【编者按】泰勒这次告诉我们如何面对压力的秘诀：首先，让生活变得简单，一心不要多用；第二压力是好事，但要懂得放松；第三重视锻炼；第四开始冥想。
下面我要讲的一点也跟这个紧密相连，就是怎么面对压力。我相信即使我跟大家不认识，但是我坚信在座的各位在你生命当中的每个角色当中，无论你是在家里，在公司还是在学校，你都会不同时候经历不同程度的压力，但是关键就在于你怎么去处理这些压力，我们知道压力是一个很大的问题，比如说在美国，是一个很严重的问题，即使是在澳大利亚，这也是一个很严重的问题。两年前，中国政府发布了一项声名，说压力是一个普遍的社会现象，我们一定要去很好的处理。这是一个可以说是全球性的问题，为什么呢？很多原因都可以归咎于现代生活，我们现代生活节奏太快了，压力太大了。
比如女性的生活，尤其是中国女性，我们知道，一直到最近，多数的女性她们都是家庭妇女，所以他们的角色就是说在家里洗洗刷刷啊，现在二十一世纪到了，越来越多的女性都加入了工作大军，也不是说她们工作了就可以不用打扫卫生，不用照顾孩子，不是这么回事儿，所以她们的社会角色更多了，非但没有减清轻她们的家务负担，除了做家务以外，她们还要承担工作责任。所以她的生活变的越来越复杂了。
而且对于男性相反，他们对家庭的投入时间比较少，而且这个同时男性的工作环境越来越复杂了，同时他们也需要对家庭投入更多的关注和时间，这个时候大家会觉得压力特别大，工作生活加在一起太麻烦了，所以我希望在我今天讲完之后，让大家有一个感觉就是希望你们成为这种样子，很放松。
我们看看在压力面前我们该怎么做。我们知道积极心理学就是拿出问题，然后把问题的角度转换一下，让大家从积极的角度思考，按照传统的心理学当中，在过去的几十年当中，他们一直在问一个问题，就是为什么有那么多的人，无论女性、男性还是小孩，都深感压力，深感焦虑呢？但是积极心理学它是把这些问题扭转了一个角度，所以这个问题是这样的。
那些成功而且健康幸福生活的人是怎么做到的呢？所以这两个心理学，它的问题关注的角度不一样，一个是负面的，一个是正面的，所以积极心理学在问到这个问题以后就提供了一个真正的解决方案，能够把他们应用到生活当中去，下面我给大家举几个例子。
心理学家发现那些成功的，生活幸福的人们他们在做什么呢？心理学家发现，这些人跟大家一样，都是很雄心勃勃，而且勤奋、好学，当然了，可以说你冥想的话也可以做到，像我自己做了三十多年了，效果很好，像这些普通的成功而且幸福的人们，既幸福又成功的这群人，他们到底是怎么做的？首先第一他们简单生活，换句话说他们做的更少，而不是做的更多。
现在我给大家讲一个小实验，这是普林斯顿大学的教授做的研究，他找到了美国和欧洲的职业女性，当然了，同样的道理也可以适用于全世界和中国的女性和男性，但是当时他做的实验主要是针对美国和欧洲的工作女性，他希望去了解这些人一天的情绪变化的状况。比如说她们在工作，在吃午饭的时候，或者在逛街的时候，跟孩子相处，跟工作伙伴一起的时候，她们都经历着哪些情感，另外她们跟家人朋友相处的时候有哪些情感，后来结果当中，最最令人惊奇的就是，他发现这些女性并不真正享受跟孩子相处的时间，这个是非常非常意料之外的一个结果，他深入研究的时候发现这些人并不是不爱自己的孩子，对大多数的女性来说，孩子是一生当中最重要的资产，但是却不太享受跟孩子在一起的时光，为什么？这是因为这些职业女性哪怕她们在陪着孩子的时候，她们的心没有放在孩子身上，所以她们人陪着孩子，但是她们可能要回个短信，或者要回一个邮件，又或者说之前那个工作怎么了？待会儿是不是要加班还是怎么了，也许本人觉得这样一心多用很好啊，我打个电话给朋友聊一聊也挺好啊，或者我在家里加加班，逗逗孩子也挺好的，但是你同时做很多事情，一个时候做多样你都喜欢的工作，都喜欢的事情，你会发现，享受程度就下降了，质量也下降了。
又比如说，你现在在享受一段你最喜欢的音乐，或者在听一首你最喜欢的歌曲，比如说惠特妮休斯顿的我会永远爱你这首歌，这是我的最爱，你享受一下你最喜欢的音乐，然后聚精会神，全神贯注，然后你给自己打分吧，一到十分，你最喜欢的歌曲得十分，之后你再听你第二喜欢的歌曲，比如第二最喜欢的歌曲，像我就是贝多芬的第五交响曲，这是我的第二最爱，从一到十分打分，你会给它打九分，你觉得它没有惠特妮休斯顿的好听，但是贝多芬的第五交响曲还是不错的。但是你把这两首歌糅杂在一起同时播放，一边放惠特妮的，一边放贝多芬的，你一起听得到的是一团噪音，所以这就是所谓的现代生活。
很多人都来找我说，老师，你是世界上最快乐的博士，但是为什么我就不快乐呢？他们说，老师，你说我有朋友，我有家庭，我有喜欢的工作，我还有很多个人的爱好，他给我罗列一堆，但是为什么我却不太快了快乐呢？不太幸福，我说你幸福的原因和不幸福的原因在这里，就好象你同时听贝多芬和惠特妮的歌曲一样，所以你要想自己更快乐，更幸福，你这么忙的情况下，你必须要使自己的生活变的更简单，哪怕简单一点点。
比如说我们晚上回家了，见自己的家人，或者说去见朋友，你能不能在那一个小时两个小时之内把你的手机关了？做得到吗？这不是一个小小的事情，小小的变化吗？但是你会感受到更大的，更高程度的幸福，因为你到家了，你有孩子，呢有配偶，或者去见一个朋友，与此同时我又加加班，又打个电话，这就不和谐了，这就变的混乱了，这就相当于把五首完全不一样的音乐同时播放去听，这个时候你的周围只是一堆的噪音，你把你的手机关上一两个小时有什么不行的？除非你说工作上有紧急情况出现，或者接下来的两个小时有一个很重要的是要告诉你，要通知你，那就行。有时候我回到家里，如果确实有紧急的事情，我的手机也会打开，但是大多数时候是没有这种情况的，你完全可以放心的把手机关了。
比如我有时请朋友来家里吃饭，手机响了，如果响了两次，朋友就会看着我和我的妻子说你的手机响了，我说我听到了，那你为什么不听？你知道我怎么回答我的朋友？我对我的朋友说，难道你觉得我的手机比你更重要吗？对我来说，是手机重要还是你这个朋友更重要，所以我当然不会去听手机。所以我相信孩子也是这样，就是这么小小的变化，就能够让你的生活更和谐，更幸福。
在工作上也是同样的道理，我先问大家一个问题，大家举手表决，在座有多少人是要求集中精力时候，你同时又在查你的邮件或回短信？或者在写报告的时候，你仍然不拒绝自己去发短信，收短信，或者接受邮件，有这样经历的请举手。很多都举手了，超过80%的人都应该会举手，因为这是研究的结果，我以前也是这么干的。但是后来我发现研究成果表明，这么做不好。这个研究是英国的心理学家做的，他们发现，如果你在做要求精神高度集中的工作时候，同时又去收发短信或者收发邮件，你的IQ就会丧失10%。要是我自己的十个点的IQ都丧失了，我是不行的，我不知道你怎么样。又比如说大家今天在这里听课，你晚上不要睡觉，如果你连续三十六个小时不睡觉，你的IQ就会失去十个点，所以你就知道，你如果同时想做多件事情，你其实丧失的会更多。
我有一个同事，他是哈佛商学院的教授，他也做过研究，这个研究是时间饥饿，他研究了一些脑力工作者，知识分子，就像你们这样，他就介绍说，每天应该允许自己有一到两个小时的安静时间，专心致志去做一件事情，比如回复一个邮件，写一份战略，或者参加一个会议，每天都应该有一到两个小时的安静时间，他就发现，那些真的这么去做的知识分子，他们的满意程度上升，工作愉快，而且效率提高，创造力也发挥出来了。这可是非常重要的，我们在座的都是管理者，你会知道这很重要，所以每天有一两个小时就集中精力去做一件事情怎么样？你不可能每天都这样，因为我知道你不可能每天每个小时都这样，因为大家都是做领导者的或者当父母的，很多时候就得一心多用，但是还是每天要有一定的时间拿出来一心一意做一件事情。
所以健康的、成功的、快乐的人就是这样的，我们在此基础上，也有很多人做了别的研究，结果都发现，金钱不一定会带来你的幸福，当然我是说，如果你连基本温饱都解决不了，你也不会快乐，但是一旦基本物质需求得到满足了，进一步物质的财富就不是给你锦上添花，让你更加幸福的密码，还有其他人发现，你在有一定的经济基础之后，时间富余度才是最重要的因素。你是不是觉得有有充分的时间，而不是每天都在赛跑。如果你发现你真有这种时间的富余度，跟朋友，跟家人共度美好时光，你会更幸福，所以在这种情况下，你跟那些喜欢的人，也爱你的人，能够在一起度过时间的质量，这才是决定你幸不幸福的决定因素。偏偏你没有时间跟你爱的人又爱你的人在一起，你就付出沉重代价了，这就是健康的、快乐的、成功人的秘诀，他们把生活变的更简单，他们尽量不一心多用，把生活变的简单一点就取得了意想不到的效果。
还有第二个秘诀，你想是不是成功人士也会有紧张的时候呢？紧张对他们来说不是什么大的问题，其实这些年来，心理学家在研究紧张情绪的时候，往往是研究错了地方，因为你知道，问什么问题就导致了什么结果，因为他们看到的是这里，事实上，他们看另外一个地方就会发现，紧张不是什么东西，有些时候紧张是对人有益的，什么意思？我们举个例子。日比如我去健身房的时候，想去减肥，然后我要动用我的肌肉，我让自己的肌肉变的紧张，是不是件好事？当然是好事啊，两天之后我又去练举重，三天之后我又去举重，每次举的重量都增加一点点，这样我的肌肉承受了更大的压力，连续做了半年，然后在年之后，两年都坚持下来了，你就会像我这样肌肉强壮，甚至比我更健美。所以压力不是什么坏事，它是一件好事，但是如果我去健身房那里举重，两分钟之后我说再加点码，第二天重量增加了很多，这样就变成我的肌肉要受伤了，我不爱护我的肌肉，我不是获得了能量，我是失去了能量。
所以压力本身并不是问题，因为压力本身是一个好事情，但问题就在于没办法从压力当中恢复，这才是问题所在。无论是你的身体上还是精神上，都是同样一个道理，所以压力都不是问题，但是没办法恢复才是问题所在。一个健康幸福和成功的人所做的，不是不经历压力，不感受压力，但是这些人也会花时间恢复。
你的大脑和你的肌肉都需要时间恢复，比如说他们每天可能会花几分钟，甚至五分钟去听听喜欢的音乐，或者下午，或者晚上去一下健身房，或者他们会跟孩子相处一下，不是说遍带孩子边打电话，因为那样他们更有压力，他们只做一件事情进行恢复，比如冥想就是一种很有效的恢复措施，稍候我们会讲讲。
另外恢复也有中等程度的恢复，比如我睡一下，或者一周结束之后休假一天，最近有研究表明，每天休息一天的人会比一周七天都工作的人更有效率，而且也更健康，所以如果你一直不间断的工作，一直忙是不健康的。既使是赛车，它也是需要恢复时间的，我们知道F1赛车绕跑道开的很快，但是大概二三十圈之后他们就要休息一下，为什么？因为要换换轮胎，加加油，当然了，那段时间其他车会超过，但是停下来的车他知道如果不停车去恢复，那他车迟早会自己停下来，其实道理一样。无论是身体上的还是精神上的健康，尤其是如果想要成功，想要幸福的话，我们都是需要一段休息的时间恢复，但是这个休息的时间是远远不够的。
即使说在工作环境当中，我们工作很忙，甚至一两分钟的时间是可以拿的出来，可以休息一下，比如大家可以深呼吸，如果没时间的话，我把MP3打开，听听音乐，或者打个电话给自己最好的朋友，即使在繁忙的工作时间能抽出一点点时间做休息的话是很有效果的，而且很多幸福的人他们也正是这么做的，所以为了要和谐，为了要幸福，并不是要把生活做一个翻天覆地的改变，而是我们做一些比较适度的调整，我们雄心勃勃也好，勤奋努力也好，最重要的就是我们需要一个地方，需要一段时间去恢复。
不是说两百年前就没有压力存在，什么时候都有压力存在，但是问题是要从压力当中恢复，像人们下了班以后，他们就会跟家人朋友相处，不接电话，但有的人他们一天二十四小时随时开着手机，生命当中总是有各种各样非常珍贵的东西，如果使用不当的话，对个人，对公司，对社会都会产生一些不健康的影响，而且会带来一个不健康的循环。我再引用老子的话，一天都有黑夜和白天的更迭，还有月有阴晴圆缺，我们要遵循这些规律，而不是跟这些规律抗争。
现在我想跟大家讲讲在研究当中取得的一些积极心理研究的成就。其中第一个我要讲的部分叫做锻炼，就是锻炼。锻炼在过去几年当中一直是研究内容，也可以说是最重要的研究内容，在2000年的时候有一个杜克大学的Babyak教授，他的研究当中，有156名重度抑郁症患者，这些人身材都不好，而且很多都有自杀倾向，还有很多人都有这种自杀的想法，还有很多有其他类型的扭曲，精神状态的扭曲，后来Babyak把他们分成三组，52个人参加体育锻炼，另外一组52个人吃药，第三组在吃药的同时锻炼身体。他们的锻炼是这样的，要么是打篮球，要么是慢跑，每周三次，每次三十分钟，或者他们也可以每周三次走路，每次走三十分钟，他们抗抑郁药，服药叫做佐洛复。后来整个项目持续了四个月，四月之后，我们看看这三组的表现怎么样。
研究学者发现，所有三组的精神状态都有了改善，而且有相当程度的改善，就是说三组当中有每组都有60%的人都不再抑郁了，改善的水平在三组中间没有什么差别，是不是我们不需要药物了？抗抑郁药是不是就不需要了？不一定。
我们可以看一个圆，一百个人都有抑郁症，有60%的人都会好转，这是他们吃了一些抗抑郁药的。还有60%的人通过锻炼得到改善了，这并不是说所有那些锻炼有效的人，吃药也同样有效，换句话说，有一些人他是必须要吃药才可以改善的，或者是也有一些人，只有参加锻炼才能加以改善，当然了，还有一些人既需要锻炼也需要吃药，所以服用抗易抑郁于药也是很重要的，跟锻炼的重要性是很重要的，很多抑郁症的患者，都需要药，否则的话第二天都起不了床，因为他们太抑郁了，唯一能够起作用的就是药物，无论是中药还是佐洛复等等。
所以锻炼的显著效果并不是说我们就可以弃药物于不顾了，而是说我们应该开始非常非常仔细的思考，锻炼作为一个可循环的方法，可以用来治疗抑郁症，因为锻炼现在在治疗抑郁症当中使用程度并不是很高。后来这个研究进行了一些后续活动，在这些后续研究当中，结果跟其他类型的像焦虑症啊，还有心理上的紊乱等等这些疾病，结果非常类似，就是在研究结束六个月之后又进行了第二次调查，一共加上前期四个月加上后面六个月一共是十个月，结果是什么样呢？药物治疗的复发率是38%，就是有38%的人药物治疗有的人当中有38%必须得重新服用药物，半年之后必须重新服用药物，那些既吃药又参加锻炼的人，他们的复发率是31%，那组只参加锻炼的，它的复发率结果比较好一些，只有9%的人再次抑郁了，为什么呢？因为经常锻炼的人，他们不怎么锻炼了，所以大家可以看出，锻炼对我们身体有多么重要，而且它相对于药物来说有多大的治疗能力。
所以我们进行体育锻炼，就像服用抗抑郁药的效果是一样的，但是后来我深入的思考了一下，我发现并不是这么回事儿，锻炼并不是像服药一样，而是说你不锻炼就好象是不吃药一样，因为我们的身体都会有一个自然的状态，这是我们天生的，是我们DNA里边与生俱来的，我们都有一个自己的自然水平，如果我们不参加体育锻炼的话，我的身体状况会有所下降，所以即使你天生的条件在那儿，你不参加锻炼的话，那会每况愈下，就好象你服了抑郁剂一样，你锻炼就像是身体自然需要一样，我需要遵循我的身体的自然的召唤，而这个自然就要求你一去进行体育锻炼。
在过去五十或者一百年前，我们的父辈或者是祖父母辈他们都会定期锻炼，比如他们要上班，他们必须走着去，但是现在我们的生活更加奢侈了，我们可以坐在电脑前，可以开车，可以坐飞机，所以我们运动量大大减少了，而且打键盘或打手机都不是锻炼，而且在现代生活当中，我们并没有满足我们身体对锻炼的需求，我们需要考虑一下我们的自然，像动物们，它们每天都有足够的活动量，如果不够就生存不下去，即使像狮子比较懒的动物，一旦它动起来它就跑的很快，但是我们每天都懒洋洋的坐那不动，所以我们的代价也是显而易见的，是一个沉重的代价。如果你想更健康，更快乐，缺乏锻炼是不行的，我们需要一场锻炼，体育锻炼的革命。
一有本书《SPARX》，这本书很重要，这本书是哈佛医学院出版的，他们为此做了很多研究，研究体育锻炼是怎么回事，他们有如此重大发现。比如在美国，学生也好，大人也好，肥胖症很严重，30%以上的美国高中生得了肥胖症，这不仅是说一般的超重，而是大大的超重，30%以上的美国高中生都得了肥胖症，但是如果学校加强体育锻炼怎么样？比如每个星期锻炼五天，每天早上锻炼四十分钟，三十分钟。
有的学校已经开始定期让学生做体育锻炼，你会发现，甚至学生的成绩都好多了，因为通过体育锻炼，学生变的更聪明，今天我们已经能够揭晓其中的原因，因为大脑其实它是在不断的由于体育锻炼去成长的，所以你可能会说，我只要体育锻炼就会肌肉更加发达，但是你有没有想象，你的头脑也于此变的更聪明，因为在你的头脑当中那些神经合成的过程在发生，所谓神经是大脑的细胞在生成，体育锻炼会使大脑生成一些脑细胞，这就有另一个有意思的的发现，定期进行体育锻炼的人，他们得像帕金森症或老年痴呆症的概率也会下降，而且这个概率会降低一半以上，只要你经常锻炼。
我得知这一眼就成果的时候我打了电话给我妈妈，我对妈妈说，亲爱的妈妈，你知道吗，我一直都对您说您要进行体育锻炼，这样能够让你觉得心情更好，而且我还建议体育锻炼你会更健康。但是现在我不建议你这么做，我现在是要求你这么做，我要求你一定要进行体育锻炼，你知道我从前从来没有用这种口气跟我妈妈讲话。我每次跟我妈妈讲话的时候都是带着最大的尊敬和诚意，但是那是第一次我要求你，这是为了你自己。通过体育锻炼孩子们之间能更和气。比如美国也好，中国也好，其他国家也好，政府会花多少钱在学校提高学业的成绩，同时又降低暴力倾向？可能花了几十亿，上百亿的金钱。通过体育锻炼怎么样？通过体育锻炼这种简单的方法，能够使学生的成绩更好，学生不捣乱，学生之间更热情友好，而且还能极大的增加学生的幸福感。
所以所谓的变化，变革不一定总是要剧烈的，我们生活当中我说的这些建议你完全可以照单全收。古代人每天都在运动，自然要求人类是必须要锻炼的，不锻炼就是不健康的。整天呆坐在那里是不健康的，但是在上班的时候，如果你想员工更快乐，效率更高，更有创造力，你也要让他们锻炼，这样他们会能够生成更多的脑细胞，但是我们作为管理者，你真的允许你的员工有锻炼的时间吗？我觉得这光说不行，你得去做才行，也就是说你以身作则，你先锻炼起来。
John Ratey说，在某种程度来讲，体育锻炼可以是一种心理学上的梦幻治疗方法，它能治疗焦虑，不安，紧张等等，以及忧郁，体育锻炼能使神经转移加快，生成新的脑细胞。这是一种梦幻的治疗方法，是一种百求不得的治疗方法，而且它很健康，很合法，而且只有正作用，没有副作用。别说我每次锻炼三十分钟，一个星期锻炼三次就行了，作为领导人，你有没有意识到，体育锻炼至少是最有效的恢复体力的方式之一。
我再跟大家介绍一下帮助你身心合一的技巧，这就是冥想。在座的各位有多少人是做过冥想或者气功、太极，或者瑜珈，做过这类运动的请举手。我强烈的建议那些没有举手的人要开始去做了，我本人在新加坡的时候开始接触这类事情，当时是93年，当时我认识一位李师傅，她是一位老太太，但这位老太太非常和善，也是我见过的最和善、最快乐的老太太，她就住在新加坡一个小型的经济适用房，但是很现代化。李太太经常做冥想，经常做深呼吸。我有一个中医朋友，他去看望老太太，因为老太太打网球的时候扭伤了脚，我就陪着中医一起去，我从那以后就跟着李太太学气功，这改变了我的生活。刚开始我都没觉得气功有多么奇妙，这方面的研究项目非常多，很多人都研究过冥想，不管它具体的形式是什么，冥想是干吗？它同样跟脑神经的生成有关，改变大脑运作，使你更快乐，人应该是坚强的，应该是一松一弛的，应该是能够迅速恢复的。如果你要使自己更坚强，一个方法就是经常冥想。
冥想的方式很多，瑜珈、太极拳、静坐、气功、祈祷都是冥想的类型，我一直强调大家要把古代的智慧和现代的科学结合起来，而且要把它运用到你的工作当中，他发现冥想能够很好提高员工的工作满意度，还有快乐感，还有工作效率，而且是显著的提高。（英文名字）开了一个课程，七个星期的课程，在午餐的时候，要求大家先冥想二十分钟再吃午餐，每天这么做，连续七个星期，发现这些员工工作效率大大提高了他们的表现，大大提高了他们的幸福的程度，而且他们的团队工作精神更加强烈了，冥想通常来说就要求是一种聚精会神，一心一意，全神贯注。贯注什么？可以是专注于运动，专注于看一只蜡烛，一幅画，一个佛像，或者是其他东西，也就是要一心一意做一件事情，冥想通常还要伴随深呼吸，最后我说，其实冥想没有好坏之分，冥想就是冥想，如果你今天能够学会一心一意，这就是好的冥想，我叫你冥想的时候，你的心思却在游离，那就不是冥想了，冥想就是冥想，没有好坏之分，如果能够定期的冥想，你会发现他们更健康，更幸福，也会更成功，更坚强。
在座的各位非常幸运，为什么这么讲？因为你有世界上最优秀的老师，你最优秀的老师也许就是你的邻居。中国有不少人都知道气功，还有中医也都知道气功，你的邻居可能就知道，他可能过去四十年都在练气功一类的冥想，这是你的优势，而且你要把这种优势带到你公司来，午餐之前让员工二十分钟冥想，也可能有的员工耐不住，但是没有关系，总有一些人会很谦虚的学，所以你的生活，你的企业都会发生一些改观。
你的身边总有一些经常参加冥想的人，他们并不会说在面临一些突发状况时候很容易害怕或者是被惊吓等等，比如说如果我现在发出很大声响，大家都会吓一跳，但是定期冥想的人，他会更加的处变不惊，他们的反映会比我们更淡定，就是因为冥想。
接下来我给大家展示一个例子，就是人吓一跳的状况。冥想的人他们都比较淡定，可能这也是冥想最重要的一部分，就是呼吸了，不是任何一种形式的呼吸，而是说就像婴儿的呼吸一样，是那种很自然的呼吸，婴儿是怎么呼吸呢？他们是腹式呼吸，肚子会一鼓一鼓的，一上一下，现在已经失去了自然而然的呼吸法，因为我们总在赶时间，而且我们没时间深呼吸，所以如果能够每天三次深呼吸会有很好的效果，一次在早上刚起床的时候，一次是在上班之前，有一次我开车遇到红灯，我停下来就用停车的时间开始做深呼吸，晚上回家之前，在我进门之前我也会深呼吸，深呼吸有一个神奇之处就是任何时间，任何地点都可以做，而且可以产生很好的效果。为什么呢？深呼吸可以说是最有效的恢复方法，而且最大的好处就是无论何时何地，我们都可以深呼吸。既使是你在讲课也可以深呼吸，比如在学校，有的学生早上一醒来就开始深呼吸，有一些学校他们如果有多的时间，也会安排一些特别的冥想课程，有冥想课程的学校，他们的表现非常好，而且我们需要去定期的冥想，而且每几个小时，我们都要深呼吸三到四次，或者更多，仅仅是这样的深呼吸，这样的小改变，也会带来很大不同的效果。这是每天您要深呼吸三到四次。
Andrew Weil教授，他说如果我只能对健康生活提出一个建议，那就是学会如何正确呼吸。就像老子说的，我们需要观察自然，我们要看动物和婴儿是怎么呼吸的，要向他们学习，定期的进行深呼吸，它不需要花太多时间，只要在做事情的间隙就可以做深呼吸。
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