生、长、壮、老，是人体复杂的生命过程。
五十岁，肝气始衰，是人体由盛渐衰的转折点。
先由肝衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰，故而“人之衰老，肝为先导”。
然而，显示生活中，很多人的肝脏，不到五十岁，便开始“早衰”了。
究其原因，大多与不良习惯有关。
因此，保护肝脏健康，刻不容缓。
肝脏，“怕”二物，尽量远离
一怕，酒精
酒精，是一把双刃剑，可伤肝损命！
喝入人体的酒精，约九成需要通过肝脏来分解代谢。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
所以，想要保护肝脏，避免肝脏“早衰”，尽量远离酒精，最好做到滴酒不沾。
二怕，霉菌
黄曲霉毒素，是1类致癌物，是一种毒性极强的剧毒物质。
其毒性，仅次于肉毒杆菌，是砒霜毒性的68倍。
主要对肝脏组织，产生破坏作用，可导致肝癌，甚至死亡。
临床上，多数肝癌，都与感染黄曲霉毒素有关，所以，一定要远离此类物质。
肝脏，“喜”三字，最好全做到
第一字：绿
肝喜欢绿色，中医认为，绿色入肝。
经常吃一些绿色的食物，有助于肝脏健康。
绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
蒲公英、西兰花、空心菜，菠菜，芦笋，油菜等等，绿色的蔬菜，是肝脏的最爱，不妨多吃点哦！
第二字：笑
肝，喜条达，恶抑郁。
也就是说，肝脏，喜欢欢笑、愉快的心情，厌恶郁闷、抑郁等不良情绪。
经常笑一笑，疏解情绪，可给肝脏减负担，可促进肝脏健康。
所以，保持一份美丽的心情吧！
第三字：推
肝气一通，百病皆通、
疏通肝气，就在于一个“推”字。
推一推肝经，有助于通肝气，强肝脏，促排毒。
肝经，在大腿内侧，双手掌交叠，按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
经常推一推肝经，通经活络，有助于肝脏健康。
想要一颗好肝，做好四件事，肝会一天比一天好
第一件：喝茶“排肝毒”
生活中，诸多习惯，如暴饮暴食、熬夜等，都会损害肝脏。
一旦，肝脏受损，便会影响排毒能力，所以，经常给肝脏排排毒，十分有必要。
多喝点茶水，是帮助肝脏排毒，最健康有效的方式之一。
搭配 蒲公英玉兰根茶，泡水喝，不仅可排肝毒，还可预防肝损伤。
自己动手，用蒲公英根，搭配玉兰根，烘干后，按照1:1的比例，泡水代茶饮。
蒲公英，是随处可见的小植物，入肝经，擅长排肝毒，尤其是蒲公英根，效果更佳，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
并且，蒲公英根，更是预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
玉兰根，是从欧洲引入国内的，一种“药食两用”的小植物，被收录到《药典》中。
玉兰根，药用价值极高，可清肝利胆，利尿消肿，可加速细胞修复速度，保护肝脏细胞，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。
二者搭配在一起，保护肝脏，预防肝损伤的同时，可以很好的给肝脏排毒，助力健康。
第二件：按摩“降肝火”
生活中，肝脏容易“上火”，导致肝火大，危害健康。
经常口干苦，有异味，目赤红肿，脾气暴躁，失眠多梦等，都与肝火大脱不了干系。
肝火一烧，百病难熬，经常给肝脏“降降火”，也十分重要。
中医里，有两个“消气穴”，经常按一按，可很好的去肝火，护肝脏。
一个，就是太冲穴。
有人将太冲穴，比作人体的出气筒，是肝经的原穴和腧穴，能够把肝气肝火消散掉。
位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用指腹，按揉穴位即可，以产生酸、胀、痛为宜。
另一个，就是行间穴。
在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
肝经的水湿风气，由此顺传而上，因此，经常按揉，有助于降肝火。
同样，用指腹，按揉穴位即可，以产生酸、胀、痛为宜。
亦可从太冲穴，揉到行间穴，从上往下，反复按揉，效果更佳。
第三件：睡眠“补肝血”
肝血，说的就是肝脏所“藏”之血，与肝气相对而言。
肝血，对于肝脏健康，十分中有，可滋养肝脏，营养机体。
然而，久视伤肝血，熬夜耗肝血，不良的习惯，导致肝血越来越少，危害肝脏健康。
一旦，肝血不足，便会出现眼干涩、视力模糊，指甲变脆、易断，记忆力减退、皮肤变差等等，一系列不适之症。
所以，保护肝脏，补肝血，也十分重要。
中医讲，夜卧血归肝，睡眠，是补养肝血最简单有效的方式之一。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。
良好的睡眠，不仅可以养肝血，还可促进肝脏的自我修复。
第四件：运动“强肝脏”
适当的运动，对于肝脏，也十分有益。
有氧运动，有助于促进肝脏排毒，减少肝脏负担，亦可强健肝脏。
散步，是不错的护肝运动。
一方面，散步，可促进血液循环，有益肝脏健康。
另一方面，散散步，也有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，给肝脏减轻负担。
因此，经常散散步，对于肝脏来说，十分有益。
最后，2个小动作，护肝更健康
压压腿
正坐，双脚向前并拢，双手握住双脚，两边的膝盖尽量往下，贴在地面上，保持20秒。
伸展运动
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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