睡眠问题已经成为我们现代人比较严重的困扰，失眠、多梦、易醒等都在困扰着我们。那你知道睡觉小诀窍吗？其实有人研究发现一个人真正睡着的钟头只有三个小时。其余的时间，就只是睡在枕头上做梦，没有哪个人不做梦的。至于觉得自己没有做梦的人，那是因为他忘记了。中午的时候，真正睡五分钟相当于两个小时的，不过要在正午的时候。夜里正子时睡着，五分钟质量相当于几个小时。这个时间上午问题可是大了去了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感受心脏下面有一股力量降下来，与丹田的力量相融合，就是所谓的水火既济，豁然一下，那你睡眠就睡够了，可保精神百倍。
所以说失眠的人或者是从事熬夜的工作的人，正子时，及时有天大的事情降下来，你也要睡他个半个小时，那样子可以保障你的夜里精神满满不会难熬。
睡眠的规则
睡觉是一种养生的办法，养就是用大量的健康细胞去代替腐败的细胞，如果你夜里睡不好的话，那么你的新细胞就替换不了你的旧的细胞，会使你全身无力。早在战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等的位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾肾消化食物，所以晚上是睡眠养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失，一百天也难以恢复。”现在研究如果说一个人白天要消亡一百万个细胞，一晚上可以补回五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，就如同糠掉的萝卜似的。百岁的老人一般都是晚上九点钟左右准时睡觉的。睡觉不好，睡眠质量不高的话，就会出现一个综合性的问题，比如肝火过火，睡觉警觉，胃火过剩，睡觉不安等等。
睡眠与疾病
现代多有熬夜病，我们的肝脏有一个特点，卧则回血，坐立则像外供血。子时，就是夜里十一点到一点，其实十一点就是新的一天开始，并不是零点哦。肝胆表里，互为一家，我们的胆经十一点就开始了，如若不睡觉，大伤胆汁。由于五脏六腑皆取决于胆，一旦胆气一虚，全身的脏腑功能都会下降。我们的代谢力，免疫力，纷纷下降，人体的机能也会大大的降低，胆气支撑中枢神经，胆气受损就会换很多的精神疾病，例如：抑郁症、精神分裂、强迫症、躁动症等等。如果我们夜里十一点到一点不睡觉，我们的肝脏就没有除掉身体的有毒物质，产生新鲜的血液，因藏血不利，我们就会气色不好，久而久之就会患有各类的肝病。特别是乙肝病毒的携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
睡觉的方法
如果我们每天晚上十点就躺下睡觉，静静的不要玩手机，不动不说话，到了十一点一定能睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血给滤掉，产生新鲜的血液，到了一百岁也不会有胆结石，更不会有肝炎之类的病。如果你每天都熬到一点以后，肝脏回不了血，有毒的血就会排不掉，新鲜的血液血生不成，胆汁有没有办法更换，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种疾病。
不光是肝，我们的胃如果出现胃出现问题，也会出现寝睡不安，如果是胃寒，加之喝了绿茶的话，就会更加睡不好，或者是吃了泥沙之物过多也会使得胃部不舒服，从而睡不着。胃部燥热也会使得口干舌燥，也会引起睡不着。
睡觉的时候要保证腰肢和四肢的暖和，因为四肢是阳之本，四肢如果不暖和，就会肾阳不足，应该在睡觉之前把自己的脚跟手捂暖，手脚和肚脐、后背的命门也好改好哦。
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