a
这几个小动作,能缓解各种痛!快快学起来

阅0转02017-11-10

  颈椎痛、腰痛、关节痛……以前在中老年人群中很常见的病症,现在越来越偏爱年轻人。一起来学学下面这几个动作吧,能帮你缓解各种疼痛哦!
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
示范动作
反复30次,可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
要让身体更健康,总归一句话,多运动!
来源:搜狐
来自:九霄环沛  > 养生
举报
猜你喜欢
类似文章
一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛! [一点资讯]
几个简单动作,赶走颈椎疼腰腿疼痛,万人已经验证,建议收藏!
一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好,错过后悔!
一个动作,改善脖子痛、腰痛、膝盖痛
一个动作远离脖子痛、腰痛、膝盖痛…..人人都应该知道!
5个动作,解决久坐给你带来的脖子疼、腰痛、膝盖疼(简单有效!)
更多类似文章 >>
生活服务