以及饭后吸烟这一个习惯密切有关，脱不了干系。
重点来了，人过了45岁，预防脑梗，饭后有“四不急”，请不要忽视
一、不急于吸烟
烟草百害无一利，一定要戒烟或远离二手烟。对于顽固的烟民来说，尤其不要饭后吸烟，危害性前面已经讲过，请大家要注意。
二、不急于睡觉
饭后犯困是常有的现象，因为血液会聚集到胃肠道消化食物，而大脑相对供血不足，就会出现犯困的情况。但饭后立即睡觉的这种行为是不可取的。因为此次大脑本来就供血不足，中老年人血管弹性下降，如果立即睡觉血流会更慢，会增加血管堵塞的风险。
三、不急于生气
发脾气、情绪激动这件事，本身就会导致血压升高，任何时候都尽量不要有，尤其是饭后。在吃过饭后，体内会产生一定的热量，这时候血液循环也会加快，若此时发脾气的话，就像“火上浇油”一样，血压更加容易飙升。尤其会导致脑梗、脑出血、冠心病的发生。
四、不急于洗澡
很多人习惯饭后立即洗澡，对于年轻人来说可能影响大，但是中老年朋友就得注意了。因为饭后，大量的血液会集中在胃肠里，其他器官的血液会相应减少。如果此时立即洗澡，身体的皮肤和肌肉会扩张，血液流量会增加，促使血液聚集到胃肠道、皮肤组织，血压会下降，造成大脑、心脏相对供血不足，甚至脑梗、心梗发病。这就可以解释，为什么中老年人发病多在洗澡的时候。另外，不建议洗澡用过热或过冷的水，否则血流速度过快或血管突然收缩，都可能引起血管疾病，适宜的水温36-39℃。
保护血管，预防堵塞，请做好“4个字”：
一：喝
水，是血管天然的稀释剂，不含热量，多喝水可稀释血液，促进体内毒素排出，利于改善血管内环境。平时少喝些高糖饮料，喝水的时候泡一些对血管有益的干果，还能起到很好的养生功效。喝白开水，柠檬酸，绿茶都可以，每天保证一定的量，1500~2000ml。
二：动
长时间的久坐，不管是因为工作，还是刷手机，看电视，打麻将，都会对血管产生不利影响。因为长期久坐会影响到下肢血液的流动速度，血流减缓就会增加发生血栓的机会，促使动脉粥样硬化的形成。也会影响到身体的供血，从而增加患上心脑血管疾病的几率。多项研究表明，长期有规律的运动，每周150分钟，每次30分钟的有氧运动能够起到保护血管，维护血管内皮功能和抗氧化作用。
三：睡
睡眠时间不足，经常熬夜，会导致交感神经兴奋，促进体内分泌大量的去甲肾上腺素（激素），收缩血管，升高血压，同时增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗的风险。睡眠有助于人体细胞的修复与更新，维持各器官正常的生理功能。睡眠有助于排泄血液内的胆固醇，减少血管壁内的“垃圾”沉淀，减轻动脉粥样硬化。好的睡眠应该是：入睡时间小于20分钟；夜间睡眠时间达7~9小时；夜间醒来不超过2次，而且很快可以入睡；少梦或做梦但不能完全回忆。所以，人生在世，该睡的时候，别熬夜，熬一次夜不多，但却能削弱原本活力满满的免疫力。对于失眠的人，可以尝试睡前喝牛奶，洗热水澡或温水泡脚，做瑜伽或冥想等方式来改善失眠。
四：转
1、转转头部：左右转，上下转，摇头晃脑可增加头部、颈部运动，一来可以促进血液流动，有助于保护血管，二来有助于改善颈肌僵硬，减轻颈椎病。
2、转转手腕：用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进局部血液循环。
3、转转下肢：下肢有“第二心脏”之说，因为人体血液的30-40%在下肢，下肢循环差，容易出现血栓性疾病。研究表明，每天进行5-10分钟的抬腿、压腿、转动脚踝、踮脚等动作都有助于改善血液循环，促进血液回流到心脏，增加血管弹性，从而预防动脉粥样硬化。
结语
假如你不重视自己的健康，疾病就会让你付出代价，得不偿失。
预防血栓性疾病，应从改善日常生活方式开始，定期体检，该吃药就吃药，让人生的每一天都能活色生香。
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