“熊，看了你昨天的文章，觉得太有启发了！我们年轻人还是要努力拼搏！”
今早，后台有位小伙子给熊发来这样一句感叹（熊就当是夸奖咯）。
不过随即，他又幽幽地发来了一句：
“但是，道理都懂，但我就是懒啊！拖延啊！熊，能不能给一点具体的方法呢？”
这个问题，让熊陷入了、长达5秒钟的沉思......
因为，熊确实有一个方法，简直是成功的特效药、各种小毛病的速效救心丸来着；
甚至，简单到只需5秒！
但是，正是由于它过于简单，所以信它的人，非常信；对它嗤之以鼻的，也不在少数。
这个5秒法则：其实就是倒数：5，4，3，2，1，一旦数到“1”，就立刻去行动......
诶诶，看官们且不着急着转台；
“5秒法则”可不是熊乱提的，而是来自一本火遍全美、火出天际的小神书；
书名就叫：《5秒法则》。
这本书，在美国上市仅7天，就热销40万册，授权26个国家出版，持续48周稳居美国亚马逊Most Read榜单；
在全球范围内，掀起了“倒数5秒”的炸裂热潮。
而“5秒之父”梅尔罗宾斯，也因此火得不要不要的：
曾在万人体育场开讲“5秒法则”，Ted演讲在YouTube上的播放千万次；
在励志演讲方面，被全美封成了神！
“每个人都有各自不同的生活状态，但都可以在或大或小的事情里运用5秒法则，来掌控自己的生活。”
梅尔在书中说，“5秒法则”，影响了她的一辈子：
令本来一事无成、重度拖延症患者的她，从失业家庭主妇一跃成为风生水起的人生赢家。
什么，短短5秒钟，真有如此化腐朽为神奇之功效？
别着急，深呼吸5秒，且听熊为大家细细道来......
能影响我们一辈子的5秒法则
熊在开头提过，作者所说的5秒法则；其实就是一个行动的“发起仪式”，简单到不能再简单。
“每当你对自己该做的事情感到迟疑时，就可以使用5秒法则：倒数：5，4，3，2，1，一旦数到“1”，就立刻去行动。”
或许有人就会说了，就这玩意儿？简直侮辱我的智商嘛！
对此，作者解释，5秒法则就像百米赛跑时，裁判员的那声“预备，跑”：
通过屏蔽我们的心情和感受，让我们真正跑动、行动起来。
比如，本来躺在沙发上玩手机很舒服，但如果突然要站起来去找本书看，我们可能就会产生这样的心情和感受：
我累了，不想动，没心情了，再玩会手机吧……
“心情和感受越是复杂 ，就越不容易行动起来。”
如作者所述，我们常常因为这些心情和感受导致拖延，什么也没做成。
而如果这时，我们用5秒法则，倒数5，4，3，2，1，就会立即从沙发上跳起来去拿书。
因为，“5秒法则能刺激你大脑的前额皮质（大脑负责行动的部分），以促使你做出行动。”
大家get到了么？
5秒法则，其实就像是给自己猛得来一针，刺激我们行动起来；
而只要行动起来，一切就都能迎刃而解了！
接下来，熊将介绍5秒法则在赖床、减肥和改善人际关系中的具体应用，简单到不可思议......
5秒法则，赶跑赖床君
相信在生活中，有不少小伙伴有赖床的习惯：
前一天晚上还想着明天早上要早点起，不能浪费一天的大好时光；
然而，到了早晨闹钟响起，还是默默按下了闹钟的“小睡”按钮，起床失败……
别急！作者说，她以前也跟我们一样深受“赖床君”的折磨噢！
更巧的是，作者正是因为想摆脱“赖床君”，才发现了5秒法则呢~
作者回忆，那是她第一次尝试用5秒法则：
那天早上6点，闹钟响起，她依然不想起床。
但那次，她没有按下小睡按钮，而是开始倒数：5，4，3，2，1；
数到“1”时，她就像火箭发射一样从床上爬起来。
为啥5秒法则能这么轻易赶跑“赖床君”呢？
作者解释，这是因为在倒数时，大脑打断了我们之前“赖床”的默认想法，而转化为现在想要做出的行动。
“倒数能让你从借口中分散注意力，并集中在一个新的方向上。”
5秒法则，告别肥胖
5秒法则还能减肥？
大家还别不相信，还真的有许多人运用5秒法则成功瘦身呢~
“这个世界上，有很多比你胖、更懒、身材更走形的人，用倒数5，4，3，2，1的方法，让自己拥有全新的身材、全新的心态和生活。”
于此，作者还提到一个运用5秒法则成功减肥的人：查利。
查利坚持运用5秒法则来督促自己减肥，2年多的时间，他从383磅减到了207磅，整整减了 176磅。
减肥成功后，查利的一切也都开始走向顺利：身体健健康康，事业风风火火。
那5秒法则具体又该如何应用到减肥健身上呢？
作者在书中，为我们提供了一个方法：每倒数5个数一次，就开始行动一件事。
比如：
5，4，3，2，1，去健身房；
5，4，3，2，1，远离糕点店；
5，4，3，2，1，放下垃圾食品，吃一个健康的鸡胸肉。
“只要你想，5秒法则就能在你的健康生活中，祈祷扭转胜负的作用。”
5秒法则，赢得好人缘
或许，有不少人因为不敢说出那句“我喜欢你”，而错失有缘人；
也有人因为羞于说出“对不起”，而摧毁一段友情。
作者说，5秒法则还能帮助我们在关键时刻，相信自己的直觉，敢于表达自己。
“5秒法则就是一个推动自己的机会。别把重要的话吞进肚子里。”
作者也收到不少人因5秒法则收获好人缘的回馈：
科特尼多年与父亲保持似有似无的冷漠关系，但她一直想弥补这件事。
最终，她使用了5秒法则来相信自己的直觉，拿起电话打通了几年来的第一次电话。
又比如迈克，常常在婚姻中隐藏自己的真实情感，对妻子的关心和爱护总是放在心里。
后来他通过5秒法则找到勇气，表达出以前不敢表达的东西；
而他的这种改变，让他与妻子的关系更加亲密，自己的遗憾也逐渐弥补。
作者之所以说到这些人，其实是想告诉我们，任何重要的东西都不要埋在心里；
而5秒法则，是可以让我们跨出第一步的重要工具。
大家应该都发现了吧
5秒法则，关键在行动
或者这就是传说中的
“大道至简”吧
没有什么事，是5秒种不能解决的
如果有，那就下一个5秒再努力吧
行动！行动！行动！
各位，晚安
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