意识常常被称之为“客观意识”，因为它主要是针对客观对象进行思考，对客观世界保持知觉。客观意识通过人类的五种感觉器官来观察世界，并指导人类在周围环境中行动自如，比如你读什么书，住什么地方，还有和什么样的人一起共度一生等等。而潜意识常常被称之为“主观意识”。主观意识同样时时对环境保持警醒，但是与五种感官无关，它在意识毫不知情的情况下，自发催促着你的呼吸系统和生命循环系统，同时忠诚的执行着从意识层面的观念。
你最深刻的信念是那些你不能与之辩论的信仰，因为那些并不是你的意识，它们来源于你的潜意识。
潜意识如何让你的身体产生反应呢？首先我们得知道自主和非自主神经系统，脑脊髓或者自主神经系统是引导意识起作用的器官，而非自主神经系统或者植物神经系统则是潜意识起作用的器官。
自主神经系统在脑皮层有自己的控制中心，并通过特定的渠道发挥作用。你通过这个渠道接受意识感觉，并通过你的身体感觉和运动意愿控制你的身体活动。非自主神经系统，在大脑的其他部位有自己的活动中心，其中包括小脑、脑干和大脑中繁多的神经核团。这些器官和身体主要系统有自己的联系，用以支持它们的关键功能，甚至是意识没有注意到的功能，不受意识的控制（比如你身体消化食物，肠蠕动，紧张引起的出汗等功能）。
两个系统独立工作，也可以协同工作。意识领会到自主神经系统中以电流形式存在的神经冲动的含义，与此同时，你的非自主神经系统会相应的产生一系列类似神经冲动。如此这般，自主神经系统中的想法便被传送到潜意识中，例如，当一个危险的感觉到达小脑的交换中心时，信息被发送到意识皮层和潜意识神经核团。个人的防御能力就开始针对危险进行回应，有时甚至在危险还没有被明确地意识到时就开始回应了。所以每个由你的意识考虑过、且被当作事实接受的想法，都是由大脑皮层传达到大脑的其他神经核团的，简单的就是说潜意识就是这样接受了你意识层面的想法并进而出现身体上的反应，然后在现实世界中产生实际效果。举例吧，你从小因为被狗咬过，意识层面让你敏感的认为狗很可怕，那么在之后的人生当中，你走在路上看到前面有一只狗时你就会感到紧张，腿部肌肉僵硬，最后逃跑（也许你没有被狗咬过，但是童年开始你的姐姐一直跟你说狗都会咬人，你同样在余生会害怕狗）。
克服负面想法的方法就是用新的想法和正确积极的思考去取代错误的思想，坚信正确积极的事物吧，所有坏的事物都会消失无踪，而对待新的想法需要一定的小小技巧：
首先明确产生自己需要的那个新的想法，想象自己没有任何麻烦缠身，无论反面证据显得多么有力，你都要在思维中坚持你所确信的目标，排除一切杂念，它要有具体明确的清晰细节，感受绝对的自由和快乐，要怀着当下正处于成功之中的心情去感受，不是过去了，也不是将要发生，而是正好就在当下发生着，所有的一切都要让人觉得就像真的一样，就像是祈祷（过程大致：1、坦然面对问题；2、将问题交代给潜意识，潜意识会高效地寻找到解决问题的方法；3、带着问题已经解决的坚定信念进入梦乡。举例：在出售不动产财产时，首先在脑海中设想，物品出售的价格对于你或者买家来说都是十分合适的。相信过后，让你的头脑安静下来，放松，不去想任何事情，然后进入一种昏睡的朦胧状态，把所有的思维减少到最少。现在，想象着你的手里拿着的是对方给的支票，你为此而感到愉悦，感谢买家和支票，然后真正地睡去，感觉脑海中的整部电影就像发生过的那样真实）。
需要谨记的是：我们是用新的想法替换和覆盖旧的想法来改变自己（其实就是改变潜意识，你的潜意识决定你的状态），而不是用意志力否定自己过去的错误的想法，因为过去的胆怯，恐惧等思维让你的大脑充满了各种事情发展的想象，当你的想象和现在的愿望相互冲突时，你的想象力总是占据主导地位，否定自己过去的错误思维等于是用意志来强迫你的潜意识（潜意识只能是慢慢的受意识影响），一味的使用意志力只会强化对负面思维的结果的想象，那样强化的只有无力感，注定失败，就好比你下定决心，迫使自己不去想象一只绿色的河马，可你的决心恰恰让绿色的河马的形象占据你的思想。如果你的愿望和想象拥有相反的观念，潜意识只接受较强的那一个，再举一个贴切的例子，你跟自己说“我不是一个丑陋的女人”，“我不是一个丑陋的女人”这句正面的话语是你的一个想法和诉求，但是你在不断思考时大脑里只会自觉去想象丑陋女人的模样，就算你完全不懂潜意识原理的概念，那你的大脑里只有丑陋女人的想象，你该如何成为一名美丽和气质得体的女人呢？所以我们只管去想象成功的一面，完全不能去想象失败的后果。
潜意识从不休息。它总是保持警觉，控制着所有重要的力量。治愈过程通常发生在睡眠中，因为这个时候没有意识的干预。
对于外界感知来说，你处于睡眠状态，而对于潜意识的智能来说，你处于十分清醒的状态，你睡觉的时候，完美的回应便会现身。所以让潜意识记住东西的最佳途径就是进入一种昏睡的朦胧状态，或者一个类似睡眠的状态（所以说每天晚上睡前和早上初醒时是朦胧的时刻，安静的思考祈祷的语言和成功的画面），对于一个愉悦而充满活力的生命来说，充足的睡觉是必不可少的。同时我们也要学会定期的从感性思维和日常琐事中脱离出来，这也是另外一种意义上的睡眠（这可以是冥想的基本过程，试图每天保证至少五分钟，专注呼吸，大脑不去思考生活中的任何事情）。
5分钟训练大脑冥想
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）。新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟，减肥，戒毒，保持清醒。无论，你‘要做’和‘不要。’的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。让我们开始吧！
1、原地不动，安静坐好。
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保障。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。
2、注意你的呼吸。
闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念‘吸’，呼气时在脑海中默念‘呼’。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。
3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神了。
几分钟后，你就可以不用再默念‘呼’、‘吸’了。试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时护胸腹部的收缩。不再默念‘呼’、‘吸’后，你可能更容易走神。像之前一样，当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍‘呼’和‘吸’。这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控力。
刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然之后，请试着每天做10到15分钟。如果你觉得有负担，那就减少到5分钟。每天做比较短的训练，也比把较长的训练拖到明天好。这样，你每天都会有一段固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以对时间进行适当的调整。
关于潜意识的力量：无穷的力量时时刻刻引导着我。我有着健康的体魄，还有美丽、爱情、平静和财富。我知道，我的大前提建立在生命的永恒之上，我感觉到我的潜意识在按照我的意识运作。
愿无穷的智慧引导着我，引导我找到完成愿望的完美计划。我知道潜意识中的深层智慧会响应我，我的愿望都能实现。我的内在感受会在外部世界得到响应，这是一种平衡，一种均等。
我的潜意识知道答案。它现在正在响应我的请求。我要感谢它，因为我潜意识中的无穷智慧无所不知，它会给我答案的。我深信我的潜意识能彻底释放它的无穷力量。我为此感到高兴。
我日日夜夜都在我所有的兴趣上获得成功。
我全能的潜意识在任何时候任何地点都会告诉我我需要的东西。
靠着我潜意识的力量，我无所不能。
关于选择：潜意识的创造智能啊，你知道对于我来说什么是最适合的。你的影响会持续一生，你告诉我正确的决定，保护我，庇佑我。我知道答案就会到来，我感谢您的答案。
我内心的无限智能无所不知。我会得知正确的决定。当答案来到的时候，我全身心地准备好迎接它。
关于自然和谐：
关于宽恕：我是我思想的主宰，是我情绪和活动的主宰，如果我不愿意，别人就无法伤害到我。我的感情跟随着我的思想，我有权拒绝那些让我烦恼的思想。
我已经完全地、真诚地原谅了他，我从心里和精神上都放过了他。我宽恕了所发生的一切事情。我自由了，他也自由了，这种感觉真的美妙。今天是我的大赦日。任何曾经伤害过我的人我都宽恕他们，我祈祷他们健康、平安、快乐，祝他们一切都美好。我宽恕并祝福他们的时候，我是快乐的，自由的，充满爱意的。每当我想起那些曾经伤害过我的人时，我就会说：“我已经放过你了，祝你的生活一切都美好。”我自由了，他们也自由了。这真的太棒了！
关于人际关系：公司里的所有人都坦诚相待，都富有合作精神，都虔诚而满怀善意。他们的心理和精神都与公司的发展和繁荣联系在一起。我将从思想上和言行上把爱和善意的光辉洒向我的两位同事，洒向公司里所有的人身上。总裁和副总裁所做的一切都受到神圣的指引。潜意识的无限智能让我做出所有的决定。在一切商业交易和人际关系方面，所有的决定都是正确的。我将我那和平与善意的使者派到了办公室。公司里所有的人心中都充满了和睦。我现在要开始新的一天，我目标坚定，满怀自信。
我无论思考、说话还是做事都充满着爱意。我现在将爱的光辉，将安宁、宽容、善良的光辉洒向所有批评我和说我闲话的人。我的思想是安宁和谐，满怀善意的。每当我要做出负面反应时，我会很坚定地对自己说：“我所思，我所言，其立足点都是我内心的和谐健康安宁的原则。”在我生活的方方面面，创造性的智能都将带领着我，管理着我，引导着我。
在我的世界里，我是唯一的思考者。在如何看待老板这个问题上，我负有责任，与他自己一点责任都没有。任何人、任何地方、任何事情都不会干扰我，都不会惹我不开心。我希望我的老板能够健康、成功、幸福，能心灵安宁。我真诚地希望他能过得好，我知道，他的所作所为都源于内心的指引。
我所思，我所说，我所做，都符合我心中和睦安宁的原则。所有的成员都遵循着组织的宗旨，都满怀着善意，都遵守着神圣的秩序。这里没有不合，也没有不愉快。我们是创造性的智能的引导下，做着我们该做的事情。
关于健康：我是一个健全、完美、强壮、有力量、有爱心、和谐统一、幸福的人。
我身体和我的所有器官都是由我潜意识中的无穷智慧创造的。它知道怎么来为我疗伤。它的智慧塑造了我所有的器官、组织、肌肉和骨头。我身体里的这股强大力量正在改变着我身体里的每一个细胞，使我变得更加完善。我要谢谢这股力量。这一智慧真是太神奇了。
人生的完美性正通过我的身体展现，我的潜意识充满了积极向上的情绪。上苍会一直庇佑我。我的潜意识将遵照内在我的愿望，使我拥有健康的体魄。
治愈存在的地方就是我母亲存在的地方。她的身体状态是她的思想生命的反应，如同影子投射到荧屏上。我知道，为了改变荧屏上的图像，我必须改变他们要展示的东西。现在，我就把我关于母亲的康复、痊愈、和谐、健康的想法投射到我的脑海中。无限存在的治愈能力，在我母亲身体的各个器官内产生，现在分解融化，充斥于她每一个身体细胞中，像宁静的小溪一样流过她身体的每个部位。医生被神圣的力量指引、领导着，无论和我母亲接触的是谁，他都会做出正确的事情。我知道，疾病最终会消失，母亲的生命和爱的无限力量在一起。我命令：和谐、健康、和平全部在我母亲体内显现。
我为我妹妹凯瑟琳祈祷。她全身放松，身心宁静，做好准备，身体平衡。她将潜意识治疗的智能传递到每个细胞、神经、组织、肌肉和全身的各个部分，运用潜意识协调身体内的各个器官。安静地、平静地，所有分散的潜意识和谐地运动、发挥作用，活力、健康、身体组织的和谐之美在在她身体内逐渐显现出来。她现在是一个开放的、能够接受治愈力量的身体。治愈力量像是一条小溪流过她全身每个血管，为她的身体重建完美健康、和谐安宁。所有的扭曲和丑恶的意象都被宁静的海洋清洗、消除。
关于长相：我有我自己的相貌和特点，这和其他人是不同的，每一个人都有自己独一无二的相貌，无论白天和黑夜，无论在任何地方，即使相貌在镜子里因为光线而表现的略有不同，我都不用担心，因为曾经有人告诉过我我是美的，所以我对我的自己的相貌充满了无语辩驳的自信，其他人对他自己的相貌也充满了自信，我们每一个人都可以微笑的交流，我们的眼神里都流露着善意的光芒，我可以和每个人愉快的交流。
关于幸福：我今天要快乐，要成功，我要做正确的事情，我今天一整天都要充满爱和善意，我今天会得到宁静。
神圣的秩序掌管着我的生活。今天，我所有的一切都将是顺利的，对我而言，这将是崭新而美好的一天，独一无二的一天。我一整天都将被神圣的力量所引导，我做的一切都将是成功的。神圣的爱包围着我，我将和睦地过好这一天。当我开始走神，开始忽视那些美好的建设性的事物时，我将很快地将注意力拉回来，并重新投注到所有美好可爱的事物上。我是一块精神和心理的磁铁，我不断地吸引着那些能保佑我，能让我成功的物质。今天我所做的一切都将是成功的。这一整天我一定都会非常幸福的。
关于脾气：从今天开始，我将增加我的幽默感。快乐、幸福和祥和将成为我生命中的常态，而我将变得越来越善解人意，讨人喜欢。我将成为人们生活中的快乐和善意的中心，我美好的理念将给每个人都带去幸福。从今天开始，这种祥和、美好的情绪将成为我的常态，我的内心对此永怀感激之情。
关于习惯：我完全摆脱了旧习惯，和谐和安静又重新回到了我的生活中去。
我知道在我潜意识里有一种无限智能，它不知道什么是障碍或拖延。我生活在对美好事物的快乐期待中。我内心深处会对我的思想做出反应。我知道潜意识是无所不能的。不管干什么，无限智能都能够成功地做好。创造性的智慧能让我完成我的计划和目标。不管我干什么，我都会把它干好。我的生活目标就是要提供最佳的服务，我祝福所有跟我有过接触的人，我所做的一切一定会结出丰硕的果实。
我的心中充满了平和及镇静。命运之神安静地微笑着站在我身旁，过去、现在和将来都没有什么能让我惧怕。潜意识的无限智能在我生活的方方面面都指引我。现在，我用虔诚、镇静、平和、自信的态度面对一切。我完全改掉了旧习惯。我心中充满内在平和、自由和快乐。我宽恕了自己。平和、清新和自信主宰着我。
关于恐惧心理：我能够控制住恐惧心理。我正在克服它。我演讲的时候很沉着，很自信，我的心情很放松。
我是一个有天分的艺术家，我可以跟别人分享我的手艺，这样别人可以欣赏到我的艺术，甚至能从中学到东西。在众人面前谈论艺术，我并不害怕。我将会跟我女儿班上的小朋友讲这门艺术，然后我也会跟别人继续讲。
我要控制你，我要用我思想的力量来征服你！
在我们公司里安装电梯是再好不过的设计了，对我们所有员工来说都是一个恩典，它提供了很棒的服务。乘坐电梯时，我感到安全和快乐。现在，生命的河流，爱和理解之河流正在我身上流淌，我依旧保持着沉默安静。现在我正在乘坐电梯，我已步出电梯走进了办公室。电梯里都是我的职员，他们都很友好，很快乐，我们自由地交谈着。这种感觉真好，我感到轻松和自信，我感谢电梯。
关于坏脾气：从今天开始，我将增加我的幽默感。快乐、幸福和祥和将成为我生命中的常态，而我将变得越来越善解人意，讨人喜欢。我将成为人们生活中快乐和善意的中心，我美好的理念将给每个人都带去幸福。从今天开始，这种祥和、欢乐和美好的情绪将成为我的常态，我的内心对此永怀感激之情。
关于学习：我意识到潜意识是我记忆的存储库。它会保留我从老师那里听到和读到的东西。如果我是用它们的话，我将会拥有完美的记忆。我的潜意识会帮助我回想起所有考试需要的知识。我将对老师和同学的感恩，我真诚的希望他我们都会成功并过得快乐。
关于记忆力：从现在开始，我的记忆力开始逐步恢复。无论什么时间什么地点，无论我想要记住什么事情，我全都能记得一清二楚。我的这一信念明白无误，我将会把它当做事实加以接受。无论我想要回忆什么事情，这些事情都会立刻清楚地呈现在我的脑海里。我的记忆力正在飞速提高，用不了多久，我的记忆力就会变得比年轻时候还要好。
关于财富：我理应过的富足。我喜欢金钱，我将合理地、明智地使用它，我将满怀开心地使用它们，然后我会得到加倍的回报。
我喜欢钱，我也爱钱。我将明确地、富有建设性地使用它。在日常生活中，我拥有可以随意支配的金钱，这股资金流来去自如，而且不断增长，钱是非常美好的事物，它像雪崩一样滚滚而来，但是我只把钱花在有意义的事上。我对我内心的美好和富有感激不已。
无穷的智慧正管理并照看我所有的金融交易。不管我做什么都会兴旺。
我的潜意识中有着富足的观念。我理应变得富有、快乐和成功。我有无穷无尽可随心支配的现金。我永远清醒知道自己真正价值。我将毫无保留地展现我的天赋，我将得到应有的财富。这个世界真美好！
关于想得到的物品：我的潜意识是无所不能的智者。它将向我展示我心仪的物品，并且我很清楚的知道我能负担的起这个物品。我现在要将要求传达给潜意识，我知道它将很自然地给出反应。我对潜意识的信任就跟农民将种子放到地里，并相信它会结出丰厚的果实一样。
关于想出售的物品：潜意识会将我中意的 买主引到我的身边。我的潜意识强大的创造力会准确无误地将我的而顾客指引到我身边。这个买主或许会到不同的地方看他想买的东西，但是他会被自己的潜意识指引，所以最后他心仪的一定是我的这个物品。我知道买主是正确的，价格也合理，时间上也合理，所有的事情都是合理的。双方的潜意识会把我们拉到一起，我知道一定会是这样的。
一、首先祈祷应该在我们进入到一种朦胧欲睡的状态，这样便能让意志的力量降到最低，意识的影响力也大大减弱了，然后塑造你潜意识的最佳时机就在这一刻，也就是你快到入睡的时刻，所以除了你可以冥想将自己进入到朦胧的意识状态你还可以在每天晚上入睡和每天早上刚刚醒来的时刻进行祈祷（不想刻意也可以：每天早上醒来的时候，在意识中储存繁荣成功、富裕和平这些想法，对你一天的工作也有帮助）。
二、很多人抱怨，他们一直认真的做着祈祷，但是一点作用都没有，其实他们在做祈祷的时候，他们的内心却已经感觉自己正在说谎话，比如一个人在不断的祈祷：“我富有，我发达”，但是他在这么说的时候就已经被他的意识给拒绝了，他的祈祷反而暗示了他自身的不足，所以他表面上确认的事情会朝着相反的方向发展，并最终影响他的生活。所以当你说祈祷语的时候你的脑海中不能有任何冲突和不快，祈祷必须足够具体，有条理有步骤地去思考它。如果你感到恐惧和焦虑，那么你并没有真正的思考，真正的祈祷是完全摆脱了恐惧的，并且不和思维产生冲突（意识和潜意识建立良好的精神关系），如果你坚持认为某种观念是正确的，即使所有的事实都指向另一个极端，只要你仍然确定自己的想法，然后你祈祷的现象的感觉会在内心深处慢慢的升起，这样祈祷才能够发挥出最大的功效（切忌用否定的方式进行祈祷，因为当你否认某件事情时，实际上正在承认你试图否认的事实）。
对于统一思想有困难的人来说，可以在语言上采取小的技巧，比如商人在祈祷时不必说：“我会生意做得越来越大”，这样如果你缺少资金这祈祷就有点自欺欺人，你可以说：“我的生意会每天蒸蒸日上”，这和你当下处境不会发生冲突，你的潜意识也时刻为做大生意的准备着，你会对自己在生意场上变得更加敏锐和自信（最重要的是少了无关的畏惧）。
但是还是有些人抱怨：“我确实做到了一些有效的祈祷，可是效果不行”，其实这是因为你就在10分钟前祈祷积极正面的东西，但是过了10分钟后你就开始不停的想象各种负面的东西，这当然中和了你已经确认的正确想法。就像你在土地上播种一颗种子，你不能马上就用铁锹把它挖出来，你需要让它在你的心里生根发芽，茁壮成长。
三、清除对他人的负面的思维想法，而不仅仅祈祷关于你自己的（其实对他人的想法根本上还是来源于自己）。人内心的潜意识从来不会说谎，从意识产生前它就做好了接受意识层面传来的一切信息的准备，它是中性的却是敏锐的（有的时候站在你面前的那个人还没有说话和行为，但是你会确定他做过什么和心里在想什么），所以潜意识构成的内心价值评判体系同样公平公正，比如你对自己的工作能力总是怀疑，那么对于其他的人能力也不会抱有信心，你总是对他人能力怀疑，那么你在面对众人目光时内心对自己的能力也不会自信，如果你认为自己丑陋，那么你也不可能认为他人是美丽的（你可能表面上接受，内心很排斥），你总是过多的关注别人的长相，那么也许对于自己的外貌的不够自信是你过多关注的原因，所以说不是别人不够好，只是你自己不愿意承认是自己的原因，你自己不愿意承认就是承认自己不够好，这种不接纳别人的行为，这样的情绪在生活中其实很常见（真的我们很多人都有，有些人直接写在了脸上，这种情况是很严重的），它的名字叫“嫉妒”，对于他人的嫉妒会阻断你和他人之间的联系，它是你获得人生财富最大的绊脚石，它将你的品质和别人身上的优秀品质隔断，让你止步不前，让你显得心胸狭隘，嫉妒终究是潜意识里你对待自己的看法，通过嫉妒获得愉悦更是对你打击具有毁灭性的，因为它让你完全处在一个负面的环境当中，所以当你看到别人的富有（也可以是其他方面）而心烦时，你告诉你自己：“我衷心的希望他人能够获得更多的财富”，这会中和你心中的负面思想，财富和致富的方法也会进入你的生活中去的。
当你恐惧时，请立刻把注意力集中到你所渴求的场景的想象中。要相信，主观的意志一定会打败客观的事物，这种态度会给你自信，令你振奋。你潜意识中的无限智能一直在跟着你前进，它不会令你失望的，你一定会得到安宁和信心。
当恐惧来敲你的心灵之门时，当焦虑和疑惑来侵扰你的心房时，要记住你的目标。想一下你潜意识里无限智能的力量，它能源源不断地产生思想和憧憬，给你信心、力量和勇气。不要停，坚持下去，直到黎明破晓，黑暗离去。
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